Vai trauksme var izraisīt depresiju (vai otrādi)?

Negodīgs kartupelis mēģina aizbēgt tomātu tvertnē

Trauksme un depresija ir savstarpēji sarežģīti saistītas, tāpēc abu traucējumu ārstēšanai bieži tiek izmantoti vienādi terapijas veidi un vienas klases medikamenti.





Savā praksē esmu ievērojis, ka daudzi klienti, kuri paši sevi ir diagnosticējuši kā nomāktus, patiesībā izjūt trauksmi. Līdzīgi daudzi klienti, kuri identificē trauksmi, bieži ir nomākti. Šeit es paskaidrošu trauksmes un depresijas saistību un to, kāpēc viens var izraisīt otru.





Trauksmes un depresijas kopīgas iezīmes un simptomi

Nervu enerģija

Kad esat noraizējies, dominējošā sajūta ir uztraukties un pārāk cieši savīti. Jums liekas, ka jūs nevarat atpūsties, un šīs briesmas kaut kur vai citur ir visur. Tomēr uzbudināmība, kas saistīta ar depresija dod jums līdzīgu izbeigšanas sajūtu. Bieži vien šo divu pārklāšanos var būt grūti atšķirt.

Izvairīšanās vai atkāpšanās

Trauksme liek cilvēkiem atkāpties no situācijām, baidoties, ka viņus novērtēs slikti vai ka viņus piemeklēs kādas briesmas. Depresija arī noved pie atkāpties no pasaules , tā kā jūs jūtaties tik negatīvi pret sevi un citiem, ka nevarat iedomāties iemeslu, lai mērķtiecīgi nodotu sevi kontaktam ar citiem cilvēkiem.



Negatīva domāšana

Kad esat nomākts, katrā situācijā redzat vissliktāko. Depresīvā kognitīvā triāde ietver negatīvas domas par sevi, pasauli un nākotni. Piemēram, dodoties uz ballīti, jūs varat domāt: 'Es nevienam nepatīšu, es nedomāju iegūt draugus.' Faktiski var būt liela varbūtība, ka šis iznākums notiks, jo, kad esat nomākts, jūs nerīkojaties kā izejošs, iesaistīts vai atsaucīgs.

Tomēr, ja jūs koncentrējaties uz šīm negatīvajām domām par citiem, jūs varat galu galā diagnosticēt sevi kā sociāli noraizējies un neatzīstot depresijas lielāko ietekmi uz jūsu domāšanu.

kādas ir narcisa iezīmes?

Uzvedības izmaiņas

Turklāt abas trauksme un depresija var izraisīt izmaiņas jūsu uzvedībā.

Dažādu iemeslu dēļ trauksme un depresija var mudināt cilvēkus atteikties no sociālajām situācijām. Pieņemsim, ka jūs izstājaties no ballītēm noguruma un apātijas dēļ. Galu galā, kad jūs vairs nedarbosities ar socializāciju, jūs faktiski palielināsiet savas izredzes attīstīt sociālo trauksmi, jo jebkura trauksme padziļinās, izvairoties no bailes.

Tas ir līdzīgi, ja satraukuma dēļ pārtraucat rīkoties visā pasaulē, piemēram, braukt, lidot vai pat atstāt māju. Laika gaitā jūsu pasaule samazināsies, un jūs varat kļūt nomākts, domājot par visām savām garām palaistajām iespējām.

Nav izaicinājumu, terapija var palīdzēt

Neatkarīgi no tā, vai esat noraizējies, nomākts vai (dažreiz) abi, terapija var palīdzēt jums atgriezties pareizajā sliedē. Labs terapeits var palīdzēt jums noteikt, ko jūtat, un strādāt, lai ārstētu precīzas problēmas, ar kurām jūs cīnāties.

Nav kauns saņemt palīdzību un atbalstu no apmācīta speciālista. Kad jūs un jūsu terapeits izdomājiet, kā jūsu trauksme vai depresija, vai abi, izpaužas jūsu dzīvē, jūs abi varat izdomāt nākamos soļus, lai izveidotu dzīvi, kas liek justies laimīgai un piepildītai.