Trauksme

Vai relaksācija padara trauksmainus cilvēkus satraucošākus?

Ja jums ir trauksme un uzdevumu saraksts, atpūta var šķist stresa laika izšķiešana. Šeit ir četri iemesli, kā atpūsties šī saraksta augšgalā.

Trauksme

Neizvairieties no raizēm! Pārvaldiet tos, izmantojot šīs 5 stratēģijas

Izvairīšanās no raizēm patiesībā var saasināt trauksmi. Tā vietā mēģiniet pārvaldīt savas rūpes, izmantojot šīs 5 stratēģijas!

Trauksme

Trauksme svētku laikā: 5 padomi, kā izdzīvot biroja svētku ballītēs

Liela daļa svētku trauksmes var rasties no neveiklām biroja svētku ballītēm. Talkspace līdzstrādnieks Renē Fabians piedāvā piecus padomus, kā izdzīvot.

Trauksme

Kā es varu zināt, vai man ir sociāla trauksme?

Ja kādreiz esat izjutis intensīvu diskomfortu apkārtējiem, jūs neesat vienīgais. Sociālā trauksme ir izplatīta parādība. Lūk, kā pamanīt zīmes.

Trauksme

Kā es beidzot iemācījos pārvaldīt savu trauksmi ceļojot

Džaireta Krūma stāstīja, kā viņš ceļojuma laikā beidzot iemācījās vadīt trauksmi. Viņa stratēģijas un paņēmieni varētu palīdzēt arī jums.

Trauksme

Kā es sevi apmācīju labāk uztraukties

“Kā es sevi apmācīju labāk uztraukties”, sākotnēji parādījās padomu emuārā Shine, kas jums atvieglo rūpēties par sevi. Mēs esam izsekošanas zelta laikmetā: mēs izsekojam savus soļus, miegu, laiku Facebook un citās vietnēs, kuras mēs uzskatām par “produktivitātes slepkavām” (skatoties uz tevi, Instagram). Bet vienu lietu mēs joprojām daudz nesekojam un nedomājam: par laiku, ko pavadām satraucoši.

Trauksme

Kā makro līmeņa notikumi ietekmē mūsu mikrolīmeņa trauksmi

Mēs esam sociālās radības, kuras uztrauc un vēlas zināt apkārtējā pasaule, bet kā tas ietekmē mūsu trauksmi?

Trauksme

Kā mūsdienu dzīve izraisa trauksmi (un kā ar to rīkoties)

Mūsdienu dzīvi apgrūtina spiediens darba vietā un bezpersoniska digitālā dzīve. Lasiet, kā mazināt trauksmi, ko rada šie ikdienas scenāriji.

Trauksme

Kā jūs varat pārspēt trauksmi ar apzinātu elpošanu

Šis raksts palīdzēs jums pārvarēt trauksmi, apgūstot uzmanīgas elpošanas metodes un to darbību.

Trauksme

Kā pareizā dziesma var palīdzēt pārvaldīt trauksmi

Pareiza dziesma var palīdzēt pārvaldīt trauksmi. Endrjū Litfīlds pēta mūzikas terapijas jomu un zinātni, kas slēpj šo pozitīvo ietekmi uz veselību.

Trauksme

Kā tikt galā ar klimata pārmaiņu trauksmi

Klimata trauksmes pārvarēšana sākas ar faktu izpratni un prasmju attīstīšanu. Lasiet vairāk par klimata trauksmi.

Trauksme

Kā atvieglot atdalīšanas trauksmi

Bažas par separāciju ir bieži pārprasts klīniskais stāvoklis. Lasiet tālāk, lai izprastu separācijas trauksmes cēloņus un simptomus.

Trauksme

Kā atbrīvoties no trauksmes: atdalot labo no sliktā

Mācīšanās, kā atbrīvoties no trauksmes, sākas ar izpratni par atšķirību starp labu un sliktu trauksmi. Pēc tam jūs varat koncentrēties uz sliktā samazināšanu.

Trauksme

Kā pārvaldīt, kad mēs jūtamies nomākti

Uzziniet, kā atpazīt, kad esat pārņemts brīdī, un atklājiet paņēmienus, kā pārvaldīt šo trauksmi, kad spiediens kļūst pārāk liels.

Trauksme

Ja jums ir 'apgrūtinoša trauksme', jums var būt trauksmes traucējumi

Ir svarīgi saprast, ka reizēm trauksme nav tas pats, kas trauksmes traucējumi. Lūk, kā pamanīt atšķirību.

Trauksme

Vai trauksme ir ģenētiska?

Tāpat kā depresija, trauksmes un ar to saistīto traucējumu avots iet pa robežu starp dabu un kopšanu. Izlasiet jaunākās trauksmes saknes iekšpusē!

Trauksme

Vai marihuāna ir laba trauksmes ārstēšanai?

Runājot par trauksmi, marihuāna var būt gan dāvana, gan lāsts. Uzziniet, kāpēc tas dažiem rada atvieglojumu un citiem var izraisīt paniku.

Trauksme

Vai ir iespējams uzticēt savai trauksmei?

Pārplānots? Apglabāts ar nebeidzamiem uzdevumiem? Pārguris? Iemācieties pārvaldīt trauksmi, nododot laiku aplaupošus uzdevumus kādam citam!

Trauksme

Es esmu sliktāks, bet varbūt tas nav tik slikts

Wendy Wisner daudz uztrauc, bet varbūt tas nav tik slikti. Nesenais pētījums liecina, ka zināmas pakāpes satraukums var būt noderīgs.

Trauksme

Dzīve ar trauksmes spoku

Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas datiem aptuveni 40 miljoni amerikāņu gadā dzīvo ar trauksmes traucējumiem ASV.