6 veidi, kā pusaudži var lūgt psihiskās veselības palīdzību?

Kad esat pusaudzis un saskaras ar garīgās veselības problēmām, lielākā daļa cīņas par palīdzību prasa drosmi, lai to tiešām lūgtu. Diemžēl ir joprojām ir daudz stigmas, kas saistītas ar garīgām slimībām , neskatoties uz to izplatību.

Patiesībā, 20% pusaudžu vecumā no 13 līdz 18 gadiem ir kaut kāds garīgās veselības stāvoklis. Tas ir viens no pieciem pusaudžiem! Tomēr pastāvīgā stigmatizācija var apgrūtināt palīdzības pieprasīšanu vai kādam pastāstīšanu par to, ko jūs pārdzīvojat, jo jūs varat justies neērti vai nobijies par to, ko cilvēki varētu par jums domāt.

Tomēr garīgās veselības apstākļi - un dzīve kopumā - ir grūts. Kad mēs cīnāmies, patstāvīgi pārvarēt šķēršļus var būt ļoti grūti. Dažreiz mums ir nepieciešama neliela papildu palīdzība, lai iztiktu un dzīvotu labāko dzīvi! Šeit ir 6 padomi pusaudžiem, kuri meklē garīgo veselību.

Sazinieties ar uzticamu pieaugušo

Es zinu, ka tas ir biedējoši, bet viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir pateikt pieaugušajam, ko pārdzīvojat . Tam nav obligāti jābūt vecākiem, ja jūs vēl nejūtaties ērti viņiem atvērt. Ja vēlaties, varat sazināties ar skolotāju, treneri vai citu radinieku, kuram jūtaties tuvu.

mans draugs vēlas nogalināt sevi

Jums arī nav jāpastāsta viņiem visa informācija par piedzīvoto, ja nevēlaties. Jūs varat sākt dialogu, sakot: 'Vai es varu ar jums runāt par dažām smagām lietām, ar kurām esmu saskāries?' vai 'Man pēdējā laikā ir ļoti grūti, un es domāju, ka es varētu vēlēties doties pie terapeita.' Viņi priecāsies, ka vērsāties pie viņiem pēc palīdzības, un var jums palīdzēt nākamo darbību veikšanā. Ja esat pārāk kautrīgs, lai to izaudzinātu personīgi, varat nosūtīt personai tekstu vai uzrakstīt piezīmi vai e-pastu.

Izmantojiet skolas resursus

Daudzās vidusskolās un vidusskolās ir sava veida konsultants, vai tas būtu a padomdevējs, psihologs vai sociālais darbinieks . Šie speciālisti ir apmācīti, lai palīdzētu studentiem, ja rodas problēmas. Viņu biroji ir drošas telpas, lai apspriestu to, ko jūs piedzīvojat.

Palūdziet ieplānot tikšanos, lai tērzētu. Atkarībā no skolas jūsu konsultants var ieteikt ārēju terapeitu, vai arī viņi var noteikt regulāras tikšanās, lai ar jums runātu. Nekautrējieties, vēršoties pie viņiem un lūdzot viņiem palīdzību. Burtiski ir viņu darbs palīdzēt studentiem!

Pievienojieties pusaudžu atbalsta grupai

Atbalsta grupas un grupu terapijas sesijas var būt patiešām noderīgas, lai palīdzētu jums justies mazāk vienatnē. Šādos grupas iestatījumos jūs satiksiet citus pusaudžus, kuri pārdzīvo tādas pašas vai līdzīgas lietas kā jūs. Šīs grupas vadīs un vadīs profesionāls terapeits vai psihologs, lai viss būtu drošībā un veselīgi.

Jūs varat meklēt vietnē Psiholoģijas šodien atbalsta grupas datu bāze lai atrastu tādu savā apkārtnē. Šajās grupās jūs saņemat palīdzību ne tikai no garīgās veselības speciālista, bet arī no vienaudžiemdabūt to.

kā uzzināt, vai esat pašnāvnieks

Zvaniet uz uzticības tālruni vai rakstiet tērzēšanā

Ja jūtaties par pašnāvību vai vēlaties, lai jūs sev nodarītu pāri, nevilcinieties zvanīt uz uzticības tālruni. Operatori ir apmācīti palīdzēt cilvēkiem krīzes režīmā un palīdzēt pārrunāt lietas, kad jūtaties kā neatgriezeniskā brīdī. Nacionālais pašnāvību novēršanas tālrunis ir pieejams un to var izsaukt visu diennakti.

Ir arī specializētas palīdzības līnijas īpašiem jautājumiem, piemēram, Nacionālās ēšanas traucējumu asociācijas palīdzības tālrunis , un Mīlestība ir cieņas palīdzības tālrunis , kas ir domāts cilvēkiem, kuri cieš no ļaunprātīgām attiecībām. Ja jūtaties pārāk nervozs, lai skaļi runātu pa tālruni, varat izmantot tērzēšanas pakalpojumu savā tālrunī vai datorā, piemēram Krīzes teksta līnija , kur varat sazināties ar krīzes konsultantu, izmantojot tekstu. Visi šie pakalpojumi ir bezmaksas un konfidenciāli. Tomēr tie nav ilgtermiņa risinājumi, un tie nav domāti ilgtermiņa ārstēšanas nodrošināšanai.

kā es esmu viktorīna

Ziniet, ka nav par ko kaunēties

Palūgt palīdzību nav kaut kas tāds, par ko būtu jākaunas vai jākaunas ! Patiesībā jums vajadzētu lepoties ar sevi, ka lūdzat palīdzību, jo tas nozīmē, ka esat pietiekami drosmīgs, lai spertu pirmo soli, lai uzlabotos un veiktu izmaiņas savā dzīvē.

Ja jums būtu slikta dūša ar sliktu klepu, jums nebūtu kauns lūgt pieaugušo aizvest jūs pie ārsta, vai ne? Jūs vienkārši jūtat, ka kaut kas nav kārtībā, un vēlaties saņemt palīdzību, lai justos labāk. Palūkojieties uz garīgās veselības aprūpes pieprasīšanu tāpat kā uz fizisku problēmu vēršanos pie ārsta.

Atcerieties arī palīdzēt sev

Viena no lielākajām lietām, ko jūs varat darīt savas garīgās veselības labā, ir rūpēties par sevi - gan emocionāli, gan fiziski. Jūs varat būt pārsteigts par pozitīvo efektu, ko uz jums var atstāt dažas dzīvesveida izmaiņas.

Piemēram, pārliecinieties, ka pirms skolas ēdat brokastis, regulāri vingrojat un pietiekami gulēt . Izšķiroša nozīme ir atturībai no narkotikām un alkohola. Lai emocionāli parūpētos par sevi, pārliecinieties, ka izturaties pret sevi. Tas var būt kaut kas tik vienkāršs kā žurnālu veidošana par savām jūtām, peldēšanās relaksējošā vannā vai došanās skriet, lai attīrītu prātu.

Palīdzības pieprasīšana ir pirmais solis, lai pārvarētu šķēršļus un risinātu garīgās veselības problēmas. Jums tas nav jāpiedzīvo vienatnē ... atliek tikai lūgt palīdzību.