Vienatnē: Kāpēc tas ir svarīgi un kā to pieprasīt

Lielāko daļu dienu es strādāju mājās, viena pati. Es arī bieži ceļoju viena. Vientulība ir centrālā mana ikdienas sastāvdaļa. Tomēr es neesmu vientuļš.

Darbs vienatnē nenozīmē, ka nesadarbojos. Es ieplānoju virtuālas un klātienē tikšanās ar komandas locekļiem un klientiem.

Ceļošana vienatnē ir mazāks teikums par izolāciju un vairāk kā iespēja sazināties ar svešiniekiem un sagaidīt negaidītas tikšanās manā ceļojumā. Tas piedāvā arī lielāku brīvību un elastību nekā ceļošana ar citiem.

Par mūsu uzmanības novēršanas kultūru ir daudz rakstīts, taču pārāk maz tiek runāts par patstāvīgi pavadītā laika vērtību. Mēs lielākoties no tā baidāmies un no personīgajām ierīcēm turamies pie pingiem un prodiem, lai mūs uzturētu pastāvīgā sabiedrībā.

Nepārprotiet mani. Savienojumam joprojām ir nozīme. Tas ir svarīgs veselības un laimes rādītājs. Pētījumi norāda, ka sociālā izolācija ir veselībai bīstamāka nekā aptaukošanās, palielinot priekšlaicīgas nāves risku par vairāk nekā 14%.

Bet laiks tikai ar kvalitāti nenorāda uz vientulību. Svinēt vientulību nenosoda saikni.

Kāpēc vienatnes laiks ir tik svarīgs?

Tikai introvertiem laiks ir ļoti svarīgs, lai uzlādētu. Bet visiem, pat ekstravertiem, garīgi ir izdevīgi no regulāriem intervāliem, kas pavadīti vienatnē. Padomājiet par pastāvīgu sociālo mijiedarbību - vai tā būtu klātienē, vai digitāli - kā jūsu smadzenes, kas darbojas uz skrejceliņa. Tam periodiski jāieelpo. Kad mēs izdegam, mēs esam nederīgi citiem un sev.

Grupu domāšana, psiholoģiskā parādība, kad grupas pārspēj un pārtrauc domāt kā indivīdi, lielākoties ir pārāk lielas kopības rezultāts. Radošā ideju vētra ir visefektīvākā, ja sākotnēji to veic solo, sadarbojoties pēc tam, kad ir iesētas šīs sākotnējās radošuma un problēmu risināšanas sēklas. Bet biežāk mēs jūtamies spiesti visas idejas publiski izplatīt jau no paša sākuma. Tā kā mēs baidāmies noraidīt “sliktas” idejas, tas attur mūsu radošā potenciāla plašumu.

Laiks viens pats ir kļuvis par tabu mūsu vienmēr ieslēgtajā, vienmēr saistītajā kultūrā. Bet vientulība iztīra mūsu galvas, piešķir mums uzmanību un uzlādē ķermeni. Tas arī mūs koncentrē un rada skaidrību. Izklaidība ir skaidrības nemesis, tāpēc uzskatiet vientulību par saprāta un skaidras redzamības instrumentu. Vientulība palīdz mums atjaunot saikni ar to, kas mēs esam un kas mēs vēlamies kļūt. Savukārt tas uzlabo mūsu attiecības un to, ko mēs varam piedāvāt tiem, kurus mīlam un ar kuriem sastopamies.

Tiem, kuriem ir ģimenes, laiks vien var šķist kā ierobežota prece vai justies egoistiski. Bet, kad jūs saprotat, ka patiesībā esat vērtīgāks cilvēkiem savā dzīvē, ja periodiski atvienojaties no viņiem, kļūst daudz vieglāk noteikt prioritātes un dot sev atļauju.

Vai man ir depresijas viktorīna?

Kā jūs varat izveidot vairāk laika vien? Šeit ir trīs viegli un uzreiz pieejami veidi, kā jūs varat ieviest laiku savā dzīvē, sākot no šodienas:

1. Atvienojiet

Es aicinu visus savus klientus gulēšanas laikā izslēgt tālruņus. Nav ieslēgts klusums vai “netraucēt”, bet pilnībā izslēgts. Tas ļauj jums būt ārpus dienesta un izvairīties no kārdinājuma pārbaudīt ziņojumus vai e-pastus - lai patiesi atvienotos. Atcerieties, ka digitāli novērsta mijiedarbība atšķiras no intīmām, empātiskām sarunām.

Ieviesiet šo nepievienoto mentalitāti savām individuālajām tikšanām. Būt patiesi vienatnē ar kādu ir viena no lielākajām dāvanām, ko varat sniegt.

2. Ieplānojiet datumus ar sevi

Viena no manām iecienītākajām izklaidēm ir pati iet uz kino. Es ieslīgstu alternatīvā realitātē, kur man nav jābūt sabiedriskam vai produktīvam. Mans prāts klīst un ķermenis atslābina. Es nāku uzlādēts un gatavs atkal iesaistīties pasaulē.

Tas ir arī veids, kā atgūt kontroli - darīt to, ko vēlaties, kā vēlaties. Kad mēs jūtam brīvības sajūtu, mēs esam laimīgāki. Jūsu solo datums var būt sērfošanas sesija vai pārgājiens mežā, vai arī tas var pazust grāmatā. Lai kāds tas būtu, ieplānojiet to, padariet to mērķtiecīgu un regulāri nododieties sev.

3. Aktīvi pārdomājiet

Dažreiz mums ir formāli jāatzīst kaut ko ieguvums, pirms mēs varam noteikt tā prioritāti. Identificējiet veidus, kā vēlaties pavadīt savu laiku vienatnē - dabā, atvienotu no tehnoloģijām vai pazaudējāt radošā darbā, un aktīvi pārdomājiet, kā jūtaties pirms un pēc.

Iespējams, pēc šo eksperimentu ieviešanas jūs brīvi rakstāt par nedēļu. Vai varbūt tā ir tikai 10 minūšu meditācijas sesija, kurā jūtat atšķirību savā prātā un ķermenī. Izmantojot jebkuru metodi, kas jums visvairāk atbalsojas, veltiet dažus mirkļus, lai atpazītu atgriezenisko saiti un pūļu rezultātus, un izmantojiet to, lai veicinātu jūsu apņemšanos regulāri pavadīt laiku vien.

Pārņemot kontroli pār savu laiku un piešķirot sev prioritāti, jūs būsiet produktīvāks un labāk sazināties ar draugiem, ģimeni un kolēģiem, kad esat kopā.

Bija: Anna Akbari , PhD ir sociologs, dibinātājs Stila socioloģija , un autors Uzsākt savu dzīvi: grūstīties un uzlauzt savu ceļu uz laimi . Twitter: @annaakbari