7 veidi, kā izmantot garīgās veselības atvaļinājumu (bez iekāpšanas lidmašīnā)

Esmu milzīgs advokāts ceļojumiem kā līdzeklis garīgās veselības un labsajūtas uzlabošanai, kopš pats pats esmu pieredzējis ieguvumus, bet es arī zinu, ka ne visiem ir iespēja nedēļu atvaļināties no darba un lēkt lidmašīnā. Nebaidieties, jo jūs joprojām varat izmantot atvaļinājuma priekšrocības, neiekāpjot lidmašīnā, ceļojot ārpus savas valsts vai neizjaucot banku. Šeit ir septiņi veidi, kā atpūsties vietējās garīgās veselības brīvdienās!

Atvienojiet ierīces

Ja jūs atrastos Meksikas pludmalē, vai jūs būtu atsvaidzinot savu Instagram plūsmu ik pēc divām minūtēm ? Visticamāk ne. Tāpēc nolieciet tālruni un, ja jums trūkst paškontroles (tāpat kā man), atstājiet to citā telpā. Vēl labāk, ieslēdziet to lidmašīnas režīmā un izslēdziet Wi-Fi, lai netiktu saņemti ziņojumi vai zvani. Uz redzēšanos, pasaule!

kāds terapeits tur ir

Tā vietā, lai skatītos uz ekrānu un gaidītu nākamo ziņojumu, uzņemiet apkārtni neatkarīgi no tā, kur atrodaties. Attiecībā uz e-pastiem varat iestatīt e-pasta adresi ārpus biroja, ļaujot cilvēkiem zināt, ka atgriezīsities pie viņiem atgriešanās dienā. Izklājlapu, kuru kolēģis vēlas no jums, var gaidīt. Šajā piezīmē ...

Iepriekš samaziniet savu darba slodzi

Mēģiniet pēc iespējas vairāk paveikt, pirms dodaties “atvaļinājumā”, tāpēc, atgriežoties darbā, nevajadzēs pavadīt brīvo laiku, baidoties no spēles. Palieciet organizēts un motivēts, veicot uzdevumu sarakstu, nedēļu pirms aiziešanas izklāstot savus uzdevumus, lai jums būtu pietiekami daudz laika, lai tos izpildītu. Atlikšana nekad nevienam nepalīdzēja!

Tas var arī palīdzēt sarindot vienumus sarakstā un numurēt tos pēc svarīguma. Pirms atvaļinājuma noteikti ir vērts strādāt mazliet vairāk un ilgāk, lai pārtraukuma laikā par to nebūtu tik daudz jādomā. Turklāt, atgriežoties birojā, jūs vairs nebūsiet tik pārplūdis.

es negribu sevi nogalināt

Izpētiet kaut ko jaunu

Jums nav jādodas tālu, lai redzētu kaut kur jaunu. Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, ir daudz vietas, kuras nekad neesat izpētījis tieši savā dzimtajā pilsētā vai nākamajā pilsētā. Jautājiet draugiem, ģimenes locekļiem un kolēģiem ieteikumus. Iespējams, viņi ir bijuši vismaz dažās vietās, par kurām jūs pat neesat dzirdējuši! Tikai tāpēc, ka jauna vieta neatrodas tālā zemē, tā navirlai padarītu to mazāk aizraujošu.

Jūs varat doties uz parku, pa kuru ejat, braucot uz darbu un mājām, uz muzeju, kuru esat norakstījis, vai uz pludmali, kas atrodas pusstundas attālumā, un jūs vienmēr esat pārāk aizņemts, lai brauktu. Jūs vienkārši varat atrast jaunu iecienītāko vietu, un jūs pārvarēsit, novērtējot redzamo skaistumu.

Palutini sevi

Atvaļinājumā jūs, visticamāk, sevi sabojāsiet. Tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā gulēšana papildu stundā vai rezervēšana jaukā restorānā. Pasūtiet jauku desertu, jo atvaļinājumā (vai uzturēšanās laikā) diētai nav jākontrolē jūs. Jūs varat arī nodoties masāžai vai sejas kopšanai.

Pat savās mājās jūs varat uzņemiet vannu ar papildu burbuļiem vai vannas bumbu . Veltiet laiku, lai patiešām pamanītu sajūtas, kuras jūtat. Novērtē siltumu un relaksāciju! Ja jūtaties īpaši izdomāts, ņemiet līdzi glāzi vīna vannā un iemetiet tur dažas rožu ziedlapiņas. Pašapkalpošanās, vai man ir taisnība?

Izkāpiet no savas komforta zonas

Ceļošana bieži liek mums izkļūt no savas komforta zonas, ieliekot mūs vieta, kas mums nav pazīstama - kāpēc gan neizmēģināt kaut ko pavisam jaunu! Jūs varat mēģināt iemācīties jaunu valodu, kaut arī tā var nebūt uzreiz nepieciešama. Lai to izdarītu, ir daudz tādu lietotņu kā Duolingo vai Rosetta Stone. Jā, es zinu, ka es jau iepriekš teicu atvienot no kontaktligzdas, taču šie ir smadzenes veicinoši iemesli, lai paskatītos uz tālruni, lai jūs varētu ļaut tam slīdēt.

Varat arī doties uz restorānu, kurā ir tāda veida ēdieni, kādu nekad neesat izmēģinājis. Ēdienkartē pasūtiet kaut ko pilnīgi neparastu un jaunu. Ja parasti esat kautrīgs intraverts, sarunājieties ar svešinieku kafejnīcā. Jūs varat pārsteigt sevi un iegūt jaunu draugu.

Ļaujies saviem vaļaspriekiem

Izmantojiet šo laiku, lai veiktu dažas no iecienītākajām lietām vai izmēģinātu jaunus vaļaspriekus, kurus vienmēr esat vēlējies izmēģināt. Groupon ir lielisks resurss, lai atrastu dažas jautras lietas, ko darīt ar budžetu. Vienmēr gribēji izmēģināt izpletņlēkšanu? Atrodiet iekštelpu izpletņlēkšanas stimulatoru. Vai jūs esat jogas cienītājs? Kāpēc neizmēģināt gaisa jogu, lai iegūtu citu pieredzi?

Ja jums patīk māksla, bet kopš vidusskolas mākslas stundas neesat pieskāries otai, apmeklējiet dzērienu un zīmēšanas nodarbību netālu esošajā studijā. Varat arī pārlūkot Meetup.com sazināties ar cilvēkiem ar līdzīgām interesēm vai atrast pasākumus, kuru pamatā ir hobijs vai interese ... pat organizējiet pats!

Dziļi ienirstiet kultūrā

Liela daļa ceļojumu ir ienirt citā kultūrā, vai ne? Izmantojiet iespēju izpētīt kultūru, kas ir visapkārt, neatkarīgi no tā, kur atrodaties. Apskatiet muzejus savā apkārtnē, dodieties apskatīt mūziklu kopienas teātrī vai klausieties dzīvo mūziku bārā. Lai arī jūs neesat svešā zemē, paskatieties apkārt un jūs varat pārsteigt par bagātīgo vietējo kultūru, ko varat atrast.

kā tikt galā ar negatīvām emocijām

Atjaunojiet savu prātu ar garīgās veselības atvaļinājumu

Lai gan sabiedrība var likt jums justies tā, ka atvaļinājums no darba padara jūs slaistu, ir daudz vairāk pierādījumi ka “atvaļinājums” un brīvais laiks jums ir labs. Tātad, neatkarīgi no tā, vai jūs sitat ar Bora Bora vai savu guļamistabu, pārtraukums jums būs labs. Jūs to esat pelnījis, es apsolu. Un pēc šīm garīgās veselības atvaļinājumiem jums būs labāki rezultāti nekā jebkad agrāk, kad atgriezīsities darbā!