Vai esat nomākts, vai arī kaut kas cits ir problēma?

Jums var būt depresija, bet jūs varat arī piedzīvot bēdas, skumjas, skumjas vai ilgas pēc kaut kā, pēc kā jūs garām. Vai jūs zināt, kā atšķirt?

Jūs droši vien esat dzirdējuši par šo populāro teicienu: Depresija ir dusmas, kas vērstas uz iekšu. Tas nozīmē, ka dusmām, kuras jūs, iespējams, turat iekšpusē, nav kur iet - tās vienkārši iekrāsojas iekšā. Tāpat kā nesagremots ēdiens var kļūt sapuvis, dusmas var pārtapt depresijā. Jūs varat justies apātisks un blāvs, neko neinteresējošs - arī izkāpšana no gultas. Jums var šķist, ka jūs raudāt vai esat noskaņots un aizkaitināms. Jūsu dzimumtieksme var samazināties līdz neko, un jūs varētu justies pašnāvniecisks.

Mēģinot labot situāciju, jūs, iespējams, vērsieties pēc mūsu medicīniskās palīdzības un jums var izrakstīt jebkādu skaitu antidepresantu. Šīs zāles, visticamāk, izrādīsies noderīgas, jo tās maina jūsu smadzeņu ķīmiju, kuru nomāktās dusmas, kuras esat izjutis, ir izmetis. Bet medikamenti tikai palīdz mazināt simptomus; viņi nenovērš cēloni.

Tādējādi rodas šāds jautājums: vai jūs esat nomākts, vai arī kaut kas cits liek jums justies šādi?

Ir vēl viens teiciens: Zem dusmām ir skumjas. Tas būtībā nozīmē, ka mūsu dusmas patiešām ir zaudējumu vai neatrisinātas skumjas izpausme - kas ir pilnīgi jēgpilns, jo zaudējumu un skumju otrais posms ir dusmas.

cik ilgi ritalīns ilgst

Kā izklāstījis Elizabete Kublere-Rosa , pieci zaudējumu un skumju posmi ir noliegšana, dusmas, kaulēšanās, nomāktība un pieņemšana. Šie posmi nav obligāti lineāri un var rasties dažādās nobīdes secībās. Arī pašreizējie pētījumi liecina, ka ir sestais posms - “ilgošanās” fāze. Mācīšanās ir spēcīga sajūta, kas var pārņemt pārējos posmus kā pamata realitāti, kas piedzīvota kā caurums mūsu sirdī - kaut kā trūkstoša, kuras mēs ļoti vēlamies. Šīs izjūtas nebūt nenozīmē, ka esat nomākts, taču tās noteikti korelē ar depresiju.

saskaņā ar küblera Rossa pirmo mirstības posmu

Es ieteiktu, ka ceturtais posms patiesībā ir skumjas, nevis depresija, kas, izsakoties, tieši noved pie pieņemšanas. Pati depresija nav gluži dabiskas emocijas. Tas ir skumjas un skumjas sagrozījums, kas rodas zaudējumu dēļ. Atšķirība starp skumjām un depresiju ir tāda, ka skumjas rit savu gaitu, turpretī depresija var turpināties gadiem ilgi. Mūsu zaudējums var būt jebkas: cilvēks, sagrauts sapnis vai materiālas lietas. Mēs varam ļoti ilgoties pēc šīs personas vai sapņa atgriešanās.

Ir labi justies nomāktam.

Mūsu dzīvē ir daudz zaudējumu, un mēs bieži esam pakļauti attieksmei pret zaudējumiem stoiskā veidā, liedzot sev dabisku bēdu reakciju. Mūsu kultūra arī ir diezgan nepietiekama, lai izprastu enerģiju, kas rodas no dusmām, un to, kā indivīdi, kuriem ir nosliece uz dusmām, to var vislabāk izteikt un tāpēc atbrīvot.

Dusmas ar zaudējumiem var ātri dot vietu skumjām, ja mēs saprotam un ļaujam skumjām un skumjām atraisīties, tās nenomācot. Depresijas sajūta tā rezultātā nav tas pats, kas depresija, bet ir paralēles.

kā celt savu pašapziņu

Kā savā lugā apgalvo Viljams Šekspīrs Pasākums mēram '... Tomēr šajā dzīvē meli slēpa vairāk nekā tūkstoš nāves gadījumu ...', kas liek domāt par neskaitāmiem zaudējumiem vai 'mazām nāvēm', ko mēs piedzīvojam dzīves laikā. Pat dabiskais nobriešanas process prasa, lai mēs zaudētu savu bērnību pusaudža gados un pusaudžu vecumu līdz pieauguša cilvēka vecumam. Mums bieži ir jāzaudē nevainība piedzīvot un sirds mīlēt - kam gan tas nav piedzīvojis salauztu sirdi? Un kurš gan nav bijis dusmīgs par šādu zaudējumu, lai gan patiesībā bēdas ir patiesās emocijas, kuras mūsu kultūra tik bieži noraida.

Ja depresija vai dusmas ir jūsu pašreizējā realitāte, pārbaudiet savu dzīvi par daudziem zaudējumiem, kurus esat cietis. Sākot pieskarties šiem zaudējumiem, ļaujiet sev izjust skumjas un bēdas; ļauj sev raudāt faktiskās asaras un atbrīvot sāpes. Ļaujiet sev ilgoties pēc tā, kā jums trūkst. Un, lai arī jūs, iespējams, esat dziļi apbēdināts, jūs jutīsies daudz mazāk nomākts un daudz dzīvāks kā cilvēks.