7 ļoti izturīgu cilvēku noslēpumi

Neveiksmīgas situācijas laba iemesla dēļ bieži sauc par neveiksmēm: tās attur no rūpīgi plānotās dzīves trajektorijas. Daudziem no mums mājdzīvnieka zaudēšana, neveiksme darba projektā vai skarba noraidīšana var justies kā pasaules gals.

Dažiem laimīgajiem cilvēkiem šīs problēmas nešķiet pastāvīgas. Protams, viņi varētu justies skumji, un jā, pat nedaudz vilties. Bet viņi ir izturīgi: spēj ātri atspēlēties pat no visnopietnākajām neveiksmēm. Šī spēja nav maģija - tā ir elastība, un arī jūs to varat izjust. Izkopiet šo dzīves mainīgo iezīmi, praktizējot šos septiņus vienkāršos ieradumus.

Pozitīvas domas rada pozitīvu noskaņojumu

Slikta diena var atstāt tevi nedēļām ilgi. Bet daži cilvēki vienkārši atgriežas no neveiksmes - neatkarīgi no tā smaguma pakāpes. Lūk, noslēpums: viņi domā pozitīvi. Savu domu pārformulēšana varētu izklausīties kā cīņa, bet optimisms nāk vieglāk, ja jūs praktizē pozitīvu pārvērtēšanu .

Iedomājieties nepatīkamu situāciju, piemēram, atlaišanu no darba. To ir viegli pārvērst par milzīgu negatīvu. Jūs zaudējāt darbu! “Satraukums” ir dabiska reakcija. Pozitīva pārvērtēšana izaicina jūs atrast aizraujošas iespējas pat lejupslīdes laikā. Jūs zaudējāt darbu, un tagad jums ir laiks īstenot savu sapni par sava Etsy veikala vadīšanu. Vai arī jūs varat strādāt pie tā romāna, par kuru esat sapņojis.

Zinātne rāda, ka pozitivitāte vairo pozitivitāti: paplašināt un veidot teoriju norāda, ka skatīšanās uz pasauli caur rožu krāsas brillēm varētu sagādāt vairāk prieka.

(Bet visu laiku jādomā pozitīvi)

Pozitīvai domāšanai ir jāattiecas arī uz jūsu ikdienas darbu, lai stiprinātu spējas atlekt. Pētnieki ir atraduši ka “parasto notikumu iepludināšana ar pozitīvu nozīmi” var tieši ietekmēt jūsu izturību.

Ko tas nozīmē? Esiet uzmanīgs . Veltiet laiku, lai būtu pateicīgs par saviem apstākļiem, nevis tikai tad, kad viss norit labi. Pavadiet daļu no ikdienas, novērtējot parastos mirkļus, un jūs, iespējams, pamanīsit, ka spēja novērtēt mazāk nekā parasti (pat ja tas ir slikti) ir daudz uzlabojusies.

Labie draugi uzlabo skumjas dienas

Kaut kā labāk, ja esat viens, mopings jūtas labāk. Pievienojiet glāzi vīna, piekāpīgas vakariņas un pārāk ilgu televizora seansu, un jūs esat nonācis klasiskā emocionālās pārvarēšanas gadījumā. Darbs ar emocijām var mazināt jūsu stresu, taču tas ilgtermiņā neuzlabos jūsu izturību.

Tā vietā izveidojiet labu atbalsta sistēmu. Izturīgi cilvēki nevilcinoties sazināties ar ģimeni un draugiem pēc neveiksmēm - patiesībā plašs sociālais tīkls faktiski var palielināt savas spējas lai cīnītos pret stresu. Atpūtieties, daloties savās cīņās ar draugiem, un jūs, iespējams, atradīsit sev ātrāku atgriešanos.

Pašapziņa vairo izturību

Iekrist negatīvajā melnajā caurumā ir pārāk viegli, ja nezināt par savām kļūmēm. In intervija ar The Guardian , Bedfordšīras Universitātes arodveselības psiholoģe Geila Kinmana sacīja, ka viņas pētījumi ir atklājuši, ka “pašapziņa ir svarīgs noturības aspekts - patiesībā tas ir fundamentāls”.

Padomājiet par tipisku sliktu dienu. Tavs priekšnieks uz tevi kliedz. Kafijas automāts saplīst (un izlien pa visu kreklu). Jūsu prezentācija uzliesmo liesmās. Un jūsu suns apēd milzīgu šokolādes gabalu ... šokolādi, kuru esat ietaupījis sliktai dienai tieši tāpat. Pirms jūs to zināt, jūs izlaižat sporta zāli, rīkojaties nepieklājīgi pret savu partneri un pilnīgi neinteresē spēlēšanās ar savu kucēnu.

Pašapziņas kultivēšana nozīmē, ka jūs varat pārtraukt negatīvo ciklu pašā saknē, pirms tas pāraug par galveno problēmu. Jūs varēsiet uzreiz atpazīt savas sliktās prasmes tikt galā - piemēram, šo izmisīgo vēlmi izlaist sporta zāli - un cīnīties.

vai cymbalta izraisa svara pieaugumu

Tieša problēmu risināšana padara lietas vienkāršākas

Dažas neveiksmes nevar atrisināt - piemēram, mīļotā ģimenes locekļa nāve vai darba zaudēšana. Bet šīm lielākajām komplikācijām ir risinājumi. Elastīgie cilvēki izmanto uz problēmu orientētas pārvarēšanas metodes, nosakot stresa faktora pamatcēloņus un cenšoties šo problēmu atrisināt. Tas prasa aktīvu plānošanu: domājot par to, kā situāciju varētu atrisināt vai novērst nākotnē, un izstrādāt mērķus un plānu, kas varētu novērst vai starpniecību žagas.

Atlicis laiku, lai uzlādētos

Elastīgums nav tikai spēja izturēt caur nebeidzamiem dubļiem. Izturīgiem cilvēkiem ir viena svarīga iezīme: viņi labi uzlādējas, ja emocionālā akumulatora uzlādes līmenis ir zems. Nepārtraukta grūtu dienu sērija bez pārtraukuma noteikti izsmels jūsu enerģiju un gribasspēku.

Lai atlecētu, nepieciešama spēcīga gribasspēka rezerve . Pretējā gadījumā jūs varat atrast sev plaisāšanu kā ola. Vai atceraties šo slikto dienu rutīnu? Piespiest sevi doties uz sporta zāli var justies neiespējami, ja visa tava dzīve ir sauklis. Atvēliet laiku atpūtai, lai jūs varētu atgūties no nākamās lielākās neveiksmes.

Saskaroties ar jūsu bailēm

Katrs traucējums var likties kā pasaules gals, ja vien jūs nesākat tieši rīkoties ar savām bailēm. Varbūt jūs esat nobijies, ka vienaudžu priekšā izskatāties dumjš vai nespējīgs. Tātad, lai izvairītos no šīs briesmīgās sajūtas, jūs vienmēr izvairāties no milzīgiem projektiem, kur jūs varētu izgāzties. Tas varētu justies labi - ja vien tas darbojas.

Bet, saskaroties ar šīm bailēm, nav tikai labāka, aizraujošāka un veiksmīgāka dzīve. Tas var arī palīdzēt jums iegūt izturību. Kad jūs jau zinu, kā ir baidīties , tikt galā ar neveiksmi vai problēmu jūtas daudz vienkāršāk.