Terapeita dienasgrāmata koronavīrusa uzliesmojuma laikā: Dr Amy Cirbus

Dr Amy Cirbus - terapeita dienasgrāmata

Terapeita dienasgrāmata koronavīrusa uzliesmojuma laikā ir jauna sērija, kas sniedz ieskatu Talkspace terapeitu ikdienā - tie, kas atrodas frontes līnijās, sniedz atbalstu mums visiem, kas nodarbojas ar pilnīgi unikālu periodu jaunākajā vēsturē. Terapeiti ir mūsu emocionālās labsajūtas barometri, kas novērtē mūsu jūtas un domas, kad mēs visi cīnāmies šajā laikā - vieni un kopā. Kaut arī nākotnes nenoteiktība var likt jums justies vientuļam, nobijies un uzsvērt, dzirdēšana, ka citi nodarbojas ar tām pašām lietām, var būt milzīgs mierinājums. Izmantojot šīs video dienasgrāmatas, jūs iegūsit ieskatu par to, ko redz mūsu terapeiti, kā viņi tiek galā ar krīzi, kā arī padomus, kā labāk pārvaldīt savas emocijas un uzvedību. Pievienojies mums!






23.04.20

Laipni lūdzam atpakaļ!

Kāda atkal diena? Es zinu, ka neesmu viens, sakot, ka visas dienas un stundas tagad saplūst kopā. Mūsdienās ir svarīgi izveidot struktūru - pat brīvi. Struktūra un rutīna palīdz noteikt darba laiku un dīkstāvi, kas mūsdienās var viegli saplūst. Laika organizēšana palīdz nošķirt arī mūsu emocijas.





Kaut arī stress, iespējams, nav tas, ko jūs šobrīd novērtējat, tas ir daļa no mūsu visu cilvēku pieredzes. Stresa laika atzīšana palīdz mums labāk noteikt, kādi miera un prieka mirkļi mums šķiet. Un, kad mēs zinām, kāds ir prieks, mēs labāk varam izdalīt laiku un vietu aktivitātēm, kas mums patīk un sagādā prieku.

kādi ir adhd simptomi

Šonedēļ es patiešām sazinājos ar kolēģiem, lai saņemtu atbalstu savas pašaprūpes ietvaros. Atbalsta iegūšana no cilvēkiem, kuri precīzi zina, ko mēs piedzīvojam un kuriem ir līdzīga pieredze, ir kaut kas īpaši īpašs. Un, par laimi, man ir daži diezgan smieklīgi kolēģi, kuri var likt man skaļi smieties pat visgrūtākajās dienās.



17.04.20

Šodien es vēlos dalīties ar to, cik svarīgi ir atzīt mūsu stiprās puses spēku. Tik daudzi klienti ir cīnījušies ar sajūtu, ka viņu garīgā veselība sāk slīdēt. Tas var būt patiešām biedējoši, pārejot no garīgi labas pašsajūtas uz sarkano karogu izjūtu vai vecu negatīvu modeļu parādīšanos. Pašlaik ir raksturīgi justies garīgi nestabilam un noraizējies vai justies “atpakaļ”. Tomēr tagad ir pienācis laiks atzīt savas stiprās puses. Iedziļinieties, lai pārvarētu prasmes, kuras jūs zināt. Neļaujiet bailēm pārņemt. Jūs to varat izdarīt caur šo.

Es turpināju tikt galā pati, nokļūstot ārā. Katru vakaru pastaiga, neatkarīgi no tā, ir palīdzējusi man justies kā manai dienai konkrētam noslēgumam un uzlādēt enerģiju. Es atstāju tālruni mājās un burtiski atvienojos no tehnoloģijām. Ak, ironija, ka tas tālrunis ir vajadzīgs tik daudz, cik man ir nepieciešams, lai to palaistu!

2020.04.03

Ei, tur - vai visi pārējie ir tik noguruši, kā es jūtos? Tas ir grūti. Mums nav 'paredzēts' zināt, kā rīkoties, ja notiek šāda veida bezprecedenta katastrofa, un tāpēc ir labi, ja mūsu emocijas ir nopietnas visur.

Tas, ko es jums gribu uzsvērt šonedēļ, ir dot sev atļauju sajust visu, ko jūs jūtaties. Nav ne pareiza, ne nepareiza, ir tikai pakāršanās un pārvarēšana. Un tikt galā ne vienmēr nozīmē sajūtulabāk. Tiks galā ar to, ka darām lietas, par kurām mēs zinām, ka tās mums ir labas. Tas nozīmē izdarīt izvēli veikt ieguldījumus sevī, lai mēs varētu piepildīties un izturēt ilgtermiņā.

Un tāpēc veltiet mirkli sev. Burtiski, tikai brīdis var padarīt šo triku. Starp uzdevumiem un cilvēkiem un lietām veltiet mirkli laika, lai ieelpotu un izelpotu līdz 3. skaitam. Ievērojiet, kur atrodaties un ko jūtat. Tas varētu izskatīties kā sasteigta aizbēgšana uz jūsu dēla istabu, lai atelpu, bet es gribētu domāt par to kā par ātru elpu, kas ir būtisks, lai pārdzīvotu vienu dienu.

Esiet labi visiem ~

27.03.2020

Sveiki visiem - ir otrā COVID-19 pandēmijas nedēļa, un, lai arī šī var būt mūsu jaunā norma,nekojūtas normāli. Šodien es pārrunāju kopīgu tēmu, ko redzu attiecībā uz darba vadību.

Kaut arī daudzi no mums nodarbojas ar COVID-19 uzliesmojuma briesmīgajiem ekonomiskajiem apstākļiem, nedrošību un pat darba zaudēšanu, tiem, kas strādā, patiešām ir dīvaini laiki. Ikviena cilvēka darba situācija ir unikāla, un mēs katrs pārvaldām dažādas mājas vides un pienākumus. Galvenais, strādājot mājās, tomēr ir komunikācija.

Pārliecinieties, ka jūsu vadītājs zina, kas jums nepieciešams, ar ko jūs cīnāties un kādi ir jūsu ierobežojumi. Kad cerības būs saskaņotas, jums būs vislabākās iespējas veikt vislabāko iespējamo darbu - situācijā, kas ir mazāk nekā ideāla.

Es arī cenšos vadīt darbu, bērnus un daudzus grafikus. Es šonedēļ pavadīju laiku, lai pārliecinātos, ka man ir skaidras skolas cerības attiecībā uz saviem bērniem. Darba, Google klases un dažādu vietņu daudzums, kas mums jāievēro, lai mācītos skolās, ir milzīgs. Mana pašaprūpe pēdējās dienās ir novērsusi šķēršļus starp sevi un svaigu gaisu. Tiklīdz manas video sapulces ir pabeigtas, es pārdzīvoju par sviedriem, lai tad, kad parādīsies laika kabata, es varētu nospiest pauzi un iet ārā. Dažreiz tas bija 5 minūtes un citas reizes, līdz 30 minūtēm. Dažreiz tas ietvēra savu bērnu atvedšanu, un citreiz tas bija laiks tikai sev klusā vientulībā. Lai vai kā, pēc katra brauciena ārā es atgriezos justies atsvaidzināta un ar skaidrāku prātu.

19.03.2020

Laipni lūdzam manā terapeita dienasgrāmatā! Mani sauc Dr Amy Cirbus, un es esmu Talkspace klīniskās vadības komandas loceklis, kā arī platformas nodrošinātājs. Esmu bijis praksē vairāk nekā 20 gadus. Pirms pieciem gadiem es atklāju, ka esmu uzrunājis Talkspace, nesen dzemdējis bērnu un pārcēlis savu privāto praksi. Es gribēju saglabāt spēju izmantot savas zināšanas, bet man bija nepieciešama tiešsaistes terapijas elastība un pieejamība. Toreiz veselība, kas saistīta ar televīzijas uzvedību, vēl bija jauna teritorija.

Šobrīd esmu diezgan pateicīgs, ka esmu pieņēmis lēmumu pārcelt savu garīgās veselības praksi tiešsaistē. Tas ir unikāls laiks būt terapeitam, noteikti. Spēja turpināt ārstēt klientus, kuri pandēmijas laikā cīnās vareni, ir brīnišķīgi - es jūtos kā centrs tam, kā cilvēki tiek galā ar šo unikālo vēstures punktu. Tas ir arī sarežģīts laiks. Es personīgi izaicinu tos pašus faktorus, ar kuriem mēs visi kopā sastopamies.

Reģistrējieties šeit ar mani, lai redzētu putna lidojumu garīgās veselības cīņās, ar kurām saskaras mani klienti - un mēs visi. Jūs dzirdēsiet arī to, kā es cenšos orientēties šajā pandēmijā, mūsu jaunās normas sarežģītās garīgās veselības problēmas un veidus, kā es cenšos praktizēt labu pašaprūpi, lai būtu blakus citiem.