8 veidi, kā brīvdienās orientēties ģimenes attiecībās
Ak, brīvdienas. Daži cilvēki ļoti cer pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar savām ģimenēm, bet citi patiešām cīnās, lai to panāktu, justies atvienotam un vienam pat telpā, kas ir pilna ar cilvēkiem.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir lieliskas attiecības ar cilvēkiem, ar kuriem kopā pavadāt brīvdienas, mēs visi varam izmantot dažus padomus, kā stresa laikā pārvarēt mijiedarbību ar ģimenes locekļiem.
Gaidiet, ka jūsu pogas ir grūti nospiestas
Mūsu ģimenes mūs pazīst labāk nekā jebkurš cits. Tā ir gan svētība, gan lāsts. Jūs zināt, ka kāds izaudzinās kaut ko patiešām neērtu, ko jūs kādreiz izdarījāt. Kad tas notiks, elpojiet dziļi un pēc tam paņemiet vēl vienu un atkārtojiet sev galvā tik daudz, cik jums nepieciešams: 'Es tam tikšu cauri.'
Esiet ērti, pārdomājot un pieņemot
Ap cilvēkiem vai attiecībām, kuras mēs esam zaudējuši, var parādīties skumjas vai nožēlas sajūta. Kopības laiki bieži vien var izraisīt negatīvas jūtas pret cilvēkiem, kuru dažādu iemeslu dēļ vairs nav kopā ar mums. Varbūt jūs kādu pazaudējāt, jo pārtraucāt attiecības vai varbūt kāds ir aizgājis mūžībā.
Brīvdienas bieži piepilda gan atmiņas, gan labas, gan sliktas. Vienīgais gada laiks var izraisīt nožēlu un skumjas. Esiet saudzīgs pret sevi. Atzīstiet jūtas un pēc tam pārdomājiet, kāpēc tās ir parādījušās. Izrunājiet to ar kādu, kuram uzticaties, piemēram, ar terapeitu.
Saprotiet, ka viņi ir cilvēki, tāpat kā jūs
Tas ir svarīgi visu laiku, bet jo īpaši šajā gada laikā. Izjūtat nelielu līdzjūtību sev un apkārtējiem. Jūsu ģimenes locekļi dara visu iespējamo. Ne visiem ir laba emocionālā apziņa. Ne visi ir paveikuši darbu, kas viņiem jādara, lai dziedinātu relāciju brūces.
kādas ir lamotrigīna blakusparādības
Atgādiniet sev par to: cilvēki, uz kuriem jūs skatāties, un kuri jūs potenciāli ir pievīluši, uzzināja, ko varēja no paaudzēm pirms viņiem. Mēģiniet no viņu viedokļa saprast, ko jūsu ģimene ir piedzīvojusi. Jūs varētu būt pārsteigts par to, ko atrodat.
Griezieties pie sava uzticības personas
Cerams, ka jūsu ģimenē ir vismaz viens cilvēks, uz kuru varat skatīties pāri galdam un dalīties ar viņu. Varbūt tas ir tavs nozīmīgais cits, brālis vai māsīca. Ja jums nav neviena no šiem cilvēkiem, ar kuru koplietot ģimenes haoss ar, izveidojiet plānu, kā reģistrēties pie drauga pēc ģimenes svētkiem, lai salīdzinātu piezīmes. Dažreiz palīdz tas, ka ir kāds cits, ar kuru pasmieties, uzvesties vai raudāt.
Pieņem savu doto ģimeni un novērtē savu izvēlēto ģimeni
Neatkarīgi no tā, kādas ir jūsu attiecības ar izcelsmes ģimeni, noteikti pavadiet laiku kopā ar draugiem un kolēģiem un izveidojiet dažas atmiņas. Viņi ir tie, kas ir ap jums un atbalsta jūs ikdienas dzīvē. Jūs esat izvēlējies viņus iet pa šo ceļu kopā ar jums. Pielieciet laiku un enerģiju šo attiecību novērtēšanai.
Jūs varētu justies vientuļš, un tas ir labi
Neatkarīgi no gada laika, jūs varētu sajust vientulības viļņus. Tomēr vientulība ap brīvdienām var palielināties. Tas ir normāli un arī labi. Esiet uzmanīgs, lai pievērstos neveselīgām lietām, lai jūs mierinātu, piemēram, pārāk daudz ēst vai dzert. Numbingējot sāpes, tās neizzudīs. Tā vietā izmantojiet žurnālus, lai palīdzētu noteikt, kas varētu būt izraisījis vientulību. Dariet kaut ko tādu, kas jums palīdz justies tā, it kā jūs patiešām rūpētos par sevi: dodieties pastaigā, dejojiet pie mūzikas vai piezvaniet draugam.
cik ilgs laiks nepieciešams, lai depakote sasniegtu terapeitisko līmeni
Zāle ir zaļāka, kad jūs uz to tendējat
Ir daži cilvēki, kuriem ir lieliskas attiecības ar ģimeni. Jums nav ne mazākās nojausmas par viņu cīņām vai personīgo darbu, ko viņi ir paveikuši, lai nokļūtu tur, kur viņi atrodas. Lūdzu, nesalīdziniet viņu sociālo tīklu kontus ar savu dzīvi. Jūs neesat taisnīgs pret sevi. Pretojieties vēlmei salīdzināt savas reālās dzīves cīņas ar ekrānā redzamo scenāriju, rediģēto, filtrēto un šķietami perfekto pasauli.
Praktizējiet pateicību
Vienmēr ir par ko būt pateicīgam. Mājās pagatavota maltīte, kopīgs smaids starp svešiniekiem, jumts virs galvas vai pat iespēja lasīt šo emuāra ierakstu, jo jums ir piekļuve internetam un esat rakstpratīgs. Pateicība palīdz mums atcerēties visas lietas, kas mums ir, un var palīdzēt mums novērtēt šo gada laiku.
Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir rūpīgi rūpēties par sevi šajā gada laikā. Mēs esam šeit jums, runājot par Talkspace. Mums ir lieliska komanda terapeiti gaida, lai tev palīdzētu.
Patīk tas, ko tikko lasījāt? Jaunas ziņas tiek piegādātas iesūtnē:
