6 nepareizi priekšstati par terapijas sākšanu

'Man žēl par to, ko tu esi piedzīvojis.'

Šī ir pirmā lieta, ko mans terapeits man teica. Pirms mēs runājām par kopīgu darbu. Pirms viņa paskaidroja, kā terapija varētu palīdzēt. Pirms viņa piedāvāja padomu.

Es nekad neaizmirsīšu šo brīdi, jo tā bija pirmā reize, kad es patiešām jutos “redzēta”. Līdz tam visi, ar kuriem es dalījos ar savu stāstu, atbildēja vai nu ar a) šoku, vai b) ar risinājumiem. Neviens no viņiem nejutās lieliski. Atrodot kādu, kurš saprata, kā atstāt vietu manām sāpēm, vadīt mani caur savu dziedināšanu un dot man iespēju atgūt prieku, tas izrādīsies daudz mainīgāks dzīvē, nekā jebkad biju iedomājies.

Kļūdaini priekšstati par terapijas sākšanu

Diemžēl sakarā ar aizspriedumiem, kas joprojām pastāv garīgās veselības jomā, palīdzību meklē tik daudz cilvēku, kuriem terapija būtu izdevīga.

Šeit ir seši maldīgi priekšstati par terapijas sākšanu, lai palīdzētu apturēt stigmatizāciju.

kā sociālie mediji ietekmē garīgo veselību

1. Kaut kam jābūt nepareizam

Bieži tiek pieļauts, ka cilvēkiem, kuri dodas uz terapiju, ir diagnosticēta nopietna garīga slimība . Tā vienkārši nav taisnība. Daudzi cilvēki meklē terapiju, jo ir piedzīvojuši traumatisku pieredzi, ir nelaimīgi darbā, vēlas palīdzību mērķu noteikšanā un sasniegšanā vai vēlas pozitīvākas attiecības ar sevi un citiem.

Saskaņā ar Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S un Ohaio štatā esošais Talkspace terapeits, “lielākā stigma, kas joprojām ir saistīta ar terapiju, ir ideja, ka, lai meklētu palīdzību, cilvēkam kaut kas nav kārtībā.” Tā vienkārši nav - dažreiz ir svarīgi iegūt un apgūt prasmes, kad esat samērā stabils, lai jūs varētu tās izmantot, kad viss ir nemierīgāk. 'Daudzi cilvēki sāk terapiju, lai justos drošāki un ērtāki savā dzīvē,' viņa dalījās.

2. Terapija nozīmē, ka esat vājš

Sabiedrībā, kas slavē individualizāciju, jums ir spēja domāt, ka palīdzības meklēšana ir vājuma pazīme. Uzskatot, ka viss ir jādara pats (un jādara labi), var izskaidrot, kāpēc pētījumi rāda ka perfekcionisms ir visu laiku augstākajā līmenī. Perfekcionisms var būtiski ietekmēt jūsu garīgo veselību un ir parādīts saistīt ar trauksmi, depresiju, ēšanas traucējumiem un domām par pašnāvību.

Man pašam bija jāpārraksta šis skripts. Kopš terapijas sākšanas esmu uzzinājis, ka palīdzības pieprasīšana un ieguldīšana manā garīgajā veselībā un labklājībā ir tikpat atbildīga kā došanās uz sporta zāli. Jūs nekad neskatītos no augšas uz cilvēku, kurš dodas uz sporta zāli, lai saglabātu fizisku sagatavotību, tad kāpēc to darīt, ja kāds, kurš dodas uz terapiju, saglabātu garīgo spēju?

3. Terapijai ir “īstais” laiks

Cilvēki bieži gaida “pareizo” laiku, lai meklētu terapiju. Tomēr bieži vien mūsu attaisnojumi tam, ka neatrodam terapeitu, piemēram, laiku, naudu vai nezinām, ar ko sākt, ir tikai viltīgi veidi, kā izvairīties no rūpīgas mūsu nelaimes apskatīšanas.

O’Nīls atklāj, ka cilvēki sākt terapiju kad viņi sasniedz dzīves punktu, kurā viņi nolemj, ka viņiem ir jāveic kaut kādas izmaiņas. 'Dažiem tas ietver izlemšanu, ka viņiem ir īstais laiks sākt terapiju,' sacīja O’Nīls. 'Citiem varbūt tas ir fakts, ka viņu sāpes un ciešanas ir kļuvušas par daudz - un viņi nolemj, ka varētu vēlēties kādu palīdzību, lai risinātu tādas lietas kā skumjas un trauksme.'

4. Terapija ir par problēmu “labošanu”

Daudzi cilvēki uzskata terapiju par problēmu “novēršanu”. Kaut arī es pieņēmu, ka mans terapeits pārietu taisni mani “salabot”, lai es varētu justies labāk, es ātri uzzināju, ka terapija ir daudz spēcīgāka, nekā vienkārši liekot sāpēm pazust. Papildus tam, ka jutos labāk, es sāku paplašināt savas emocionālās spējas un attīstīt prasmes, kas man vajadzīgas, lai veicinātu pašas dziedināšanu.

Kā dalījās doktors O’Nīls: “Jūsu terapeits jums sniegs rīkus, kas palīdzēs jums justies labāk sagatavotiem, lai jūsu dzīvē tiktu galā ar stresu.” Tāpēc terapija ir daudz spēcīgāka un noderīgāka, nekā daudzi domā.

5. Terapija ir apkaunojoša

Mēs visi vēlamies, lai mūsu ģimene un draugi mūs saprot un atbalsta mūsu lēmumus. Tomēr daudziem joprojām ir novecojušas idejas kas ir terapija un kāpēc kāds to meklētu . Atcerieties, ka jums nav jāpamato terapijas meklēšana nevienam.

Kā O’Nīls dalījās: “Ja jums šķiet, ka tas ir kaut kas tāds, par ko vēlaties runāt, tad es domāju, ka atvērta un tieša attieksme var būt noderīga.” Nav jākaunas par savu garīgo veselību, tāpat kā jums nebūtu kauns par salauztu roku. 'Jums nav obligāti jāpadalās, kāpēc meklējat terapiju,' viņa piebilda. 'Tā vietā jūs varat vienkārši dalīties, ka jūs meklējat terapiju, lai justos labāk sagatavoti, lai tiktu galā ar dzīves stresa faktoriem.'

tikt galā ar mājdzīvnieka zaudēšanu

6. Jūsu terapeits zina vislabāk

Kaut arī jūsu terapeitam var būt profesionālāka apmācība, jūs joprojām esat savas dzīves eksperts. Jums jāizlemj, vai terapija jums ir piemērota, ja konkrēts terapeits jums ir piemērots un ja saņemtais padoms ir piemērots tieši jums.

Ja apsverat terapiju, ārsts O’Nīls iesaka sev uzdot šādus jautājumus:

• Ko jūs varētu vēlēties sasniegt?
• Ko jūs varētu meklēt, lai izkļūtu no terapijas?
• Ko jūs varētu vēlēties mainīt vai redzēt savādāk savā dzīvē?

Dienas beigās terapija nozīmē justies kā labākajai jūsu versijai. Tikai jūs zināt, kā tas jūtas un kas šim cilvēkam ir jādara, lai tur nokļūtu. Tāpēc ejiet uz priekšu, padziļiniet un ļaujiet sev iedomāties, kāda būtu sajūta, ja dzīvotu pilnībā.