Cienījamais terapeits: es zinu, ka tu nevari man palīdzēt, ja vien es negulēju
Kā hronisks bezmiegs varu godīgi pateikt, ka pietiekami gulēt ir izšķiroši ikvienam, bet īpaši tiem, kas cīnās ar garīgās veselības traucējumiem.
- autors Anonīms Talkspace lietotājs
Es vēlos, lai jūs atskatītos uz savu dzīvi un padomātu par savu garastāvokli, uzvedību un mijiedarbību ar citiem cilvēkiem, kad esat gulējis mazāk nekā 5 stundas. Jūs, iespējams, bijāt uzbudināms, ļoti uzņēmīgs pret iesaistīšanos konfliktos un lēni domājāt, bet ātri reaģējāt uz nepatīkamiem stimuliem. Tagad iedomājieties miega trūkumu, vienlaikus nodarbojoties arī ar garīgiem traucējumiem. Būtībā negulēšana var saasināt jebkuru garīgo stāvokli, padarot to ievērojami sliktāku cilvēkiem, kuriem ir miega traucējumi, salīdzinot ar tiem, kuriem tas nav.
kā rīkoties ar vīru sociopātu
Cik ilgi atceros, man ir bijušas problēmas ar miegu. Pat bērnudārzā es biju nomodā, kamēr apkārtējie bērni priecājās. Un, cik vien atceros, es vienmēr biju nedaudz emocionālāks bērns ārpus grupas; nosliece uz raudu, kaušanos, kliegšanu un pēc tam vēl ar kautiņu. Man vienmēr bija kaut kādas nepatikšanas, un mani vecāki tāpēc bija uzvārdu dēļ ar visu skolu. Atskatoties uz to tagad, iespējams, es būtu bijis daudz vieglāk bērns tikt galā, ja būtu gulējis vairāk.
Lasīšana raksti par miega nozīmi ir kļuvis komiski. Jā, esirpamanīju, kā miega trūkums liek manām smadzenēm iet vaļā. Patiešām, esirnegulētās dienās piedzīvoja manas kognitīvās funkcijas pasliktināšanos. Paldies, bet man tas tiešām nav vajadzīgscitsatgādinājums par cik daudz lēnāk darbojas mana vielmaiņa pēc negulētas nakts . Un, es noteiktinevajagvēlaties domāt par to, cik daudz crappier mana āda izskatās pēc bezmiega nolaupīt manus plānus iegūt shuteye. Bet visbīstamākā blakusparādība, ja nepietiek miega, ir tas, kā tas ietekmē manu garīgo veselību.
Kā cilvēks, kurš pastāvīgi cenšas kontrolēt manu depresiju, trauksmi un vispārējo neirotisko uzvedību, es saprotu un cienu miega vērtību. Nesaņemot pietiekami daudz, es nespēju atšķirt savu nogurumu no noguruma, kas rodas no ārpasaules nākošās stimulācijas pieplūduma. Piemēram: es vienmēr braucu ar metro uz darbu. Kad es pietiekami gulēju, es varu veiksmīgi ignorēt kliedzošos pūļus un vispārējo rupjību, kas notiek NYC tranzīta sistēmā un ap to. Bet, kad es to nedaru, es esmu daudz vairāk pakļauts konfrontācijai ar cilvēkiem un procesa laikā man to nodod.
man ir zems pašvērtējums
Lai gan es esmu terapijā, strādājot ar personīgo lietu pārvarēšanu, miega trūkums bieži nosaka to, cik esmu uzņēmīgs pret informāciju, kuru man sniedz terapeits. Nepietiekama gulēšana var likt man aizstāvēties vai nevēlēties pieņemt savu lomu progresā. Labi atpūta tomēr palīdz man sazināties ar domu un jūtu pārpilnību, kas ietekmē manu uzvedību.
Bet, un tas ir liels, neatkarīgi no tā, cik daudz darba es un mans terapeits cenšamies pārdzīvot, šo centienu efektivitāte ir pilnībā atkarīga no tā, cik daudz es tajā naktī gulēju.
Dārgais terapeits ir nepārtraukta rakstu sērija. Pārbaudiet citas ziņas šeit !
tie, kuriem ir narcistiski personības traucējumi, visticamāk, būs aizņemti
Sveiks! Vai jums patika tikko izlasītais? Abonējiet mūsu biļetenu, lai iegūtu iespēju iegūt iknedēļas grāmatu dāvanu !:
