Trauksme un romantiskas attiecības

Pāriet uz: Trauksmes kontrolsaraksts Darbības soļi

Romantisku attiecību turpināšana dažkārt var šķist bīstama spēle. Iepazīšanās prasa zināmu ievainojamību, un tai ir risks savainoties vai vilties. Neskaidrā iznākuma dēļ cilvēki var izjust diezgan lielu satraukumu par savām pašreizējām romantiskajām attiecībām vai šķēršļiem jaunu attiecību meklēšanā.

Daudzi cilvēki uzskata, ka neārstēta trauksme var ietekmēt viņu romantisko dzīvi. Cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumiem var pastāvīgi uztraukties par to, kā viņus vērtē citi, tāpēc viņi var izvairīties no romantiskām attiecībām vai iepazīšanās kopumā, baidoties no apmulsuma. Citiem ar ģeneralizētu trauksmi var rasties problēmas arī ar iepazīšanos vai attiecību pārvaldību, jo viņi cīnās ar bažām par to, ka partneris viņus pametīs. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka jums nav jābūt diagnosticētam trauksmes traucējumam, lai trauksme iejauktos jūsu romantiskajās attiecībās. Ikviens ir pakļauts ikdienas stresam, kas izpaužas kā uztraukšanās par attiecībām, bailes no iepazīšanās procesa vai grūtības sazināties ar partneri.

Trauksmes kontrolsaraksts

Ja neesat pārliecināts, vai jūsu romantiskajās attiecībās ir satraukums, apsveriet mirkļus vai jautājumus, kas liek justies satrauktiem. Ja neesat pārliecināts, vai trauksme rada problēmas jūsu romantiskajā dzīvē, uzdodiet sev šādus jautājumus.

• Vai jums ir raizes, kas liedz jums satikties vai turpināt attiecības?
• Vai jums ir pastiprināta trauksme ap seksuālo tuvību?
• Vai jūs ļoti paļaujaties uz savu partneri, lai jūs nomierinātu vai nomierinātu satrauktas domas?
• Vai jūs izvairāties no nopietnām sarunām ar savu partneri, jo baidāties no konfliktiem?
• Vai jūs pastāvīgi baidāties, ka jūsu partneris jūs pametīs?
• Vai jūs izjūtat trauksmi, kad jūsu partneris ir prom?
• Vai jūs pārliecināt sevi, ka jūsu partneris ir neuzticīgs bez pierādījumiem?

Rīcības soļi attiecību trauksmes pārvaldīšanai

Lūgt palīdzību- Nekad neuzņemieties, ka jums pašiem jāiemācās pārvaldīt nemieru attiecībās. Apsveriet, kā individuālas konsultācijas var palīdzēt pārvaldīt bailes par attiecībām vai spert soļus laimīgākas iepazīšanās dzīves virzienā. Pāru konsultācijas var arī palīdzēt cilvēkiem iemācīties uzlabot komunikāciju un veidot problēmu risināšanas prasmes savās attiecībās.

Veidojiet savas intereses- Ja jūs visu savu uzmanību veltāt romantiskām attiecībām, visticamāk, jūs jutīsities nemierīgi. Cilvēki, kuriem ir stabilas attiecības ar ģimeni un draugiem un koncentrējas uz saviem personīgajiem mērķiem un interesēm, visticamāk, kļūs par labākiem partneriem, un viņiem ir mazāka iespēja izjust šķiršanās trauksmi vai nenoteiktību par attiecībām.

Pārbaudiet savu domāšanu- Trauksme apgrūtina objektīvu novērtējumu, vai bažas ir pamatotas. Piemēram, ja jūs kopumā jūtat lielāku satraukumu, jūs varat pārliecināt sevi, ka jūsu partneris krāpjas vai plāno jūs atstāt, ja nav pierādījumu. Apsveriet, vai jums ir jāstrādā, lai pārvaldītu trauksmi, izmantojot veselīgus ieradumus, labāk sazinātos ar savu partneri vai risinātu problēmas, kas rada bažas attiecībās.

Kopīgojiet savas vērtības- Dažreiz cilvēki attiecībās ir tik ļoti koncentrējušies uz to, lai viņi padarītu sev līdzīgus, ka aizmirst runāt par savām vērtībām un vajadzībām. Kompromiss ir jebkura attiecību sastāvdaļa, taču tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu dalīties savā domāšanā vai būt pārliecinošam, ja kaut kas jums ir svarīgs. Jo agrāk jūs varat izveidot precedentu, lai attiecībās dalītos ar savām vajadzībām, jo mazāka iespēja, ka jūs jutīsities aizvainots.

Neizvairieties- Cilvēkiem, kuri attiecībās jūtas nestabili, var rasties kārdinājums izvairīties vai novērst uzmanību no problēmām, kas rada problēmas. Izvairīšanās ir tikai pagaidu risinājums, un tas bieži beidzas ar karstu konfliktu. Iestatiet standartu attiecību risināšanai, pat ja tās sākumā šķiet neērti. Ja jums ir nepieciešama trešā puse, lai veicinātu labāku saziņu, nevilcinieties strādāt kopā ar konsultantu kopā vai individuāli.

Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, padomājiet par to, kas visvairāk satrauc jūsu romantiskās attiecības. Kā jūsu labākā sevis versija atrisinātu šo problēmu? Iespējams, jums jau ir priekšstats par to, kā uzlabot attiecības, un jūsu spēja pārvaldīt trauksmi. Bet, ja jūs to nedarāt, palīdzība vienmēr ir pieejama. Šodien apsveriet, kuru jūs varat pieņemt darbā, lai palīdzētu pārvaldīt attiecību nemieru.

Pēdējoreiz atjaunināts: 2019. gada 11. aprīlī