Labākais padoms, ko mans terapeits man jebkad ir devis

Terapeiti ir gudri. Viņi klausās ar uzmanīgu un labi apmācītu ausu. Tie palīdz jums pārvarēt stresa situācijas darbā, jaunas romances, šķiršanos, ģimenes drāmas. Jūsu terapeits ir objektīvs, palīdzot jums pārvarēt lielus izaicinājumus - tikt galā ar pagātnes traumām - un mazākām lietām, piemēram, izdomāt, kā uzlabot rīta rutīnu.

Pat izcilā Kerija Vašingtona mīl terapiju, kā viņa minēja rakstā Essence 2009. gadā. “Mācīšanās mīlēt sevi un savu ķermeni ir mūža process. Bet es noteikti necīnos tā, kā agrāk. Terapija man palīdzēja saprast, ka varbūt man ir labi paziņot savas jūtas. ”

Protams, ir svarīgi zināt atšķirību starp drauga un terapeita padomiem. Lai gan ir svarīgi dalīties un sazināties ar tavu atbalsta sistēma , viņu padoms var būt neobjektīvs, jo viņi - bez savas vainas - ir saistīti ar jums un jūsu situāciju. Viņi ir tavs draugs, tevi velk ... vai varbūt viņi pat ir nedaudz greizsirdīgi vai satraukti par kaut ko pirms gadiem. Jūsu terapeits nav. Viņi ir jūsu terapeits!

Ar licencētu terapeitu jūs varat būt pārliecināti, ka viņu norādījumi ir:

vai man ir garīgās slimības tests?

Ir zinātniski pamatots
Ir nevērtējošs
Var paredzēt rezultātus
Var prasīt laiku

Mēs lūdzām mūsu Talkspace lietotājus un darbiniekus dalīties ar mūsu lasītājiem ar labākajiem padomiem, ko viņu terapeits viņiem jebkad sniedzisjebko. Visbiežāk 'labākais padoms' koncentrējas uz trim tēmām: progresa sasniegšana, jūtu pārvaldīšana un citu gaidu risināšana.

Tālāk skatiet mūsu līdzautoru kopīgo.

Labākais padoms, ko mans terapeits man kādreiz ir devis ...

... par progresu

“Jums ir visas atbildes sevī. Ieklausieties sevī. Uzticēties sev.'
'Runāt par sevi un savām vajadzībām.'
“Ja savā dzīvē vēlaties kaut ko citu, dzīvē ir jādara kaut kas savādāk. Jūs nevarat gaidīt rezultātus, nedarot kaut ko citu. ”
“Izbaudiet vietas un aktivitātes VIENKĀRŠI. Par sevi un ar sevi. ”

... par jūtām

'Ir labi piedzīvot sajūtu un nav jāpamato sev, kāpēc tu tā jūties.'
“Iejūtiet līdzi sev un palieciet ziņkārīgs pret savām jūtām un nodomiem, nevis nosodiet tos. Spēj būt pārdomāts un uzņemties atbildību par savām jūtām, izvairoties no sevis pārmetumiem. ”
'Sajūtas nav fakti.'
'Ir labi justies trauksmei vai neērti. Sajūtiet savas jūtas un pēc tam novirziet enerģiju. ”

... uz cerībām

“Viņš man mēdza pateikt, kad jūs izvirzāt nereālas cerības uz apkārtējiem cilvēkiem, jūs nodarāt sev pāri tikai tāpēc, ka vīlīsities daudz biežāk nekā tad, ja no citiem gaidāt mazāk. Tas man godīgi mainīja dzīvi, jo man bija pilnīgi jauna draugu uztvere. Bet tas ir diezgan skumji apzināties. '
'Viena liela lieta, ko viņa patiešām bieži piemin, ir tas, cik svarīgi ir atzīt, ka daži cilvēki nav tik pārdomāti vai iejūtīgi kā citi. Man nevajadzētu gaidīt no cilvēkiem tādus pašus līmeņus, kādus es spēju dot. ”

Sarunu telpas terapeite Sintija V. Catchings, LCSW-S, atgādina mums, ka, lai gan tādas lietas kā padomi un pašpalīdzības grāmatas dažos gadījumos var būt izdevīgi, darbu ar profesionālu terapeitu nevar aizstāt. Catchings paskaidro, ka ar terapiju padomi, ko jūs saņemsit, ir ne tikai personalizēti, bet terapeits 'tiek apmācīts palīdzēt klientam un mazināties eskalācijā sarežģītās situācijās'.

Vai vēlaties saņemt savu terapeita padomu?