Absolūti postošā garīgās veselības ietekme uz jauniešiem šobrīd

Visu vecumu cilvēki piedzīvo COVID-19 garīgās veselības nodevas, bet it īpaši jaunie pieaugušie, šķiet, izjūt patiesi postošas ​​garīgās veselības sekas. Kaut arī šai vecuma grupai šobrīd vajadzētu būt savam dzīves laikam - baudīt koledžu, viesības, attiecības un jaunu karjeru, viņi tā vietā ir iestrēguši uz dīvāniem Zoom universitātē, strādājot pirmos darbus no mājām (ja viņiem pat ir darbs) un trūkst cilvēku saiknes - un tas viņiem maksā daudz laika.

Nesen veikta CDC aptauja rāda, ka milzīgi 74,9% cilvēku vecumā no 18 līdz 24 gadiem ziņoja par vismaz vienu negatīvu garīgās veselības simptomu un vēl vairāk satraucoši - 25,5% cilvēku šajā vecuma grupā nopietni uzskatīja par pašnāvību pēdējo 30 dienu laikā. Turklāt šai vecuma grupai bija visaugstākais narkotiku lietošanas līmenis kā līdzeklis, lai tiktu galā ar COVID izraisītu stresu.

Dati skaidri norāda: lai gan simtiem tūkstošu cilvēku tagad ir miruši vīrusa dēļ, tā nav tikai fiziskas veselības krīze. Tā ir arī garīgās veselības krīze, un cilvēki sāp.

Kas izraisa garīgās veselības krīzi?

Šīs garīgās veselības krīzes galvenie cēloņi ir divi: izolācija un cilvēku saiknes trūkums. Saskaņā ar Talkspace nodrošinātāju Katrīnu Ričardsoni, MA, LPC, ir svarīgi, lai jaunie pieaugušie piedzīvotu cilvēcisku saikni un veidotu gan platoniskas, gan romantiskas attiecības koledžā un agrīnā pēckoledžas laikā. Tomēr pandēmijas laikā ir skaidri šķēršļi cilvēku savstarpējai saiknei. Ričardsons saka, ka daudzi sociālās dzīves aspekti, kuriem parasti ir piekļuve koledžas studentiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir sports, kopmītnes vai vēlās brokastis, vairs nav, un tas rada kaitīgu ietekmi uz viņu garīgo veselību.

vai lamotrigīns var paaugstināt

'Izolēšana un socializācijas trūkums kaitē garīgajai veselībai, jo kā cilvēki mēs esam izveidoti savienošanai,' saka Ričardsons. “Kad šī ārējā vide ir negatīva vai tās vispār nav, mēs sākam vērsties uz iekšu un internalizēt kopienas neesamību kā kaut ko nepareizu ar mums, pat ja mēszinātkognitīvi tā nav taisnība. ”

Protams, jauniem pieaugušajiem ir sociālie mēdiji un Zoom, bet tas nav tas pats. Tiešsaistes socializācija nerada tādas pašas sekas kā socializēšanās klātienē, īpaši jauniem pieaugušajiem, kuri iziet nozīmīgus attīstības posmus. Kā izteicās Ričardsons, nav kopienas.

Nemaz nepieminot, normāli stresa faktori pandēmijas laikā jūtas tik intensīvi , kas var izraisīt paaugstinātu trauksmi. Ričardsons saka, ka normālos apstākļos mēs varam tikt galā ar mērenu stresa līmeni, jo mums ir izveidojusies izturība pret kopīgām ikdienas cīņām. Bet, kad mums papildus ir darīšana ar pandēmiju, mazie stresa faktori var justies milzīgi un nopietni ietekmēt mūsu garastāvokli.

'Kad mēs piedzīvojam draudus mūsu drošībai, attiecībām vai fiziskajai labklājībai, šie stresa faktori var justies daudz smagāki,' saka Ričardsons. 'Šie draudi rada plaisas mūsu emocionālās labklājības pamatos, un šie mazākie hiti ir jūtami daudz vairāk nekā tad, kad mēs strādājam ar stabilu pamatu.'

Papildus tam jaunajiem pieaugušajiem ir tik liela nenoteiktība. Pirmkārt, nav zināms, kad šī pandēmija būs “beigusies” un kad dzīve atgriezīsies tā, kā tā bija iepriekš. Īpaši jauniem pieaugušajiem ir neskaidrība, kad koledža atgriezīsies normālā stāvoklī, kad darba tirgus uzlabosies un biroja dzīve atkal darbosies, un galu galā, kad socializēšanās var notikt, nebaidoties no infekcijas.

Domājot par šiem faktoriem, nav brīnums, ka šī negatīvā garīgās veselības statistika ir tikpat augsta, cik tā ir.

Ko jūs varat darīt sev un citiem

Ar šo garīgās veselības krīzi ir ļoti svarīgi nezināt, kā jūtaties šajā laikā. Reģistrējieties ar sevi un, ja jums ir emocionālā spēja, reģistrējieties kopā ar draugiem. Daži cilvēki ir ļoti intuitīvi un viegli var pateikt, kad viņiem ir garīgi izjūtas, bet citiem tas var prasīt nopietnu pašpārbaudi. Turklāt jums var būt simptomi, par kuriem jūs pat nenojaušat, ka tie ir saistīti ar garīgo veselību.

Esiet uzmanīgs pēc pazīmēm depresija un trauksme sevī un sev tuvajos. Ričardsons saka, ka jums vajadzētu pievērst uzmanību šādām lietām:

Iespējamās depresijas pazīmes:

• Gulēt par daudz vai par maz
• Samazināta motivācija veikt uzdevumus
• Pašizolācija no mīļajiem
• Apetītes vai svara izmaiņas

Iespējamās trauksmes traucējumu pazīmes:

• Uzbudināmība
• Muskuļu spriedze
• Nemiers
• Miega grūtības

Kad jums vajadzētu saņemt profesionālu palīdzību

Ja simptomi, kas jums rodas, kavē ikdienas darbību skolā vai darbā vai ietekmē jūsu attiecības, jums jāapsver iespēja saņemt palīdzību no garīgās veselības speciālista. Ričardsons saka, ka dažas citas pazīmes, kas liecina, ka jums vajadzētu saņemt profesionālu palīdzību, ir tad, ja jums ir vēlme kaitēt sev vai citiem, ja jūs nebaudāt aktivitātes, kuras agrāk baudījāt, vai ja jums ir grūtības veikt ikdienas minimālo, piemēram, peldēšanās , zobu tīrīšana un saģērbšanās.

Pārbaudiet, kāda veida garīgās veselības resursi jūsu koledža piedāvā, konsultējieties ar savu primārās aprūpes ārstu vai izmantojiet tiešsaistes terapijas platformu, piemēram, Sarunas telpa .

Nav kauna meklēt profesionālu garīgās veselības palīdzību. Jo ātrāk jūs meklējat palīdzību, jo ātrāk jūs varat justies labāk.

Ko darīt, ja rodas domas par pašnāvību

Tā kā jauno pieaugušo skaits, kuri apsver pašnāvību, šobrīd ir tik augsts, ir svarīgi, lai pārrunātu, kā rīkoties, ja rodas domas par pašnāvību. Ričardsons saka, ka uzmanieties no šīm brīdinājuma zīmēm:

• Ja jūs jūtaties tā, it kā pasaulei būtu labāk bez jums.
• Ja esat izveidojis plānu, kā nodarīt sev pāri, ieskaitot noteiktus līdzekļus, kā to izdarīt.
• Ja izmantojat tādas frāzes kā “Es vēlos, lai viss būtu beidzies” vai “Es tikai gribu, lai tas beigtos”.

Daži brīdinājuma zīmes par pašnāvību, kurām jāpievērš uzmanība citiem ietver:

• Runājot par sajūtu ieslodzījumā un bezcerībā
• Sakot, ka viņi vēlas mirt
• Parādot neapdomīgu izturēšanos
• Palielināta narkotiku vai alkohola lietošana
• Izstāšanās no citiem

Ja jūtaties pašnāvīgs, it īpaši, ja jūtat, ka varētu ievērot plānu, nevilcinieties vai nu doties uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru, piezvanīt uzticamam garīgās veselības speciālistam vai zvanīt pa diennakts krīzes palīdzības tālruni. Dažas iespējas ietver:

• Pašnāvību novēršanas uzticības tālrunis : 1-800-273-8255
• Džedas fonds (specializējas jauniem pieaugušajiem): 1-800-273-8255
• Trevor projekts (specializējas LGBTQ + jauni pieaugušie): 1-866-488-7386

Lai gan šobrīd pasaule var šķist diezgan bezcerīga, ir cerība uz jaunu pieaugušo garīgo veselību. Palīdzība ir pieejama. Lūdzu, nekavējoties sazinieties ar nepieciešamo palīdzību. Turklāt, ja statistika kaut ko rāda, tas ir tas, ka jūs neesat viens, ja jūs ciešat tieši tagad. Ir iespējams justies labāk, turēties.