Vai redzējāt sociālajos tīklos? Mūsu neiroze ir kļuvusi vīrusu
Pārbaudiet jaunumus, emuārus un jā, sociālos medijus, un jūs varat redzēt, ka cilvēki visur runā par to, kā mēs kaitējam sev ar sociālajiem medijiem. Medijs rada paradoksu - tas savieno mūs ar pasauli, vienlaikus liekot justies vientuļiem, nomāktiem un izolētiem.
Mēs to atzīstam, bet esam pārāk atkarīgi, lai izjauktu salīdzināšanas, izmisuma, patikas un dalīšanās ciklu.
'Man jāatbrīvo prāts no tā.'
Viens no maniem Talkspace klientiem Ešlijs, sūta man īsziņas ap piektdienas pusnakti.
“Es iegāju trenažieru zālē un pēc tam pēc darba ar draugiem izgāju iedzert. Es centos palikt aizņemts un es pat piezvanīju savai mammai, bet es izputēju. Es vienkārši vairs nevarēju to izturēt. Protams, brīdī, kad ieraudzīju viņa Facebook, es to nožēloju. Augh! Kāpēc es turpinu to darīt pats sev ?! Tas ir beidzies, es zinu, ka tas ir beidzies. Kas man rūp, ko viņš domā? Protams, viņš reģistrējās bārā, kurviņadarbojas. Viens no viņa draugiem izteica komentāru par labu ‘padomu’ turienes dienestam. Tas ir tik pazemojoši. Mēs tikko izšķīrāmies pirms pāris nedēļām. Man jāatbrīvo prāts no tā. ”
Es viņai jautāju, ko viņa darīja pēc tam, kad ieraudzīja Facebook ierakstu.
aspergera simptomi bērniem
'Pēc tam es biju satraukts un nevarēju to izturēt. Es pārbaudīju viņa insta, twitter, tumblr ... Tieši tad, kad es domāju, ka esmu atvieglojis tikai Facebook pārbaudi. Bet tas mani pilnībā izraisīja, un tas mani aizveda. Es nejutos kontrolēta. Viņa instā es ieraudzīju melnbaltu viņas fotoattēlu palagu jūrā ... viņa palagus. Viņš bija izdzēsis visas manas fotogrāfijas. Pat pagājušās nedēļas nogales ceļojums, kuru devāmies pagājušajā mēnesī. Vēl sliktāk, viņa izskatījās karsta, un visi viņa brāļi atstāja komentārus un viņiem patika. Kāds izlika: “Ešlija, kurš?” Man šķiet, ka viņš par mani vispār nekad nav rūpējies. Man šķiet, ka viņam bija tik viegli nokļūt tur, kur manis pat vairs nav. ”
Ešlijas sāpes un ciešanas mani aizkustina. Jebkurā gadījumā ir grūti izlauzties, taču, lai virzītos uz priekšu un virzītos uz priekšu, kad joprojām esat saistīts ar sociālajiem medijiem, ir vajadzīgs milzīgs spēks. Kādam ir viegli pateikt: “vienkārši bloķē viņu” vai “neklikšķini”. Patiesībā tas ir pārāk viegli un nežēlīgi. Ikviens, kam nācies cīnīties ar līdzīgiem apstākļiem, saprot, ka tas nav tik vienkārši.
Cilvēki uzplaukst uz pastāvīgu uzvedību, un sociālo mediju platformas ir paredzētas pastāvīgai pārbaudei. Kad jūs pievienojat izjukšanas stresu, tas ir tāpat kā jūs metat benzīnu uz uguns. Tas ir vairāk nekā skumjas. Ešlijai vajadzēja sapratni, jo viņa cieta no sociālo tīklu disforijas.
Sociālo mediju disforija izskaidrota
Sociālo mediju disforija ir termins garīgās veselības speciālisti, lai aprakstītu cilvēkus, kuriem rodas satraucoši simptomi, kas saistīti ar sociālo mediju lietošanu. Pieaugošie pierādījumi liecina, ka sociālo mediju izmantošana veicina neskaitāmas garīgās veselības problēmas. Ir bioloģiski, vides un emocionāli iemesli, kāpēc cilvēkiem ir tik grūti atteikties no sociālo mediju izmantošanas, kad viņi jūt kaitīgu ietekmi.
Vārds disforija cēlies no grieķu valodas, kas nozīmē “grūti panest”. Tas ir pamatīgs nemiera un neapmierinātības stāvoklis, un tam ir noteiktas garastāvokļa īpašības. Tie var ietvert:
- Uzbudināmība, palielinātas dusmas vai sajūta “uz robežas”
- Vainīgi atgremojumi, uzmācīga domāšana
- Trauksme
- Zems vai nomākts garastāvoklis
- Miega grūtības
- Sacīkšu domas
- Vienaldzības sajūta
- Apjukums
- Jūties ārpus kontroles vai emociju pārņemta
- Grūtības koncentrēties
- Vientulības un izolācijas sajūta
Ja jūs domājat, ka cīnāties ar kādu no šiem simptomiem, varat veikt pasākumus, lai justos labāk. Mēģinājums ignorēt vai gaidīt savas bažas nav laba ideja. Ja mēs ignorējam to, kas mūs satrauc, tas bieži pasliktinās. Tas var palīdzēt sarunās ar terapeitu un atrast veidus, kā mijiedarboties ar sociālajiem medijiem.
Kad koplietošana ir reāla
Daudzus mēnešus pēc Instagram atklāšanas Ešlija man teica kaut ko tādu, kas runāja par to, cik daudz sociālie mediji ietekmēja un sagrozīja to, kas notika viņas iepriekšējās attiecībās.
tas ir trauksme
'Es domāju, ka šāda veida koplietošana ir mūsu attiecību paplašinājums, ka šo fotogrāfiju ievietošana visiem bija viņa mīlestības apliecinājums man; ka šie simpātijas kaut kādā veidā nozīmēja mīlestību, ”viņa teica. 'Tagad es saprotu, ka viņa ideja par dalīšanos nebija tāda pati kā man.'
Ar mūsu sarunu starpniecību Ešlija varēja objektīvi paskatīties uz savas bijušās sabiedrības mediju uzvedību. Viņa kļuva apzinīgāka un veltīja laiku, lai dziedinātu un atklātu to, ko vēlējās virzīties uz priekšu. Viņa atvērās, dalījās savā patiesībā un gaidīja patiesāku dalīšanās veidu no citiem.
Mums ir jāiet tālāk, nekā identificēt problēmas, ar kurām cilvēki saskaras ar sociālajiem medijiem, un rīkoties.
Pēc tam, kad daudzi no mūsu klientiem ieradās pie mums ar sociālo mediju elementu, kas kavē viņu labklājību, Talkspace terapeiti izveidoja sociālo mediju disforijas darba grupu. Mēs esam pārbaudījuši jaunākos pētījumus, dalījušies idejās un pielāgojuši pārbaudītas un patiesas iejaukšanās, kas palīdz cilvēkiem.
Darba grupa nesen sāka darboties Sociālo mediju atkarības terapija , 12 nedēļu programma, kas palīdz cilvēkiem pārvarēt garīgās veselības problēmas, ko sociālie mediji izraisa vai saasina.Attīstot autentiskas tiešsaistes attiecības ar licencētu terapeitu Talkspace platformā, cilvēks var atgūt kontroli pār savu atkarību no sociālajiem medijiem un dalīties autentiskos, sev nozīmīgos veidos.
