Iepazīšanās ar kādu, kam ir sociāla trauksme: 6 terapeita padomi

Ir grūti uztvert sociālo trauksmi. Jums liekas, ka visi jūs vērtē, un jums bieži vien ir neērti savā ādā. Var būt arī grūti satikties ar cilvēku, kurš cieš no sociālās trauksmes. Dažreiz var šķist, ka jūsu dzīve tiek sašaurināta tādā veidā, kā jūs nepierakstījāties, un šis jautājums var izraisīt aizvainojumu un kairinājumu. Šeit ir daži padomi, kas jāpatur prātā, kad jūsu partnerim ir sociāla trauksme, tāpēc attiecības var izturēt šo traucējumu spiedienu.

1. Mēģiniet grūti just līdzi savam partnerim

Jums, iespējams, nav sociālās trauksmes, bet vai jums ir kādi citi jautājumi, kurus vēlaties, lai jums nebūtu, vai ka jūs aktīvi strādājat pie tā uzlabošanas? Lielākā daļa cilvēku vēlas, lai viņi kaut kādā vai citādā veidā būtu atšķirīgi. Piemēram, ja jūs cīnāties ar ADHD, ir lietderīgi salīdzināt jūsu prātā esošos apstākļus, sakot: 'Es nemēģinu aizmirst lietas, un mans partneris nemēģina baidīties no sociālajām situācijām. Mēs abi cīnāmies. ”

2. Sociālo trauksmi var novērst, taču tas, iespējams, joprojām saglabāsies kādā formā vai formā

Un, lai gan sociālā trauksme ļoti atsaucas terapija , maz ticams, ka jūsu nozīmīgais cits pārvērtīsies par niknu ekstraverta vai viesību dzīvnieku, kad atradīs labu terapeits . Sociālās trauksmes ārstēšana aizņem kādu laiku. Nevienam nav labojumu pa nakti trauksmes veids , tāpēc attiecīgi mērenējiet savas cerības.

3. Ja jūsu partneris šķiet dusmīgs par jums, ka vēlas, lai viņi darītu lietas, kas atrodas ārpus viņu komforta zonas, palieciet mierīgs

Pirms dusmīgi atbildat, mēģiniet padomāt, no kurienes rodas viņu dusmas. Jūsu partneris, iespējams, jūtas šausmīgi vainīgs par sociālās trauksmes ietekmi uz jūsu attiecībām. Šis stresa faktors var likt viņiem rīkoties neapmierināti vai dusmīgi uz jums, lai gan patiesībā viņi ir dusmīgi uz sevi. Mēģiniet just līdzi partnerim un būt pacietīgam. Tomēr, ja jūs lietojat viņu neapmierinātību, uzmanīgi atgādiniet viņiem, ka viņu traucējumi nav attaisnojums, lai būtu sāpīgi.

Kāpēc es esmu nomākts?

4. Neļaujiet sava partnera sociālajai trauksmei valdīt jūsu dzīvē

Jūsu partneris var vēlēties palikt mājās biežāk, nekā jūs vēlētos, vai arī viņš var izvairīties no draudzēšanās, jo baidās no sprieduma. Lai gan ir svarīgi iejusties partnerī, katru nakti nepalieciet ar viņiem mājās. Saglabājiet savu draudzību dzīvu un veselīgu. Divi cilvēki, izvairoties no socializēšanās, nevienam nepalīdz, un tā rezultātā jūs abi ilgtermiņā kļūsiet par nelaimīgu un izolētu pāri.

5. Ievērojiet un novērtējiet sava partnera mēģinājumus pārvarēt sociālo trauksmi

Ja jūsu partneris vienmēr mācās savā istabā, bet šovakar viņš dodas uz bibliotēku, tas jums varētu nešķist liels. Neskatoties uz to, tā var būt patiešām biedējoša darbība kādam, kurš dzīvo ar sociālo uztraukumu. Sakot kaut ko līdzīgu: “Es lepojos ar jums, ka kaut ko darāt ārpus savas komforta zonas”, tas būs tāls ceļš un palielinās iespējamību, ka jūsu partneris nākotnē izmēģinās citas jaunas aktivitātes.

6. Paturiet prātā, ka jūsu partneris neizvēlējās sociālo trauksmi

Sociālā trauksme ir novājinošs stāvoklis daudziem cilvēkiem, un tas ierobežo viņu dzīvi tādā veidā, kas rada vilšanos un satrauc. Neviens neizvēlas sociālu trauksmi, tāpēc neļaujiet sev iekrist slazdā, domājot, ka partneris jūtas ērti vai apmierina status quo.

Ja jūsu partnerim ir sociāla trauksme, dalieties ar viņu šajā rakstā vai, iespējams, atsaucieties uz tiešsaistes terapeits . Pārbaudiet, vai tas raisa noderīgu diskusiju par to, vai viņi uzskata, ka jūs viņus saprotat un atbalstāt, un - tikpat svarīgi - vai viņi var just līdzi dažām jūsu cīņām. Atcerieties, ka empātija ir galvenais faktors un var palīdzēt jebkurām attiecībām kļūt ciešākām un ciešākām!