Vai sociālajiem medijiem ir būris?

Piedalīšanās sociālajos medijos var palīdzēt veidot jaunas attiecības vai atjaunot vecās attiecības, tas ir lielisks veids, kā sazināties ar citiem - kamēr tā nav.

Vai Polija vēlas krekeri?

Sākumā sociālie mediji var likt mums justies tuvāk citiem cilvēkiem. Mēs varam justies kopīgi ar grupām, kurās iesaistāmies, un tas var nomierināt mūsu bažas par to, ka esam vieni, vai apmierināt mūsu cilvēciskās vajadzības piederēt. Tas mums palīdz justies “patīkamiem”.

Bet dažiem cilvēkiem iesaistīšanās sociālajos medijos pēc noteikta laika var beigties labi justies. Tas, kas sākotnēji bija paredzēts kā ērts veids, kā izveidot savienojumu un panākt lielāku sociālo brīvību viņu attiecībās, var sākt justies kā būris, kur viņi ir spiesti pārbaudīt, noklikšķināt vai komentēt, lai saņemtu barību.

Kā uzzināt, vai sociālie mediji nodara vairāk ļauna nekā laba?

The KŪRES novērtējums ir alkohola pārbaudes rīks. Kā terapeits es gadu gaitā esmu devis novērtējumu daudziem cilvēkiem. Tas ir vienkāršs, uzticams un to var izmantot arī kā pašpārbaudes rīku, lai palīdzētu cilvēkiem noteikt, vai viņi cīnās ar atkarību, vai nav nepieciešams sīkāk izpētīt alkohola lietošanu.

Es to esmu pielāgojis arī kā skrīninga rīku, kuru cilvēki var izmantot, lai iegūtu lielāku izpratni par to, kā viņu sociālo mediju izmantošana ietekmē viņu dzīvi. Es ceru, ka tas stimulēs plašāku sarunu par uzmanības pievēršanu sociālo mediju lietošanai, lai mēs varētu ar to iesaistīties bez nožēlas.

ko darīt, ja antidepresanti nedarbojas

Laika gaitā Talkspace terapeiti ir arvien vairāk noraizējušies par mūsu klientu sociālo mediju izmantošanu, jo viņi dalās ar sastopamajām problēmām. Dažiem sociālo mediju izmantošana ir izraisījusi obsesīvi-kompulsīvu uzvedību, kiberhuligānismu, neveselīgas sekstinga formas, miega trūkumu, uzmanības problēmas, koncentrēšanās problēmas un izvairīšanos no tiešas mijiedarbības.

Ja jums ir bažas par sociālo mediju izmantošanu, varat aizpildīt zemāk esošo anketu. Divas atbildes ar “jā” norāda uz iespēju, ka jūsu sociālo mediju izmantošana ir jāpēta sīkāk.

Sociālo mediju CAGE anketa

(Pielāgots no: Ewing, J. A. (1984). Alkoholisma noteikšana: CAGE anketa. JAMA: American Medical Association žurnāls, 252, 1905–1907)

Vai jūs kādreiz esat jutis, ka jums vajadzētuCut par savu sociālo mediju izmantošanu?

Ir cilvēkiTOtevi kaitināja, kritizējot tevi sociālajos tīklos, vai arī sociālajos tīklos ir bijušas starppersonu problēmas?

Vai jūs kādreiz esat juties slikti vaiGslikta attieksme pret jūsu sociālo mediju izmantošanu vai laiku, ko jūs tam tērējat?

Vai jums kādreiz ir bijis jāpārbauda sociālie mediji no rīta, lai saglabātu aktualitāti, vai arī jūtat satraukumu, ja dienas sākumā nepārbaudāt sociālo mediju (ISjūs nazis)?

Lietošana kļūst par problēmu, ja tā absorbē pārāk daudz jūsu laika un enerģijas. Ja jūsu tiešsaistes uzvedība liek jums justies slikti, liek jums atstāt novārtā savas attiecības vai pienākumus, liek jums rīkoties piespiedu kārtā vai negatīvi ietekmē citus jūsu dzīves aspektus bezsaistē, ir pienācis laiks runāt. Jūs vienmēr varat atvērt tērzēšanas istabu ar Talkspace terapeitu vai apmeklēt kādu aci pret aci. Svarīgi ir tas, ka jūs to neignorējat un neatbrīvojat sevi.