5 veidi, kā pārvaldīt savu garīgo veselību pēc skolas beigšanas

Nekas īsti nepārspēj pēdējo koledžas nedēļu uzmundrinājumu. Pēc četru gadu pārdzīvojušo auditoriju un nogurdinošo eksāmenu pārdzīvošanas ir pienācis laiks svinēt. Jūs veiksmīgi pārvietojāties, dzīvojot patstāvīgi, virzoties ārpus savas komforta zonas un paplašinot redzesloku. Un varbūt jūs pat iemācījāties kaut ko vai divas lietas. Priekā ir kārtība!

kādas ir bailes no augstuma

Koledžas beigas neapšaubāmi ir aizraujošas, taču arī skolas beigšana var būt biedējoša. Tuvojoties pieauguša cilvēka vecumam un skatoties uz reālās pasaules neskaidrībām, tas var būt dziļi biedējošs laiks, neatkarīgi no tā, vai jums ir ierindots ērts darbs vai nē.

Pēcdiploma kritums ir reāls

Kad ballīte beidzas un diplomi tiek izsniegti, ir pilnīgi normāli sākt justies nomāktam. Faktiski ir pierādījumi, kas apstiprina, ka likmes ir depresija un trauksme pēcdiploma studentu ziņojums ir ievērojami lielāks nekā vispārējā populācija - viens skaitlis saka šīs kohortas rādītāji sasniedz pat sešas reizes vairāk nekā vidēji.

“Ja studenta pieredze koledžā pārsvarā ir pozitīva, koledža nodrošina sava veida kokonu: draugu, skolotāju un mentoru kopienu, kuri lielākoties ir viegli pieejami, lai piedāvātu atbalstu vai padomu. Absolvēšana simbolizē lēcienu ‘pieaugušo’ dzīvē, kas ir milzīga pāreja, ”pastāstīja Sanfrancisko psiholoģe Džūlija Fraga. Washington Post.

Pēcdiploma kritums noteikti ir kaut kas, ar ko es varu saistīties. Pabeidzis vasaras praksi, es pēkšņi atrados bez darba, un mani gaidīja parādu kalns, kas dzīvoja jaunā pilsētā, tālu no draugiem. Tāpat kā pulksteņa mehānisms, sākās depresija un trauksme. Es mēģināju novirzīt to man bija maz enerģijas, lai pieteiktos darbam , bet pieaugušā smaguma svars jau bija nosēdies. Vai tas bijato, pie kā mēs pavadījām četrus labākos dzīves gadus?

Laika gaitā es uzzināju, ka patiesa pilngadība un autonomija pār jūsu dzīvi ir neticami atalgojoša un piepildoša. Tomēr es bez palīdzības nenonācu pie šī secinājuma.

Šeit ir daži padomi pārvaldīt savu garīgo veselību ievadot šo nākamo savas dzīves nodaļu.

Atcerieties, ka pirmie darbi vienmēr ir grūti

Manā sākumā karjeras ceļojums , kāds radinieks man atgādināja “viņi to saucdarbskāda iemesla dēļ. ” Kaut arī šim apgalvojumam ir nopelni (darbsirparedzēts izaicinošs un ne vienmēr piepildīts ar nepārtrauktu izklaidi), tas nav paredzēts, lai jūs nožēlotu.

Tomēr jūsu pirmais pāris darbs ir paredzēts, lai palīdzētu jums identificēt savas profesionālās stiprās un vājās puses, un tas pēc būtības būs piepildīts ar pieaugošām sāpēm. Ziniet, ka šī sajūta ir neērta, bet pāries.

Man tas palīdzēja atcerēties dažus no maniem elkiem - visi, sākot no Tīnas Fejas līdz Oprahai - nesasniedza viņu soli līdz pat trīsdesmit gadu vecumam (un pēc tam), un tas ir pilnīgi labi!

kā darbojas emdr terapija

Izmēģiniet jaunu hobiju

Mēģiniet domāt par savu pirmo gadu ārpus skolas kā pirmkursnieku. Lai iepazītos ar jauniem cilvēkiem un veidot jēgpilnas attiecības tev tur sevi jāizliek. Kā jauns pieaugušais tas var nozīmēt jauna hobija izpēti vai grupu atrašanu savā kopienā par interesējošu tēmu ( Satikties var būt lielisks līdzeklis tam). Tas var nozīmēt iesaistīšanos brīvprātīgo komitejā jūsu birojā. Mazliet var iet tālu, lai izveidotu jaunus savienojumus.

Atvēliet laiku saviem koledžas draugiem

Viena no grūtākajām koledžas beigšanas daļām ir tā, ka visi jūsu labākie draugi vairs nav pastaigas attālumā. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties vienā pilsētā vai izplatījāties visā pasaulē, laiks, lai panāktu panākšanu, ir darbietilpīgs, taču tas ir būtiski pārejas posmam pēc pakāpes. Iknedēļas Skype sesijas vai WhatsApp zvana plānošana ar draugiem, kuri, iespējams, piedzīvo līdzīgas cīņas, var palīdzēt pārvarēt grūtākos laikus.

Esiet aktīvs

Dzīves pārejas var būt grūts pielāgojums jūsu personīgajam grafikam un rutīnai. Pieradinot jauna dzīvesveida un darba stila ritmu, var viegli uzlikt mugurpusei fizisko sagatavotību, miegu un veselīgu uzturu. Tomēr šo būtisko dzīves jomu saglabāšana palīdzēs jums saglabāt veselo saprātu un justies skaidrā prātā pat visdrošākajās dienās.

Apsveriet terapiju

Ja nekas cits neizdodas, nav nekāda kauna meklēt licencēta garīgās veselības speciālista atbalstu. Es personīgi izmēģināju visu iepriekš minēto, pirms es sapratu, ka man ir vajadzīgas nedaudz papildu norādes, lai palīdzētu man caurspīdīgajā pēcdiploma posmā. Sarunu terapeiti var palīdzēt jums sakārtot savas jūtas un racionalizēt savas bailes, lai jūs virzītu uz pareizā ceļa.

Galu galā pamest koledžu var būt sarežģīti, taču ir daudz veidu, kā atvieglot pāreju un atrast veidu, kā padarīt pieaugušo prieku.