Viss, kas jums jāzina par represijām

Vai esat kādreiz izjutis spēcīgu, gandrīz instinktīvu vēlmi izvairīties no kaut kā, ar ko, šķiet, viss ir kārtībā citiem cilvēkiem? Vai tas notiek atkal un atkal tajā pašā vietā vai līdzīgā situācijā? Šī sajūta var būt zīme, ka jums ir darīšana ar represijām. Zigmunda Freida sākotnēji izdomāts termins, kas attiecas uz aizmirstu atmiņu, kuru pamodina ārējs spēks, ar nozīmi, kas laika gaitā ir attīstījusies tāpat kā psiholoģija.





kā pārtraukt būt pasīvi agresīvam

Represijas definīcija

Mūsdienu represiju definīcija var būt kaut kas, ko jūs labi atpazīstat. 'Represija ir dabiska tieksme izvairīties vai kavēt noteiktus nevēlamus, nevēlamus vai satraucošus impulsus, domas vai jūtas,' saka Dr Karla Marija Manlija , psihologs. 'Psiholoģijas jomā represijas parasti tiek uzskatītas par īpašu psiholoģiskās aizsardzības mehānismu, kurā indivīds neapzināti nomāc domas, jūtas vai vēlmes, kuras tiek uztvertas kā nepieņemamas vai nevēlamas.'

Represijas veidi

Pamatojoties uz jūsu izpratni par notikumu vai emocijām, uz kurām turaties, ir divu veidu represijas, ar kurām jūs varētu nodarboties. 'Primārā apspiešana attiecas uz to, ka nav zināma satura, savukārt sekundārā apspiešana notiek, kad materiāls nonāk virsmā, un tad cilvēks mēģina to atkal nolaist,' saka Nikola ārsts , licencēts laulības un ģimenes terapeits.





Marks Lenders MD, psihiatrs, izpilddirektors un Singulas institūta dibinātājs, piebilst: “Atšķirība starp apzināto un zemapziņu ir saistīta ar apziņas pakāpi, kāda mums ir par šīm atmiņām, it īpaši, ja tās izraisa notikumi mūsu dzīvē, kuriem ir līdzības izskats. ” Viņš paskaidro, ka zemapziņā saglabājas milzīgs informācijas daudzums, kas arhivēts no katras mūsu dzīves dienas. Atmiņu un informācijas daudzumu, ko jūsu smadzenes nepārtraukti absorbē, nav iespējams pilnībā emocionāli apstrādāt šajā brīdī, un tādējādi dažas jūsu pieredzes daļas netiks atrisinātas un apspiestas bez jūsu apzināta nodoma.

Represijas piemēri

Abās primārajās un sekundārajās formās represijas var ietekmēt cilvēka dzīvi neskaitāmos veidos. 'Depresija var parādīties sapņos, uzmācīgās domās, trauksmē un attiecību problēmās,' saka Ārcs.



antidepresanti, kas nepalielina svaru

Ja jautājums, kas izraisa represijas, netiek izskatīts, cilvēks, visticamāk, jutīsies un reaģēs tā, it kā atcerētais gadījums šobrīd notiktu, nevis domātu par to kā par pagātnes notikumu. Tas var novest pie tā, ka šī persona pilnībā noliedz tās esamību vai samazina situāciju līdz minimumam.

'Ja persona paliek noliegta, tas var novest pie tā, ka persona' rīkojas ', it kā pašreizējā pieredze būtu bērnības pieredzes atkārtojums,' saka Lener. 'Šī uzvedība var izraisīt lielu stresu personai un citiem tuviem cilvēkiem, un to var redzēt personiskajās un profesionālajās attiecībās.'

Represijas ietekme

Ikviens, kurš nodarbojas ar represijām, iztērēs daudz garīgās enerģijas, lai izvairītos no uzplaiksnījumiem, ierosinātājiem vai diskusijām par galveno tēmu, kuru persona apspiež, saka Kerija C. Meida , psihoterapeits. Viņa paskaidro, ka persona, iespējams, dažreiz zina, ka tā rīkojas, piemēram, ja viņa izvairās no ielas, kur redzēja briesmīgu negadījumu. Tomēr represijas var būt arī zemapziņā - piemēram, gadījumā, ja izvairās no uguņošanas vai skaļām skaņām, neapzinoties vai pat neapzinoties, kādu atmiņu tās izraisa.

Bez ārstēšanas represijas var izvērsties virknē citu jautājumu. 'Ja represijas turpinās, cilvēkam var rasties tādi simptomi kā smaga trauksme, nelaime, aizkaitināmība un hipervigilance,' saka Meds. 'Ķermeņa izpausmes var rasties arī kā fiziskas sāpes, ieraugot [kas izraisīja traumu], aizcietējums, turot [atmiņu], vai kakla sāpes, izjūtot [apspiestās atmiņas] svaru.'

Lai gan jums nevajadzētu ļaut represijām izkļūt no kontroles vai kontrolēt savu dzīvi, tā ir saprātīga un pat nepieciešama reakcija uz traumu. 'Piemēram, cilvēkam, kurš cietis no intensīvas traumas, var nebūt psihiskas vai emocionālas spējas apstrādāt traumas notikumus,' saka Menlijs. 'Tādējādi prāts var ļoti gudri apspriest kādu vai visas traumatiskā gadījuma detaļas, līdz indivīdam ir nepieciešamais emocionālais atbalsts un stabilitāte, lai sāktu apstrādāt traumatisko pieredzi.'

Manly atzīst represiju negatīvo ietekmi kopā ar pozitīvo: 'Persona, kas apspiež informāciju par vardarbību ģimenē, var iesaistīties sērijveida destruktīvās attiecībās negatīvās pieredzes nomākšanas un psiholoģiskās ietekmes dēļ,' viņa saka. “Tādos gadījumos kā šis, incidentu apspiešana var izraisīt atkārtotu, neveselīgu uzvedību. Ņemot vērā represiju bieži vien izaicinošo un jutīgo raksturu, var būt ļoti svarīgi sadarboties ar kvalificētu psihoterapeitu, kad represijas ietekmē cilvēka garīgo veselību. ”

Kā ārstēt represijas

Kad pienāks laiks runāt par jūsu represijām, klišeja “vienīgā izeja ir cauri” nevarētu būt precīzāka. Tas, kā nokļūt otrā pusē, atšķiras atkarībā no tā, cik labi esat informēts par galveno problēmu. Jūs, iespējams, varēsit to patstāvīgi pārvarēt, ja iepriekš esat strādājis ar terapeitu, lai identificētu problēmu, vai ja jums ir neparasti daudz skaidrības par izaicinājumiem. Tomēr, apmeklējot kvalificētu garīgās veselības speciālistu, jūs varat iegūt rīkus, lai pareizi tiktu galā ar galveno cēloni un veselīgi un ilgstoši to pārvarētu.

kā kontrolēt savas emocijas attiecībās

“Represijas, noliegšanas un uzvedības uzvedības risinājums ir iziet emocionālu procesu, kuru vada kvalificēts terapeits, kurš var palīdzēt cilvēkam šīs atmiņas labāk apzināties, lai cilvēks varētu izvēlēties pats. veids, kā rīkoties situācijās, kad rodas šīs intensīvās emocionālās atmiņas, ”saka Lener. Kopā ar terapeitu jūs varat pārvarēt šo bloku un atstāt represijas. Pieskaršanās šīm iedarbinošajām atmiņām pēc ilgāka laika apspiešanas var būt biedējoša. Ir svarīgi atcerēties, ka progress nenotiek vienā naktī, un kvalificēts garīgās veselības speciālists varēs droši un vienmērīgi vadīt jūs, apstrādājot šīs apraktās domas. Kad varēsiet tos identificēt un tos izmantot, jūs varat uzzināt, ka šo nomākto atmiņu spēks samazinās. Apspiesto atmiņu ietekmei nav jābūt mūžīgai, viss, kas jums jādara, ir spert pirmo soli to pārvarēšanai. Ja jūs interesē risināt ar represijām saistītas problēmas, tiešsaistes terapija ir ērts un lēts veids, kā sākt darbu šodien.