Pārvarēšana ar skumjām un trauksmi Orlando nomodā

Kad Luiss Omārs Okasio-Kapo , 20 gadi, 11. jūnija naktī iegāja nakts klubā Pulse, visticamāk, viņš domāja, ka tas būs parasts vakars. Viņš dejotu, socializētos, varbūt izbaudītu kādu no dzīvajām izklaidēm vai latīņu tematisko nakti. Tad viņš devās mājās, gulēja un tuvākajās dienās redzēja savus mīļos.

Kapo - un vēl vismaz 49 cilvēki - neatgriezās. Viņi zaudēja dzīvību Orlando apšaudē, bezjēdzīgā vardarbībā un visnāvējošākajā masu apšaudē mūsu valsts vēsturē.

Šīs ziņas pārņēma tos, kas Capo pazina, ar skumjām un apjukumu.

'Pirms divām nedēļām mēs runājām,' viens no Kapo draugiem rakstīja sociālajos tīklos, uzrunājot viņu tā, it kā viņš vēl būtu dzīvs. “Jūs man teicāt, ka jums klājas labi. Es gribēju nākt ciemos. Es pat šobrīd nevaru ar to tikt galā. ”

Viņas vārdi ilustrēja zaudējumu izjūtu, ko izjuta daudzi upuru draugi un ģimenes locekļi - nastu, ko viņi nesīs līdz mūža galam. Cilvēki, kurus viņi mīl, pēkšņi un šausmīgi zaudēja dzīvību. Viņi nevarēja atvadīties vai sagatavoties traģēdijai. Slepkava ir miris, atstājot slēgšanu un taisnīgumu.

traucējoša garastāvokļa disregulācijas traucējumu simptomi

Šaušana bija naida noziegums, kura mērķis bija geju klubs - vieta, kur LGBT kopienas locekļi parasti jūtas droši un atvērti.

'Tā ir sajūta, ka šī drošība tiek pārkāpta,' sacīja Niks Fadžers, geju terapeits, kurš pārvalda LGBTQ pakalpojumu nodaļa psihoterapijas firmas Ņujorkā. 'Mums ir tik maz vietu, kur mēs varam tā justies.'

Sanākšana kopā ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā atjaunot šo drošības sajūtu, Fager teica Talkspace.

Par laimi, izdzīvojušie, upuru tuvinieki, LGBT kopienas locekļi un citi atbalstītāji demonstrē spēku un solidaritāti pēc šīs traģēdijas. Cilvēki apkārt pasaulei - tādās pilsētās un valstīs kā Toronto, Londonā, Čikāgā, Parīzē, Sidnejā, Honkongā, Jaunzēlandē un Austrālijā - rīkojot modrības, mītiņus un piemiņas vietas, reaģējot uz šo uzbrukumu geju kopienai.

Drošības sajūtas pārkāpums tomēr attiecas ne tikai uz geju kopienu. Masveida šaušana rada satraukumu, jo liek cilvēkiem justies, ka viņi jebkurā brīdī var būt upuri, ka viņi neko nevar darīt, lai noliegtu iespēju nomirt briesmīgā, negaidītā nāvē.

kā tikt galā ar obsesīvām domām

Trauksme arī liek cilvēkiem domāt par milzīgo ļaunuma un traģēdiju daudzumu pasaulē, kas dažiem liek justies neomulīgi un nespēt izbaudīt savas dzīves pozitīvos aspektus.

Sarunu telpas terapeits Dženifera Fullere Gerharta, redzot klientu, kurš krita izmisumā, lasot rakstu pēc raksta par jaunāko masu šaušanu.

'Viņai radās šāds jautājums, un viņš nevarēja beigt domāt:' Vai pasaulē ir vairāk laba vai sliktāka? 'Viņa jutās pilnīgi pārņemta ar naidu, par kuru lasīja, un nejuta mīlestību savā dzīvē,' Gerharts teica.

Kā minēja Feidžers, tiek apvienota viena no metodēm, kā cīnīties ar šo milzīgā naida sajūtu, lai palīdzētu cilvēkiem piedzīvot mīlestību un iejūtību. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat atbalstīt geju kopienu un cilvēkus, kuri pazina Orlando apšaudes upurus:

• Atbalstiet šaušanas upurus apmeklējot viņu GoFundMe lapu un ziedošana organizācijām, kas tām palīdzēs.
• Uzziniet vairāk par to, kurš upuri bija. Godājiet viņu piemiņu.
• Apmeklējiet vietējo modrību, piemiņas vietu vai mītiņu (lūdzu, ņemiet vērā savu drošību).
• Atbalsts LGBT kopienas centrs Orlando.

Lai tiktu galā ar skumjas un trauksmes izjūtām pēc šaušanas, apsveriet iespēju apspriest jautājumus ar terapeitu. Ir daudz terapeitu, piemēram, Fager, kas specializējas LGBT jautājumi un darbs ar geju klientiem.

Ja jūs neesat saistīts ar traģēdiju, bet joprojām jūtat trauksmi, ir veidi, kā pievērst uzmanību savai garīgajai veselībai:

Atgādiniet sev par labu pasaulē

Tā kā masveida šaušana apslāpē domas par to, cik pasaule var būt šausmīga, jums jāraugās uz labo pasaulē. Mēģināt domāt par pozitīviem dzīves aspektiem, piemēram:

vai man ir mānijas depresija?

• Cilvēki rūpējas par tevi, mīl tevi un atbalsta. Viņi jums būs klāt grūtos brīžos. Labos laikos viņi svinēs kopā ar jums.
• Padomājiet par pozitīviem notikumiem un mirkļiem savā dzīvē. Varbūt tas bija tavs pirmais skūpsts, diena atrakciju parkā, dzimšanas diena vai izlaidums.
• Atrodiet dažus sirdi sildošus stāstus, kas parāda labo un laipno pasauli. Tas var būt jebkas: ugunsdzēsējs glābj bērnu, suņa savienošana ar bērnu vai aizkustinošs priekšlikums.
• Padomājiet par to, cik laimīgs jums ir būt dzīvam un drošam. Neviens no ļaunumiem pasaulē šobrīd nevar pieskarties jums.

Atpūtieties no sociālajiem medijiem, TV un ziņām

Pagaidu pašnoteikts Facebook un citu ziņu pļāpāšanas avotu aizliegums var šķist neiespējams mūsu nepārtraukto sociālo mediju laikmetā. Priekšrocības tomēr ir tā vērts.

Plašsaziņas līdzekļi parasti pārvietojas pēc apmēram nedēļu ilgas masu apšaudes atspoguļošanas. Ierobežojiet sociālo mediju lietošanu šajā laikā, lai jūs varētu mazināt trauksmi un cits ietekme uz garīgo veselību .

Dzīvo savu dzīvi tā, kā parasti: neļauj bailēm mainīt tevi vai geju kopienu

Ja jūs atsaucat un maināt savu ikdienas dzīvi pēc masu šaušanas, kurā nebijāt iesaistīts, jūs ļaujat ļaunumam pasaulē valdīt pār jums. Tas var būt grūti, taču jūs varat apstrādāt savas jūtas par masu šaušanu, turpinot kārtību un citas prakses, kas aizsargā jūsu garīgo veselību. Atcerieties, ka teroristu uzbrukuma iespēja jūs ietekmē statistiski nenozīmīgs .

Orlando šaušana nebija tikai fizisks uzbrukums. Kad tādi cilvēki kā Orlando šāvējs mūs terorizē, viņi vēlas, lai mēs izjustu bailes, trauksmi un kaunu. Šausminošais akts bija arī mēģinājums iznīcināt geju kopienas lepnumu un spēju justies droši.

Ja mēs neturpināsim savu dzīvi un nestāvēsim kopā ar geju kopienu, Orlando šāvējam tas būs izdevies. Mums jādara viss iespējamais, lai tas nenotiktu.