Trauksme izturēties pret sevi: kad pašapkalpošanās kļūst problemātiska
Četrdesmit dolāri, potenciāli toksiski “Neapstrādāts” ūdens . Dārgas masāžas. Sulu spiedes mašīna 400 ASV dolāru vērtībā tas pat nav sula . Mūsdienās labsajūta ir liels bizness. Vidusmēra cilvēks tiek pastāvīgi bombardēts ar jaunām labsajūtas tendencēm, kas sola viņus padarīt veselīgākus, laimīgākus un relaksētākus. Daudzi no šiem produktiem un pakalpojumiem slavē pašapkalpošanās priekšrocības vai piešķir sev prioritāti, lai mazinātu stresu, baudītu dzīvi un novērstu izdegšanu.
Protams, šī pašaprūpes zīme ir piesūcināta ar ironiju. Padarot pašapkalpošanos par uzdevumu pārbaudīt uzdevumu sarakstu savā drudžainajā grafikā, daudzas labsajūtas tendences rada vēl vienu kritēriju, pēc kura sevi novērtēt. Tajā pašā laikā šīs tendences var būt saistītas ar dūšīgām cenu zīmēm, liekot izklausīties tā, ka, rūpējoties par sevi, ir nepieciešama izdomāta Silīcija ielejas līmeņa alga.
Pašapkalpošanās ir vienkārša
Par laimi, tas viss nav noteikti taisnība. Faktiski ideja, ka pašapkalpošanās ir pienākums, kuras izpildīšanai jums ir jāmaksā lieli dolāri, ir pilnīgi pretrunā ar tās mērķi.
The pašaprūpes jēdziens popularizēja sešdesmito un septiņdesmito gadu sieviešu un melnās varas kustības, kuru aktīvisti apgalvoja, ka marginalizētajiem cilvēkiem par prioritāti ir jārūpējas par sevi, lai saglabātu saprātu sociālās diskriminācijas apstākļos. Tas bija svarīgs jēdziens arī padomdevēju, neatliekamās palīdzības sniedzēju un visu cilvēku vidū, kuru darbs prasīja palīdzēt cilvēkiem grūtās situācijās - tiem, kuriem vajadzēja uzlādēt savas garīgās un emocionālās baterijas.
Pašapkalpošanās jēdziens tagad ir kļuvis par galveno, un tas ir noderīgs visiem. Arvien vairāk savstarpēji saistītā pasaulē stress pieaug . Un ar lielu zinātnisko pierādījumu klāstu, ko stress var burtiski tevi nogalināt , tieksme uz sevi ir neatņemama garīgās, fiziskās un emocionālās veselības sastāvdaļa. Bet pašapkalpošanās jums noteikti nav jāuzsver - vai jājauc banka. Noslēpums ir vienkāršs: vienkārši atrodiet to, kas jums der.
Dodiet sev laiku
Mūsdienu amerikāņi strādā vairāk par jebkad, daudz vairāk nekā viņu kolēģi Eiropā. Kaut arī šis satracinātais darba temps var šķist produktīvs, kopā ar pazemīgiem sociālo mediju lielībām, kurās ilga darba nedēļa tiek attēlota kā tikumīga, arvien vairāk ir pierādījumu, ka pārmērīgs darbs var arī jūs priekšlaicīgi nogalināt.
kāda ir atšķirība starp stresu un nemieru?
Mūsu ļoti plānotajā pasaulē, kurā daudzi no mums joprojām ir saistīti ar sociālajiem medijiem pat tad, kad mēs gulējam , mēs ciešam no nestrukturēta laika trūkuma. Ironiski, ka ideja par pašaprūpi kā vēl vienu pienākumu aizņemtā dzīvē pilnībā izlaiž jēgu.
Tā vietā viens svarīgs veids, kā rūpēties par sevi, ir vienkārši dot sev nedaudz brīva laika. Atstājiet sev bloku savā nedēļā - pēcpusdienā vai, ja jūs to varat šūpot, visu dienu - darīt kaut ko nestrukturētu, neplānotu un tikai sava prieka pēc. Neatkarīgi no tā, vai lasīt grāmatu prieka pēc, mazgāties vannā vai spēlēties ar bērniem, tīrs, nestrukturēts laiks var radīt brīnumus.
Ja jūs esat neprātīgi pārpildīts, izturieties pret šo laiku kā pret tikpat svarīgu pienākumu. Mēs apsolām, ka debesis nekritīs, ja svētdien pārtrauksit pārbaudīt darba e-pastu.
Jums nav jāsadala bankas konts
KamērNākamā lielā labsajūtas tendencevar apsolīt jums veselību un laimi par stāvu cenu, prieks ir nenovērtējams.
Pajautājiet sev: Kas jums sagādā prieku? Kuras aktivitātes vai attiecības jums pietrūkst, kad esat aizņemts un saspringts? Kādas jūsu pamatvajadzības - pārtika, atpūta, veselība - jūs atstājat novārtā? Atvēliet laiku, lai ēst svaigu un gardu maltīti, veikt kādu vingrinājumu nodarbojoties ar aktivitāti, kas jums patīk (nodarbojieties ar vēderdejām vai jogu, spēlējiet basketbolu ar draugu) un atpūtieties. Miegs ir ļoti svarīgs ne tikai jūsu veselībai, bet arī pilnīgi bez maksas.
Daudziem no mums emocionālās un garīgās veselības aprūpe var būt svarīga pašaprūpes forma un dāvana, ko mēs dāvājam mūsu pašu labklājībai. To var izdarīt, lai arī tas darbojas jums un par jebkuru budžetu. Izmēģiniet meditācijas nodarbību (vai bezmaksas lietotni), reliģisku dievkalpojumu vai meklējiet pieejamu terapiju (tiešsaistes vai ķieģeļu un javas).
Ja jūs alkat nedaudz palutināt un varat atļauties spa, tas ir lieliski. Bet jums nav jādara kaut kas izdomāts, lai izturētos pret savu ķermeni un justos labi. Karsta duša ar kādu aromterapiju, tīras palagiem un mīkstiem spilveniem un partnera vai drauga kakla noberzēšana var radīt brīnumus. Un, protams, lielāko prieku dzīvē sagādā citi cilvēki. Draudzība ir bez maksas. Tāpat ir arī sekss (un tām dienām, kad jūs ilgojaties vienatnē, ir arī masturbācija).
Tas ir par cilvēkiem
Pētījumi to ir parādījuši liela daļa mūsu veselības ir atkarīga no mūsu attiecībām . Tiem no mums, kas pilda rūpju lomu, ļoti nepieciešams laiks var būt tikai laiks, kad nav radu un draugu. Bet, ja jūs strādājat viens pats, esat vecāks ar maziem bērniem, kam trūkst pieaugušo sarunu vai vienkārši uzplaukt sabiedrībā, satikšanās ar draugiem vai ģimeni var būt svarīga pašaprūpes forma. Ieguldījums spēcīgās attiecībās saglabā emocionālu un garīgu veselību visos dzīves aspektos.
Šajā ziņā, pašapkalpošanās ir viss, kas nav egoists . Tā vietā runa ir par attiecībām, ar citiem cilvēkiem un, pats galvenais, ar sevi. Kad mēs veltām laiku, lai uzlādētu savas garīgās un emocionālās baterijas, izjustu prieku un koncentrētos uz lietām un cilvēkiem, kas dzīvi padara skaistu, mēs sev dāvājam paaugstinātas laimes un emocionālās veselības dāvanu.
Pašapkalpošanās nav nepieciešama izdomāti produkti, lieli bankas konti vai jaunas tendences. Tā vietā tas prasa kaut ko tādu, ko nevar nopirkt: gudrību zināt, kas jums nepieciešams, un līdzjūtību, lai to piešķirtu sev.
