Viss, kas jums jāzina par uz cilvēku vērstu terapiju
Ja terapija jums ir jauna vai tikai doma par terapeita apmeklēšanu šķiet biedējoša, varat iztēloties vidi, kas jūtas vairāk klīniska nekā silta un izplūdusi. Tas var būt viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc cilvēki nemeklē terapiju pat tad, ja tā varētu būt izdevīga. Patiesībā, sākot no 2017. gads , mazāk nekā puse pieaugušo amerikāņu ar garīgās veselības traucējumiem meklēja ārstēšanu.
Par laimi ir terapijas veids, kas ļoti piesaista tos, kuri meklē autentisku, viesmīlīgu un pat draudzīgu pieredzi. Ja jūs meklējat terapijas veidu, kas vairāk šķiet kā satvert kafijas tasi kopā ar draugu, nevis apsēsties, lai ārstētos, varat apsvērt iespēju koncentrēties uz personu.
Kas ir uz cilvēku vērsta terapija?
Pagājušā gadsimta četrdesmitajos gados psihologs Karls Rodžers izstrādāja novatorisku pieeju terapijai, tādu, kas tiek izmantota joprojām. Tajā laikā bija pieejama analītiskā, zinātniskā psihoterapijas forma. Vispirms to sauc par nedirektīvo terapiju, pēc tam uz klientu orientētu terapiju. Pašlaik praksi parasti sauc par terapiju, kas vērsta uz personu.
Tā ir terapijas metodika, kas vērsta uz personu vērstu pieeju - tas nozīmē, ka klients nosaka sesiju tempu un sajūtu. Tā ir vide, kas ir sarunvaloda, atvērta un kurā empātija ir galvenā prioritāte.
Meaghan Rice, PsyD, LPC, Talkspace terapeits un profesionāls konsultants, uz cilvēku vērstu terapiju raksturo kā “iespēju klientam dalīties savā stāstījumā un iespēju terapeitam saprast pasauli no klienta viedokļa, bez sprieduma, ierobežojums vai kritika. ”
Beigu spēle nav grūti pārbaudāma diagnoze. Tā nav arī klienta jūtu zinātniska dekonstrukcija vai viņu teiktā novērtējums. Tevi uzlūko kā cilvēku, nevis a Garīgā veselība traucējumi.
tie, kuriem ir narcistiski personības traucējumi, visticamāk, būs aizņemti
Vienkārši sakot, jūs nejutīsities tā, it kā jūs “mācītos” terapijas laikā, kas vērsta uz cilvēku. Mērķis ir, lai jūs izjustu lielāku neatkarību, kas var palielināt jūsu pārliecību, saskaroties ar izaicinošām situācijām.
šizofrēnijas negatīvā simptoma piemērs ir
Kad tiek izmantota uz cilvēkiem vērsta terapija?
Uz cilvēku vērstu terapiju var izmantot individuālās sesijās un grupās. Tas ir vērsts uz vairākiem garīgās veselības apstākļiem, kuriem varētu noderēt uzticēšanās un pašapziņas stiprināšana, piemēram depresija un trauksme . Tas parasti ir labs arī tiem, kas nodarbojas ar stresu vai intensīvām skumjām.
Kā tas darbojas?
Lai gan vide ir neierobežota, ir dažas vispārīgas vadlīnijas. Saskaņā ar Rogers teikto, uz cilvēku vērstas terapijas pamatnosacījumi ir šādi:
- Empātija: Labestība ir spēles nosaukums, kas vērsts uz cilvēku vērstu terapiju. Rodžers uzskatīja, ka terapeitam jābūt jūtīgam un jāmēģina izprast klienta jūtas.
- Kongruence konsultēšanā: Kongruence ir vārds, kuru Rodžers izmantoja īstuma un autentiskuma terapeitiem, veicot šāda veida konsultācijas. Terapeitiem sesiju laikā jāparāda sava personība.
- Beznosacījuma pozitīva attieksme: Tam vajadzētu būt atklātai, nekas-ārpus galda, atmosfērai, kurā klienti uzskata, ka viņi var dalīties ar pilnīgu brīvību un nebaidoties no sprieduma.
Ko sagaidīt no uz cilvēku vērstas terapijas
Jūs varat sagaidīt brīvas formas izjūtu laikā, kad esat koncentrējies uz cilvēku, kur jūs uzņematies vadību par to, ko vēlaties apspriest un strādāt. Jūs varēsiet atklāt nesenos jautājumus vai jautājumus, ar kuriem esat kādu laiku nodarbojies un kurus vēlaties risināt. Kā klients jūs izvirzīsit sev mērķus, jo terapeits maigi un smalki vada jūs ceļā.
Rīsi runā par šāda veida uz cilvēkiem vērstu konsultēšanu, sakot: “Klients vada terapijas kursu. Vienkārši daloties stāstījumā drošā vidē, ko izstrādājis viņu terapeits, viņi spēj radoši salikt savus mīklu gabalus citādā veidā, tādā veidā, kas vairāk atbilst viņu vērtībām. '
Ko meklēt teroristam, kas orientēts uz cilvēku
Terapeita, kas orientēts uz cilvēku, izvēle daudz līdzinās jaunas draudzības veidošanai - galvenais ir “noklikšķināt” ar savu terapeitu tādā veidā, kas jūtas dabiski un iedvesmo visvairāk pārmaiņu.
'Ir pārsteidzošas saderības un ir patiešām sliktas atbilstības, tāpēc mums vienkārši jāņem vērā abi mērķi, lai nodrošinātu, ka šo ideālo vidi var radīt starp abām pusēm,' saka Raiss. 'Iejūtīgi, uzticami un zinātkāri ir vārdi, kas nāk prātā.'
Kas ir Rogerian teorija psihoterapijā?
Kad runa ir par to, Rogerian pieeja psihoterapijai ir cilvēka centrētās terapijas centrā. Kā humānists Rodžers uzskatīja, ka cilvēki pēc savas būtības ir labi un viņiem jāspēj uzņemties vadību pašiem savās terapijas sesijās. Galu galā, kurš zina sevi un jūsu garīgās veselības šķēršļus vairāk nekā jūs? Tas dod klientam autonomu lomu viņu pašu terapijā.
Seši uz cilvēku vērstas terapijas elementi
Lai spertu Rogerian Theory soli tālāk, viņš arī piedāvāja sešus faktorus, kas apvienojās, lai izveidotu ideālu, uz cilvēku vērstu terapijas sesiju:
- Psiholoģiskā saikne: Savienojošām, autentiskām attiecībām ir izšķiroša nozīme visā cilvēka centrētajā terapijā.
- Neaizsargātība: Tas ir tad, kad jūs noliekat jebkādu lepnumu malā un dalāties savās domās un jūtās tieši tādas, kādas tās ir, kaut kas var radīt reālas pārmaiņas.
- Kongruence: Atgriežoties pie šī vārda vēlreiz, būtiska nozīme ir terapeita patiesumam.
- Beznosacījumu pozitīvs viedoklis: jūsu terapijas sesijas ir droša vieta, kur varat dalīties ar jebko.
- Empātija: jūsu terapeits izrādīs patiesas rūpes par jums.
- Klienta uztvere: Jūs kā klients varēsiet sajust siltumu un autentiskumu savā terapeitā.
Apakšējā līnija
Pētījumi ir pierādījuši, ka uz cilvēkiem vērsta terapija patiešām ir efektīva. Ja jūs esat kāds, kuram nav prātā visu izlikt uz galda un meklējat terapiju, kas tiek pasniegta ar lielu labestības palīdzību, terapija, kas vērsta uz cilvēku, jums varētu būt piemērota.
Kā izteicās Raiss: “Atzīstot, ka viņi [klients] var būt caurspīdīgi, neapstrādāti un autentiski, viņi var atrast augstāku pašapziņas līmeni, lielāku impulsu un ciešākas saites ar apkārtējiem plašā klāstā. dažādi iestatījumi. Mēs palīdzam viņiem atrast labāko versiju, izmantojot sapratni, ko viņi mums dod. ”
Ja jūs domājat izmēģināt uz cilvēku vērstu terapiju, apsveriet ērtu un efektīvu Talkspace tiešsaistes terapija lai palīdzētu jums ar visu, ar ko jūs cīnāties.
kas padara labu terapeitu
