Augsti funkcionējošas depresijas dilemma

Pāriet uz: Cīņa ar augstu funkcionējošu depresiju Terapija Garīgās veselības stigma Pārvarēšanas mehānismi Alternatīvi pārvarēšanas mehānismi Garīgās veselības pieņemšana Neredzama slimība

Man bija grūti sākt šo darbu, jo tēma skāra ļoti tuvu mājām. Es gandrīz visu mūžu esmu cietis no depresijas.





Man ir atbalstoši un mīloši draugi, ģimene, jēgpilns darbs un aizraujoši hobiji. Man ir laba apetīte un visu nakti guļu - kaut arī ar dažiem urinēšanas pārtraukumiem un ik pa laikam vajadzību pēc melatonīna gumijas. Lai gan ir periodi, kad es dzīvoju skumju miasmā, biežāk mana ikdienas pieredze ir nedaudz traucēta spējai pilnībā izbaudīt dzīvi. Pastāvīgs emocionāls tāfeles skrāpis man atgādina, ka dzīvot nozīmē līdzāspastāvēšana ar zināšanām par cilvēku un dzīvnieku ciešanām, kuras es nevaru novērst. Tāpēc es neiziešu no mājām bez ikdienas antidepresanta. (Es lietoju zāles vairāk nekā desmit gadus.)

Cīņa ar augsti funkcionējošu depresiju

Mana situācija nebūt nav reta. Vairāk nekā 6,7% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs - 16,2 miljoni! - katru gadu iztur vismaz vienu nopietnu depresijas epizodi. Mans posta zīmols-distīmija, kas pazīstama kā hroniska zema līmeņa depresija, katru gadu rodas 1,5% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs.





Kaut arī stigma pret garīgās veselības aprūpes meklēšanu samazinās, joprojām pastāv daži bīstami mīti. Piemēram, ja depresija nav smaga un noturīga, tai skaitā biežas nekontrolējamas raudāšanas, emocionālas paralīzes un pašnāvības domu lēkmes, tad nav reālu problēmu, un ir jāpacieš sāpes ar stīvu lūpu klusumu.

Patiešām, augsti funkcionējošas depresijas galvenais iemesls ir tas, ka slimnieki bieži uzskata, ka, tā kā viņi var pārvarēt savas skumjas, tikko tikko nepalaižot soli, būtu iecietīgi meklēt palīdzību. Bet tas ir tāpat kā ticēt saviem laimīgajiem virszemes sociālo mediju statusa atjauninājumiem.



Terapeiti, terapija un terapeiti terapijā

Ešlijai ir plašs profesionālisunpersonīgā pieredze, lai tiktu galā ar augstu funkcionējošu depresiju. Nešvilā dzīvojošais terapeits atzīst, ka es sāku terapiju kā pusaudzis un sāku lietot psihiskās zāles kā jauns pieaugušais. Ešlija, kura sāka savu privāto praksi pirms 10 gadiem, piebilst: Meds ļauj man justies normāli, tāpat kā man pašai.

Terapeitam ir daudz draugu, tostarp garīgās veselības speciālisti, kuri lieto psiholoģiskas zāles un/vai ārstē depresiju un trauksmi. Viņa paskaidro: Daudzi no maniem pacientiem ir labi funkcionējoši. Jūs redzētu viņus uz ielas un nezinātu, ka kaut kas nav kārtībā.

Apziņa par to, kā jūtas depresija un trauksme, palīdz Ešlijai iekļūt savu pacientu psihē. Bet viņa cieš no pašaizliedzības par to, kas dažkārt šķiet kā sadursme starp viņas profesionālo un personīgo es. Viņa atzīst, smejoties: Kad es savā sarukumā minēju, man bija kauns par terapeitu un ārstēšanos. Mans terapeits teica: Ešlija,ES esmuarī terapijā.

Garīgās veselības stigmas pārvarēšana

Mīti un dezinformācija par garīgām slimībām aizkavēja Klēras depresijas diagnozi līdz 20 gadu vecumam. Pusaudža gados man bija noteiktas depresijas iezīmes, piemēram, aizkaitināmība un raudoši rāvieni, bet mani vecāki nepaņēma mani pēc palīdzības. Viņi izdomāja: “Ak, tu esi meitene. Jūs esat vienkārši emocionāls. '

Tagad, 26 gadu vecumā, Klērai izdodas pārtraukt darbu, kas saistīts ar daudzu miljonu dolāru vērtā advokātu biroja juridiskā biroja vadītāju, neskatoties uz cīņu ne tikai ar depresijas traucējumiem, bet arī ar 1. tipa cukura diabētu un nieru slimībām.

Viņa saka: Ir reizes, kad depresija ietekmē manu produktivitāti, jo tā ir tik uzmācīga. Man ir labi, līdz pēkšņi man nav. Es cenšos pēc iespējas vairāk turēties pie savām zālēm.

Terapija ir palīdzējusi viņai identificēt tādus izraisītājus kā negatīvas domāšanas vilcieni un letarģija, kas norāda uz iespējamu tuvojošos depresijas epizodi.

Vēl viens svarīgs iemesls ir viņas fiziskā veselība. Es varu vadīt miljonu dolāru advokātu biroju, bet dažreiz man šķiet, ka es nevaru likt ķermenim strādāt, Klēra nopūšas, piebilstot, ka man varētu būt muguras sāpes, nierakmeņi un/vai nestabils cukura līmenis asinīs. Vasara Klērai ir īpaši grūta:Kad laiks ir jauks un visi ir brīvā dabā, baudot fiziskas aktivitātes vai socializējoties, un man nav labi, es jūtos patiešām atstumta.

Cīņa pret depresīvām epizodēm

Klērai tagad ir virkne pārvarēšanas mehānismu, piemēram, žurnālu ierakstīšana, lai palīdzētu novērst galvenos emocionālos slaidus. Citas noderīgas aktivitātes, kas viņu atslābina un koncentrē, ietver ēdiena gatavošanu un vingrošanu. Esmu dzirdējis, ka meditācija ir ļoti laba depresijai, bet es baidos, ka tā pārvērtīsies par muldēšanu. Man tā var būt slidena nogāze. Es drīzāk novērstu uzmanību.

posttraumatiskā stresa traucējumi bērniem

Klēras galvenais traucējošais faktors ir apglabāt sevi patērējošajā darbā. Es strādāju 11 stundas dienā. Man produktivitāte dod mērķi, kas palīdz mazināt daļu no depresijas. (Citi bieži sastopami uzmanības novēršanas veidi, ko cilvēki var izmantot, lai izvairītos no smagām emocijām, ir hobiji, videospēļu spēlēšana un dzeršana vai narkotiku lietošana.)

Viņai ir labas dienas un viņa zina, kā tikt galā ar sliktajām. Joprojām: es zinu, ka es nekad nemodināšos un neteikšu: “Man nav depresijas.”

Citas pārvarēšanas metodes

*Ellen sevi dēvē par augstu funkcionējošu cilvēku, kuram ir arī bipolāri traucējumi. Pirms septiņiem gadiem tagad 36 gadus vecā sieviete piedzīvoja mānijas lēkmi kā reakciju uz antidepresantu, ko viņa lietoja. Būdams problēmu risinātājs, finanšu izpilddirektors, sieva, māte un daudzgadīgais brīvprātīgais sāka rīkoties, lai atrastu veidu, kā glābt noplūdušo kuģi.

Mūsdienās viņa izmanto dažādas metodes, lai saglabātu sevi labi. Es varu pateikt atšķirību, kad atrāvos. Tā nav atveseļošanās, bet nepārtraukts ceļojums.

Viņa dodas uz terapiju ( psihodinamiska un laiku pa laikam EMDR , terapijas veids, kas ietver acu kustības) apmeklē savu psihiatru, vingro, saņem akupunktūru un ļauj gulēt vairāk nekā vidēji, zinot, ka nogurums ir psihisko zāļu blakusparādība. Ellena saka: man ik pa laikam ir depresijas lēkmes, bet kopumā man iet ļoti labi.

Pieņemot savu garīgo veselību

Viņa saka, ka slepenā sastāvdaļa, lai Ellen justos apmierināta, ir viņas slimības pieņemšana. Kad depresija viņu iekoda, Ellena ir saudzīga pret sevi. Es priecājos par savu straujo dzīvi un parasti aizņemšanās palīdz cīnīties ar skumjām, bet, kad tas ir nepieciešams, es atļauju sev palēnināties, spēlēties ar savu meitu, atpūsties vienu vai divas dienas no darba…

Viņa paskaidro, ka es varu tik labi noslēpt savu depresiju, ka apkārtējiem cilvēkiem nav ne jausmas, ar ko es nodarbojos, ja vien es viņus neapjaušu. Es vēlos, lai visi saprastu, ka atļaušanās lūgt palīdzību ir puse no panākumiem. Otra puse turpina palīdzēt sev, jo depresija vienmēr var gaidīt, lai jūs apmānītu ar šīm šausmīgajām, nepatiesajām domām, piemēram:Tu esi nevērtīgs, '' Tu neesi labs '', '' Nevienu tas neinteresē ''.

Redzēt ir ticēt: neredzamās slimības izaicinājums

Cilvēkiem ar augstu funkcionējošu depresiju garīgā stāvokļa neredzamās slimības aspekts var justies īpaši dedzīgs. Pirms dažiem gadiem pēc pleca operācijas mana roka bija slingā. Cilvēki krita pār sevi, lai ar līdzjūtību klauvētu pie manām sāpēm - sociāli sankcionētām sāpēm. Bija labi būt par tik daudzu rūpes objektu.

Bet tajās dienās, kad klausoties citu bēdās, es saasinu savu un es jūtos iztērēts, es parasti klusēju, nevēloties reklamēt savu ievainojamību. Kāpēc ir tik daudz vieglāk ļaut citiem sāpēt, ja tās ir fiziskas?

dsm 5 kaņepju lietošanas traucējumi

Šo rakstu bija grūti sākt, taču tā rakstīšana ir palīdzējusi atbrīvoties no kauna važas:Mani sauc Šerija, un es gandrīz visu mūžu esmu cietusi no depresijas.Un man ar to viss ir kārtībā. Manas garīgās cīņas ir padarījušas mani par saprātīgāku, gādīgāku cilvēku un labāku terapeitu, nekā es būtu bijis ar mazākām plaisām zem mana emocionālā finiera.

*Mainīts vārds un identifikācijas dati

Pēdējoreiz atjaunināts: 2020. gada 24. februārī

Jums var patikt arī:

Alternatīvas depresijas ārstēšanas metodes

Alternatīvas depresijas ārstēšanas metodes

Sarežģīts skumjas traucējumu tests (pašnovērtējums)

Sarežģīts skumjas traucējumu tests (pašnovērtējums)

Palīdzēt kādam ar depresiju: ​​ko cilvēki ar depresiju vēlas dzirdēt (un ko viņi nezina)

Palīdzēt kādam ar depresiju: ​​ko cilvēki ar depresiju vēlas dzirdēt (un ko viņi nezina)

Depresija grūtniecības laikā: tūkstošgades cilvēki cieš vairāk nekā iepriekšējā paaudze

Depresija grūtniecības laikā: tūkstošgades cilvēki cieš vairāk nekā iepriekšējā paaudze

Garīgās veselības tetovējumi: ķermeņa māksla, kas stāsta par pastāvīgu tinti

Garīgās veselības tetovējumi: ķermeņa māksla, kas stāsta par pastāvīgu tinti

Vai jums ir krāpnieka sindroms? Aizpildiet mūsu viktorīnu un uzziniet

Vai jums ir krāpnieka sindroms? Aizpildiet mūsu viktorīnu un uzziniet