Vienīgā laika priekšrocības
Ja es pavadu pārāk daudz laika ar cilvēkiem, man šķiet, ka es eksplodēšu. Es sākšu justies ārkārtīgi uzbudināms, satraukts un nejauši notriecos ar attieksmi. Lai gan mūsu situācija tagad ir nedaudz atšķirīga, es joprojām zinu, ka man vajadzīgs viens laiks, un man tas ir vajadzīgs!
Man joprojām patīk pavadīt laiku vienatnē un kā intraverts , Es to alkstu. Tomēr ne visi jūtas tāpat. Es zinu daudz cilvēku, kuri vienkāršinevaresi viens vai kaut ko dari viens pats, un esmu pārliecināts, ka arī tu to dari. Patiesībā, pētījumu sērija atklāja, ka daži cilvēki drīzāk drīzāk sevi šokētu, nevis sēdētu vieni paši ar domām 15 minūtes. Nopietni.
Neatkarīgi no tā, vai jūs mīlat vien laiks vai ienīstu, nevar noliegt, ka ir daudz priekšrocību, ja pats pavadi laiku.
labākais laulību padoms man tuvumā
6 veidi vienatnē Laiks ir izdevīgs
Gadu gaitā pētnieki ir veikuši vairākus pētījumus, lai noteiktu tikai laika ietekmi, un spriedums ir šāds: laika pavadīšana vienatnē jums ir laba. Zemāk ir daži no īpašajiem ieguvumiem un to, kā jūs tos varat izmantot.
Tas mazina stresu
2017. gada pētījums tas bija daļa no “Vienatnes projekta”, atklāja, ka tie, kas aktīvi izvēlas laiku pavadīt vieni, izjūt stresu un atpūšas, kad pavada laiku vieni. Kad esam vieni, spiediens uz citu iepriecināšanu un sociālo mijiedarbību ir izslēgts, kas dažiem cilvēkiem var radīt lielu stresu. Turklāt daudzi cilvēki izvēlas izmantot savu laiku, lai nodarbotos ar relaksējošām aktivitātēm, piemēram, meditāciju, amatniecību vai jogu.
Tas dod mums laiku pārdomām
Laiks vien ir laiks pārdomām. Bieži mēs tik ļoti ieslīgstam ikdienas dzīvē, ka mums pat nav mirkļa, lai apstrādātu to, kas šobrīd notiek mūsu dzīvē vai kas tikko notika pagātnē. Laiks vienatnē ir lieliska iespēja jums panākt sevi un to, ko jūtat. Žurnālu sastādīšana var palīdzēt šajā procesā, un tā ir lieliska aktivitāte, ja jūs pavadāt kādu laiku atsevišķi.
Jūs varat saskaitīt savas svētības
Papildus tam, lai pārdomātu visu, kas notiek jūsu dzīvē, jūs varat arī izmantot vienu laiku pateicības praktizēšanai. Pie negatīvajiem ir viegli pieķerties - ticiet man, es zinu! Bet kādu laiku pavadīt vienatnē un domāt par visām labajām lietām savā dzīvē var būt lielisks garastāvokļa pastiprinātājs. Viens pētījums parādīja pateicības praktizēšana rada pozitīvāku skatu uz dzīvi un lielāku labsajūtu.
Jūs būsiet produktīvāks
Protams, lai gan mums visiem pietrūkst tērzēt un jokot ar kolēģiem, ja esattiešāmvēlas saspiesties un paveikt darbu - neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar jūsu ikdienas darbu vai kā citādi - pētījumi rāda ka mēs esam produktīvāki, kad esam vieni. Uzstādiet taimeri un veltiet daļu sava laika jebkuram svarīgam projektam, pie kura jāstrādā, un pēc tam izmantojiet atlikušo laiku, lai paveiktu kaut ko patīkamāku.
Jūs varat palielināt savu garīgo spēku
'Būt vienatnē var palīdzēt stiprināt garīgo spēku,' saka Sintija Catchings, LCSW-S, CFTP un Talkspace vecākā terapeite. Tas jo īpaši notiek pēc tam, kad ir apguvis viena laika mākslu tālā garumā. Un tas ir ļoti svarīgi mūsu pašreizējām cīņām ar COVID-19. Spēja sēdēt ar savām domām, bailēm, trauksmi, cerībām, sapņiem un visām pārējām emocijām, kas var rasties, padarīs jūs garīgi stiprāku un gatavāku tikt galā ar visu, ko jums sniedz.
kā kontrolēt savas dusmas
Jums jādara tas, ko vēlaties
Mans personīgais iecienītākais vienīgā laika ieguvums ir tas, ka man nav jāpiekāpjas kompromisiem un varu darīt lietas, kas man patīk! Pusceļā nav neviena satikšanās un nav jāpaciešas ar aktivitātēm, kas jūs neinteresē. Ar ikdienas dzīves spiedienu un pienākumiem, cik bieži jūs nonākat situācijā, kur tas viss patiesībā irtu?Izmantojiet šo iespēju darīt to, kas jūs iepriecina visvairāk. Varbūt tas ir jauns vaļasprieks, lasīšana vai darbs pie mājas projekta, kuru esat vēlējies paveikt.
Līdzsvarot vientuļo un sociālo laiku
Atkarībā no cilvēka individuālajām vajadzībām un dzīvesveida viņu līdzsvars starp atsevišķi pavadīto laiku un sociālo laiku izskatīsies citādi. Piemēram, intravertiem parasti ir vajadzīgs vairāk laika vienatnē nekā ekstravertiem. Noķeršana saka, ka mums nav jābūt pareizajam solo laika daudzumam, kas mums būtu jātiecas iegūt. 'Nepieciešama vienreizēja recepte par laiku, kāds mums vajadzīgs,' viņa norāda.
Lai noskaidrotu pareizo līdzsvaru, var būt nepieciešami daži izmēģinājumi un kļūdas - un tas ne vienmēr var būt vienāds. Noteiktos laikos, piemēram, tagad, iespējams, jums būs vajadzīgs vairāk sociālā laika nekā parasti, vai otrādi. Dzīve vienmēr ir mainīga.
cik maksā terapija
Līdzsvara atrašana var nozīmēt arī iemācīšanos vispirms atvēlēt laiku sev. Ērti pastāstiet partneriem, istabas biedriem vai ģimenes locekļiem, ka jums vajag kādu laiku sev. Alternatīvi, tas varētu nozīmēt sazināties un lūgt sabiedrību - vai nu virtuāli, vai ar kādu, ar kuru kopā esat karantīnā - kad jūs pavadāt pārāk daudz laika viens pats un jūtaties vairāk vientuļš nekā pilnvarots.
Ko darīt, ja jūtaties neērti, būdams viens
Kaut arī daži cilvēki absolūti mīl laiku vienatnē, citi jūtas patiešām neērti, pavadot laiku vienatnē. Ja jūs vēlaties darīt kaut ko citu, nevis pavadīt laiku pats, iedziļinieties un pajautājiet sev, kāpēc jūs tā jūtaties. Vai tāpēc, ka jums ir bail palikt vienatnē ar savām domām? Vai esat piedzīvojis traumu, kuras dēļ jums ir grūti būt vienam pašam? Vai jums ir bail justies vientuļam? Vai varbūt jūs vienkārši esat pieradis pastāvīgi atrasties blakus cilvēkiem un nezināt, kā pavadīt laiku vienatnē tagad, kad daudzi no mums praktizē sociālo distancēšanos?
Tāpat kā ar visu citu, palīdz arī prakse. 'Labākais veids, kā iegūt kaut ko ērtāku, ir to praktizēt,' saka Catchings. 'Ja mēs novērtējam un saprātīgi izmantojam laiku, palikšana vienatnē var kļūt par darbību, kuru mēs varam iemācīties izbaudīt un izmantot, lai augtu kā indivīdi.'
Atcerieties, ka būt vienatnē nenozīmē, ka neko nedarāt. Var būt gluži pretēji. Lai gan jūs noteikti varat izmantot savu laiku vien kā iespēju vienkāršibūt,jūs varat arī izmantot savu vienīgo laiku, lai darītu lietas, kas jums patīk, strādā pie jūsu labklājības vai iemācītos kaut ko jaunu. Catchings saka: “Jūtas ērti būt vienam ir prasme, kas mums daudzējādā ziņā nāk par labu; mums ir vairāk laika darīt lietas mūsu vietā, mēs varam praktizēt pašapkalpošanos, mēs varam iemācīties jaunu valodu, mēs varam atpūsties vai arī mēs varam praktizēt uzmanību. ” Padomājiet par visām iespējām!
Ja uzskatāt, ka diskomforts vienatnē ir saistīts ar garīgās veselības stāvokli, traumu vai koronavīrusa pandēmiju, nevilcinieties to atklāt jūsu terapeits lai jūs varētu pie tā strādāt kopā, jo visiem vajadzētu būt iespējai izmantot viena laika priekšrocības.