Vai esmu nomākts?

Meitene sēž

Mēs visi jūtamies tagad un reizēm sarūgtināts. Kad šķiet, ka šīs skumjas ilgst ilgāk nekā parasti vai jūtas ekstrēmākas, jūs varētu sev pajautāt: “Vai es esmu nomākts?”



Uz jautājumu ne vienmēr ir skaidra atbilde, it īpaši tāpēc, ka simptomi depresija var atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Bet tas ir jautājums, kuru ir vērts apsvērt, it īpaši, ja jūsu emocionālais stāvoklis apgrūtina jūsu darbību ikdienas dzīvē.

Kā depresija atšķiras no skumjām?

Ir daudz dzīves notikumu, kas var izraisīt melanholijas, bezcerības vai atdalīšanās sajūtu. Piemēri ietver mīļotā nāvi, traģiskus globālus notikumus, darba zaudēšanu vai intīmas beigas attiecības . Šādās situācijās ir dabiski skumt un pat intensīvi rīkoties. Jūs varat sajust to, ko jūs raksturotu kā tumšas vai nomāktas domas, un domāt, vai jūs piedzīvojat depresiju.





Tomēr, tā kā Amerikas Psiholoģiskā asociācija (APA) paskaidro , sāpīgu dzīves notikumu izraisītas skumjas atšķiras no depresijas dažos galvenajos aspektos:

  • Sērojot, jūs parasti izjutīsit gan skumju, gan priecīgu domu sajaukumu, atceroties atmiņas par zaudēto. The skumjas var būt spēcīgs, bet ne pastāvīgs stāvoklis.
  • Sērojot, jūs joprojām varat saglabāt savu pašapziņas sajūtu un vispārējo pārliecību. Klīniski nomākti cilvēki parasti piedzīvo hroniski zemu līmeni Pašvērtējums .

Ir svarīgi atzīmēt, ka skumjas var apvienot arī ar klīnisko depresiju vai pakāpeniski virzīties šajā virzienā. Ja šķiet, ka jūsu skumjas ilgst daudz ilgāk, nekā paredzēts, un ja kopā ar skumjām rodas depresijas simptomi, tas ir viens no veidiem, kā noteikt, vai esat pārgājis depresijā.



Kādi ir depresijas simptomi?

Klīniskā depresija ir nopietna garīga slimība, kas ietekmē jūsu emocijas, domas, ķermeni, fizisko pašsajūtu un spēju veikt ikdienas uzdevumus. Tas ir biežāk, nekā jūs varētu saprast, katru gadu skar 1 no 15 pieaugušajiem un vienā no dzīves 6 cilvēkiem. Bet tas, ka tas ir izplatīts, nenozīmē, ka tas nav nopietni. Neatkarīgi no tā, vai depresija ir viegla vai smaga, jums jāzina, ka depresija ir ārstējama.

Apsverot jautājumu “Vai es esmu nomākts?” jūs varat apsvērt dažus no visbiežāk sastopamajiem - kaut arī dažreiz aizmirstajiem - slimības simptomiem. Tie ietver:

  • Garastāvokļa izmaiņas: skumjas, maz enerģijas
  • Samazinājās apetīte
  • Nespēja izbaudīt kādreiz veiktās aktivitātes
  • Paaugstināts nogurums
  • Nepatikšanas guļot vai pārmērīgi gulēt
  • Svara zudums vai ievērojams svara pieaugums
  • Paceļošana, grūtības skaidri domāt
  • Zema pašnovērtējuma un bezcerības sajūta
  • Idejas par pašnāvību

Parasti šiem simptomiem ir jābūt ilgākiem par divām nedēļām, lai tos uzskatītu par depresijas pazīmēm. Bet, protams, ja jums rodas domas par pašnāvību vai sevis savainošana , tā ir ārkārtas situācija, un jums nekavējoties jāapmeklē ārsts vai jādodas uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru.

APA atzīmē, ka dažus no šiem simptomiem var izraisīt tādas medicīniskas problēmas kā vairogdziedzera problēmas, smadzeņu audzēji, nepietiekams uzturs vai vitamīnu trūkums, tāpēc ir vērts saņemt medicīnisku novērtējumu, ja šie simptomi jums ir jauni.

Kas izraisa depresiju?

Parasti depresiju izraisa vairāki faktori vienlaikus - tā teikt perfekta vētra. Dažreiz ārkārtēji dzīves notikumi var izraisīt depresiju (atcerieties, ka skumjas ir normālas pēc jebkāda veida zaudējumiem, bet dažreiz šīs skumjas var pārveidoties par klīniskas depresijas gadījumu).

Neskatoties uz to, ka depresija jebkurā dzīves laikā var skart ikvienu, parasti pastāv daži riska faktori, kas padara cilvēku vairāk pakļautu depresijai. Apsverot jautājumu par to, vai jūs ciešat no depresijas, varat apsvērt šos faktorus.

Daži faktori, kas var izraisīt depresiju, ir:

  1. Smadzeņu ķīmija:Bioķīmijas atšķirības var padarīt dažus cilvēkus vairāk pakļautus depresijas simptomiem.
  2. Gēni:Jūsu ģenētiskais sastāvs ietekmē jūsu noslieci uz depresiju. Jūs varat uzzināt, ka jūsu ģimenē notiek depresija.
  3. Temperaments un personība:Negatīvs paštēls , pesimistiska attieksme un cilvēki, kurus dzīves stress viegli ietekmē, depresiju var piedzīvot biežāk.
  4. Negatīvs bērnība pieredze:Ļaunprātīga izmantošana (fiziska un verbāla), nolaidība, nabadzība vai pakļaušana vardarbībai vai traumām bērnībā var palielināt jūsu varbūtību piedzīvot depresiju kā pieaugušo.

Vai man varētu būt sezonāli afektīvi traucējumi?

Daudzi cilvēki pamana, ka viņu nomāktie simptomi ziemas mēnešos, šķiet, pastiprinās vai parādās, jo saules gaisma samazinās un dienas kļūst īsākas un drūmākas. Sezonas afektīvie traucējumi (VAD) ir reāla, un, ja pamanāt korelāciju starp depresijas simptomu laiku un ziemas sezonu, iespējams, ka jūs to piedzīvojat. SAD simptomi ir tādi paši kā klīniskās depresijas simptomi, un tie var būt no vieglas līdz smagas.

Saskaņā ar APA , viens no veidiem, kā pateikt, ka jums ir SAD, ir tas, ja simptomi parādās ziemas laikā un pēc tam izkliedējas - un arī tad, ja esat piedzīvojis šos ziemas depresijas simptomus divas vai vairāk ziemas pēc kārtas.

SAD ārstēšanas iespējas ir līdzīgas vispārējās depresijas iespējām. Pievienojiet savām dienām vairāk saules gaismas, dodoties pēc iespējas vairāk ārā, pārliecinieties, ka ēdat veselīgi (nepaļaujieties uz ogļhidrātiem un saldumiem!), Uzturieties fiziski aktīvi un, protams, kad vien nepieciešams, meklējiet licencēta terapeita palīdzību.

vai lamictal padara jūs miegainu

Kā tiek ārstēta depresija?

Depresijas dēļ ir grūti noticēt, ka ir cerība justies labāk, taču ir svarīgi saprast, ka palīdzība ir pieejama ikvienam, kam tā nepieciešama. Fakts ir tāds, ka depresijas ārstēšanai ir daudz iespēju, un ir iespējams atrast sev piemērotāko variantu.

Ir terapeiti - gan tiešsaistē, gan klātienē -, kas specializējas klīniskās depresijas ārstēšanā un var pielāgot savu ārstēšanu atbilstoši jūsu īpašajām vajadzībām. 'Sarunu terapeiti' depresijas ārstēšanā izmanto daudz dažādu veidu, un viņiem ir dažādas pieejas, pieredzes līmenis un 'vibes', tāpēc ir vērts meklēt, līdz atrodat terapeitu, ar kuru jūs jūtaties visērtāk.

Tā kā depresiju dažreiz izraisa vairāki faktori, tostarp smadzeņu ķīmija, zāles apvienojumā ar terapiju var būt apsverama iespēja. Lielākā daļa terapeitu var savienot jūs ar psihiatru vai MD, kurš var palīdzēt jums lietot medikamentus depresijas ārstēšanai.

Kad pirmo reizi pajautājat sev: “Vai es esmu nomākts?” ir dabiski justies nedroši, apmulsuši un nomākti. Pirmais solis ir noskaidrot, vai jūs piedzīvojat depresiju un kā ar to rīkoties. Atcerieties, ka jūs neesat tālu no viena, palīdzība ir tur, un jūs esattātadir vērts.