Pajautājiet Annai: Kā es varu izspiest savu vīru prom no sociālajiem medijiem?

Talkspace ar prieku turpina sleju Jautāt jautājumam un atbildei, kurā piedalās Anna Akbari, socioloģe un grāmatas “Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way to Happiness” autore. Nosūtiet savus garīgās veselības jautājumus Annai [e-pasts aizsargāts] .

Mīļā Anna,

Pirms sāku, es vēlētos padalīties ar to, ka kopumā esmu apmierināts ar savu dzīvi. Es mīlu savu vīru un abus mūsu skaistos bērnus. Mums ir brīnišķīga dzīve kopā, kas padara to vēl mulsinošāku un grūtāku.

kāpēc masturbācija jūtas labi?

Man šķiet, ka mana laulība lielākoties ir stipra. Mēs ļoti mīlam viens otru un cienām viens otru. Bet ir neliela problēma (vai vismaz tā, ko es uztveru kā problēmu). Mans vīrs lielāko daļu laika pavada telefonā. Viņš nepārtraukti pārlūko sociālos tīklus. Es zinu, ka viņš neko nedara nepareizi vai negodīgi; viņš bieži sēdēs tieši man blakus un parādīs, ko viņš dara un ar ko runā!

Pat joprojām es nevaru justies dusmīgs, jo viņš izvēlas pavadīt brīvo laiku telefonā, nevis būt klāt un baudīt laiku kopā ar mani un mūsu bērniem. Pat tad, kad mēs apsēžamies uz maltīti, viņš turēs tālruni uz galda, lai pārbaudītu savu Facebook lapu.

Es zinu, ka sociālie mediji ir ikdienas sastāvdaļa, tāpēc es nezinu, vai es pārāk reaģēju vai man ir tiesības šādi justies. Es negribu, lai tas mūs nošķirtos! Vai tā ir reāla problēma, vai man kaut kas jādara, lai mainītu savu viedokli?

- Sociāli slimi

____

bailes no nespējas pārvietoties

Dārgie sociālie slimnieki,

Jūs esat nonācis īstajā vietā, jo mūsu attiecības ar tehnoloģijām un to, kā tās ietekmē socializāciju, ir viena no manām iecienītākajām tēmām!

No sākuma noskaidrosim vienu lietu: jums ir “tiesības” justies tā, kā jūtaties. Tas nav jautājums. Ja nerunāšana par to, kā tu jūties, tevi attālinās daudz vairāk nekā runāšana (mīlošā, pozitīvā veidā - vairāk par to minūtē). Turklāt pētījumi rāda, ka pāriem, kuri nekad atklāti nepiekrīt vai konstruktīvi strīdas, ir lielāks šķiršanās risks nekā tiem, kas to dara - tāpēc neslauksim to tikai zem laulības paklāja.

Tātad, tehnoloģija. Var nebūt pārsteigums, ka tas izraisa atkarību. Pings, ko mēs saņemam, izmantojot “patīk”, seko, un citi paziņojumi, kas saistīti ar sociālajiem medijiem, aktivizē prieka centru mūsu smadzenēs - tātad, jā, sociālie mediji darbojas kā narkotikas. Kad paskatās uz to šādā veidā, kļūst mazliet vieglāk saprast, cik izaicinoši var būt prioritāšu noteikšana cilvēkiem, kurus mēs mīlam, salīdzinot ar kādu, piemēram, patīk un neesmu redzējis 30 gadus, bet kurš, šķiet, vienmēr komentē jūsu Facebook ziņas. Jums PATIEŠĀM nav rūpes par Ričardu, un viņš personīgi neapdraud jūsu laulību, un tomēr tur viņš ir, dodoties uz jūsu pusdienu galdu.

Tad kāpēc tas jūtas tik invazīvi un draudīgi, kad Rihards parādās kā nelūgts? Un kāpēc ir tik grūti viņu ignorēt?

Tā kā mēs esam mainījuši savas prioritātes: mēs tagad vērtējam virtuālo saziņu, nevis personisko savienojumu. Mēs jūtamies īpaši glaimi, kad šīs apmaiņas notiek publiski sociālajos medijos - savienojuma un sociālās apliecināšanas sniegums. Neatkarīgi no saišu stipruma, digitālie pikseļi mūsu klātbūtnē bieži pievērš uzmanību 3D ķermeņiem. Tā ir problēma - un jūsu attiecības nav pirmās (vai pēdējās), kuras rezultātā cieš.

Tātad, kā jūs cīnāties pret virves vilkšanu starp tehnoloģijām un klātbūtni? Noteikumi. Es zinu, ka nevienam nepatīk noteikumi, un tos ievērot nav jautrāk, nekā ieteikt, taču tehnoloģija un jo īpaši sociālie mediji ir pārāk vilinoši, lai daži cilvēki to varētu izmantot bez noteikumiem - vismaz ne bez viņu attiecību mazināšanās .

Es neiesaku jums būt kaut kādai stingrai sociālo mediju policijai, taču, ja jūsu attiecības ir tikpat mīļas un cieņpilnas, kā jūs sakāt, tad jūsu vīram vajadzētu būt atvērtam un uzņēmīgam sarunai par to, kā jūs jūtaties, kad viņš piešķir “Rihardam” prioritāti jūs. Atveriet dialogu, apstiprinot to, ko jau esat atzinis: ka jūs parasti esat laimīgs savā laulībā un zināt, ka viņš jūs ciena un mīl. Tas ir tieši tāpēc, ka jums patīk viens otram tik ļoti, ka vēlaties apzināties pilnīgu klātbūtni viens ar otru, kad esat kopā, lai šī saikne nesāktu sabrukt.

Neviena tehnoloģija ēdienreizēs nav vienkārša vieta, kur sākt, un tā ir likums, ar kuru daži varētu iebilst. Ārpus pusdienu galda dodieties tālāk par noteikumu piemērošanu un apsveriet iespēju ieteikt dažas laulības darbības, kas atstāj maz vietas Facebook ritināšanai: pārgājieni, filmas, pat kopīga videospēļu spēlēšana - neatkarīgi no tā, kas jums patīk kā pāris, sāciet to darīt regulāri kopā ( un iesakiet tajā laikā ieslēgt tālruņus režīmā “netraucēt” vai lidmašīnas režīmā).

adhd pusaudžu sieviešu testā

Šī stratēģija ne tikai stiprinās jūsu attiecības, bet arī neļaus jūsu bērniem justies tā, it kā viņi sacenstos ar virtuālo “Richards” armiju vecāku uzmanībai. Būt patiesi klāt, izmantojot ritualizētu kontaktdakšu, ir viena no lielākajām dāvanām, ko varat dot saviem mīļajiem tehnoloģiju laikmetā.

Lai veicas ar digitālo detoksikāciju!