6 padomi, kā karantīnas laikā neiznīcināt attiecības

Dažiem pāriem tas, ka dažas nedēļas ir iestrēdzis savā mazajā burbulī, izklausās kā piepildīts sapnis. Bet citiem pāriem tas varētu būt viņu vissliktākais murgs. Pēc dzirdētā daži pāri, kas atrodas karantīnā, jau zaudē prātu - un mēs esam ieguvušiilgiveids, kā iet, cilvēki!

Tā kā mums visiem tiek ieteikts praktizēt sociālo distancēšanos un pat dažos gadījumos tiek ieteikts nemaz neatstāt māju, ja vien tas nav nepieciešams, pāriem kopā tiek noteikts karantīns uz nenoteiktu laiku. Ja jūtaties saspringts par koronavīrusa ietekmi uz jūsu attiecībām, ziniet, ka neesat viens, un jūsu nervu reakcija, ja esat karantīnā ar savu partneri, ir normāla.

Kā uzturēt attiecības

“Jebkurām pēkšņām izmaiņām ir daudz jāpielāgojas, un, kad mēs visi strādājam bezprecedenta, piemēram, COVID-19, papildus tam, ka strādājam mājās,unatrodoties ap citiem nozīmīgajiem 24 stundas diennaktī, tas ir daudz pārmaiņu vienlaikus, ”saka sertificēts attiecību treneris Reičela Raita LMFT . 'Šobrīd ir arī tik daudz nenoteiktības, un mūsu stresa līmenis ir augsts. Tātad, ja pēkšņi tiek ievietots dzīvoklī vai mājā kopā ar savu partneri 24 stundas diennaktī, kad neesat pieradis, ar visu pārējo mūsu smadzenes tiek galā daudz. ”

Lai palīdzētu jums tikt galā ar visām šīm izmaiņām, šeit ir daži terapeita apstiprināti padomi, kā saglabāt jūsu attiecības neskartas, kad esat karantīnā ar savu partneri.

1. Atvēliet laiku vienatnei

Pēc Raita domām, izšķiroša nozīme ir vienatnei katru dienu. 'Katram cilvēkam vajadzīgs laiks pats, un tas var notikt ne tikai tad, kad izmantojat vannas istabu,' viņa saka. “Veltiet laiku, lai paliktu viens pats, vai tas ir tikai elpošana, masturbācija, īsziņu sūtīšana ar draugu, snauduļošana, lasīšana ... neatkarīgi no tā. Svarīgi ir atvēlēt laiku, lai būtu kopā ar sevi, sevi un tikai tevi. ”

cik ilgi garīgā slimnīca var jūs turēt

Mēģiniet saskaņot laiku ar savu partneri, tādā veidā, kad pavadāt laiku vienatnē, arī jūsu partnerim var būt savējais. Jums abiem ir nepieciešams laiks atsevišķi, lai uzlādētos un pārliecinātos, ka viens otram neizraisa acis.

2. Izveidojiet grafiku

Daudzi cilvēki šobrīd cenšas uzturēt normālu grafiku, kas ir nožēlojami, jo lielākā daļa no mums paļaujas uz grafikiem, lai panāktu stabilitāti un pat cīnītos pret tādām lietām kā: trauksme un depresija .

Raits iesaka pāriem apsēsties kopā un nākt klajā ar aptuvenu grafiku, lai pievienotu kādu struktūru un padarītu lietas mazliet normālākas. Tas ir īpaši noderīgi pāriem, kuri pirmo reizi strādā kopā no mājām vai atrodas viens otram blakus adaudzvairāk nekā parasti. Varat arī izmantot šo laiku, lai noteiktu dažus vispārīgus pamatnoteikumus par troksni vai pārtraukumiem, strādājot.

pazīmes, ka esat sociopāts

3. Iegūstiet svaigu gaisu

Jā, daudziem no mums tiek pavēlēts palikt savās mājās, taču tas vēl nenozīmē, ka mēs nevaram pastaigāties pa kvartālu vai doties slidojumā vai velosipēdā. Raits saka, ka nokļūšana ārpusē palīdzēs jūsu pašsajūtai un palīdzēs nesprāgt pie partnera, kad viss ir saspringts. Mēs kā cilvēkivajadzībasvaigs gaiss. Vienkārši paturiet prātā sešu pēdu likumu, lai turētos prom no šīm dīgļainajām elpošanas pilieniņām, no kurām mēs visi tik ļoti cenšamies izvairīties.

Nokļūšana ārpusē ir lieliska jūsu garīgajai veselībai. Pētījumi rāda ka pastaigas dabā var mazināt trauksmes un depresijas simptomus - tādēļ, ja dzīvojat netālu no parka vai dabas takas, izmantojiet to!

4. Uzturiet sakarus ar ārpasauli

Diemžēl šajā laikā tas nav iespējams (labi, iespējams, bet ļoti,ļotislikti ieteicams - lūdzu, nedariet to, ja vien tas nav absolūti nepieciešams), lai dotos ārā un redzētu citus draugus un ģimenes locekļus. Viss sociālās distancēšanās mērķis ir izvairīties no baktēriju izplatīšanās, un tas darbojas tikai tad, kad mēs visi paliekam mājās. Bet, pateicoties tehnoloģijai, ir daudz citu veidu, kā sazināties ar citiem. Neatstājiet novārtā attiecības ar draugiem un mīļajiem, kuri nav jūsu partneris.

kā tas ir ar ptsd flashback

'Pārliecinieties, ka jums ir vismaz viens līdz divi zvani dienā kopā ar citiem cilvēkiem, ir noderīgi jūsu garīgajai veselībai un vispārējam saprātīgumam un saiknei,' saka Wright. “Plānojiet video tērzēšanu vai tālruņa zvanus ar vismaz vienu draugu vai ģimenes locekli dienā. Ir svarīgi saglabāt citas savas attiecības, pat ja jūs galvenokārt esat kopā ar savu partneri. ”

5. Uzziniet, kā labāk sazināties

Saskarsme ir būtiska attiecībās visu laiku, bet, kad jūs esat karantīnā kopā visu diennakti, saziņa ir vēl svarīgāka. Daļa no tā ir iemācīties labi cīnīties - nozīmē būt empātiskam un nenodarboties ar minimizēšanu, vārdu saukšanu vai apkaunošanu. 'Mēs visi to pazaudēsim, jo ​​šķiet, ka' nav iemesla ', mēs būsim nepieklājīgi vai ne paši labākie varianti - un tas ir labi,' saka Wright. 'Mums ir jāpiešķir sev un partnerim (-iem) žēlastība.'

6. Izmantojiet laiku savā labā

Ja esat viens no tiem pāriem, kuri dzīvo kopā, bet gandrīz nekad neredzas viens otra dēļ pretrunīgu grafiku vai sociālās dzīves dēļ, ir pienācis laiks atjaunot savienojumu. Lai gan nav ideāli būt “iesprostotam” mājās, jūs tomēr varat to maksimāli izmantot un darīt jautras lietas kopā ar partneri.

Šeit ir sešas idejas tieši no terapeita:

• Spēlējiet spēles kopā
• Pavadiet papildu laiku, lai uzzinātu jaunas lietas par otru
• Sastādiet sarakstu ar lietām, kuras esat vēlējies darīt kopā; aplis tos, kurus jūs varat darīt mājās
• Veiciet seksu un atkārtoti mācieties viens otra ķermeni
• Veiciet viens otram masāžas
• No jauna noformējiet, notīriet un padariet savu māju pārsteidzošu

Tagad ir laiks, kad pasaulei - un tavam partnerim - vajag vairāk mīlestības nekā jebkad agrāk. Šobrīd viss ir tik neskaidrs un stresa pilns, taču, ja jūs sekojat šiem padomiem un aktīvi strādājat par to, lai būtu labākais partneris, kāds vien var būt, varat būt drošs, ka kopīga karantīnā uzturēšana neiznīcinās jūsu attiecības. Vienkārši padomājiet - tas patiesībā varētu jūs tuvināt!