5 lietas, kuras jums nevajadzētu lūgt veselīgās attiecībās

pāris, sadevušies rokās un cieši kopā

Attiecības ietver dot un ņemt, kompromisu un apsvēršanu. Bet iekšā veselīgas attiecības , ir daži neapspriežami jautājumi, kas ir jāgodā, lai uzturētu mīlošu partnerību, kas ilgst. Pieķeršanās un beznosacījumu mīlestība ir pamatelementi, bet kas vēl vajadzīgs, lai atbalstītu kvalitatīvu partnerību?



Šeit ir piecas lietas, kuras attiecībās nevajadzētu prasīt.

1. Cieņa

Cieņa attiecībās nozīmē, ka jūsu partneris ar savām domām, viedokļiem un unikalitāti atbalsta un ciena jūsu kā indivīda vērtību. Kā tas izskatās? Tas nozīmē, ka viņš vai viņa apstiprina jūsu izvēli, izturas pret jums uzmanīgi un galu galā novērtē jūs kā cilvēku.





To var redzēt konfliktu laikā. Pētījumi rāda, ka konflikts pēc būtības nav negatīvs attiecību rādītājs, drīzāk kā pāri rīkojas ar domstarpībām kas nosaka attiecību cenu. Ja ir cieņa un līdzjūtība, konflikts var tuvināt pārus. Saskaņā ar Gotmana institūts spēcīgiem pāriem ir piecas vai vairāk pozitīvas mijiedarbības katrai negatīvai mijiedarbībai.

2. Atklāta komunikācija

Spēja atklāti dalīties savās izjūtās un efektīvi risināt problēmas ir veselīgas partnerības pazīme. Tas varētu būt tik vienkārši, kā tērzēt par ģimenes pasākuma rīkošanas plāniem vai tikpat sarežģīti kā risināt izaicinājumu mājās. Jums vajadzētu justies droši formulējot savas domas un jūtas .



iepazīšanās ar kādu, kam ir depresija un nemiers

Neaizmirstiet klausīšanās spēku. Rūpīgi ņemot vērā partnera vārdus un pēc tam atbilstoši reaģējot, ir atvērta saziņa, kas bieži tiek aizmirsta. Aktīvi klausoties, jūs atzīstat, ka klausāties un saprotat arī personas teikto.

'Zināt, ka tevi dzird, ir viena no pieredzēm, kas visticamāk nostiprina saiknes sajūtu ar otru,' saka F. Diāna Bārta, L.C.S.W. .

3. Laiks

Tā bieži ir lētākā un vienkāršākā dāvana - laiks. Kopā pavadot laiku pāri attīsta citas īpašības, kas veicina veselīgas attiecības, piemēram, cieņu un uzticību. Mēs visi dzīvojam aizņemtu dzīvi, taču partneriem nekad nevajadzētu likties, ka viņi konkurē (un zaudē) citiem pienākumiem vai cilvēkiem, piemēram, darbam vai draugiem.

racionāla emocionāla uzvedība terapija rebt

Tas, kā mēs pavadām laiku, norāda uz mūsu prioritātēm un par veselīgu attiecībām , lielāko daļu laika jums jāpārsniedz citas partnera saistības. Tas, iespējams, nav reāli visos apstākļos, taču lielākajai daļai situāciju vajadzētu dominēt.

4. Uzticēšanās

Uzticība ir vēl viena no šīm būtiskajām sastāvdaļām spēcīgai partnerībai. Ja pamanāt, ka šaubāties par partneri (vai otrādi), jūs jau ejat pa ceļu, no kura grūti atgriezties. Pāriem, kuri risina uzticēšanās jautājumus - un to ir daudz, bieži vien ir vajadzīgs veltīts laiks, pūles un profesionāls atbalsts, lai atjaunotu šo izšķirošo lietu viņu attiecībās.

Bet tas nav zaudēts iemesls. Partneri var jāstrādā, lai ieaudzinātu jaunus uzticības līmeņus izmantojot mazas, ikdienas uzvaras, kuras galu galā nozīmē lielākas uzvaras. Lai palielinātu uzticību attiecībās, psiholoģe un autore Andrea Bonior Ph.D. saka: 'Ir obligāti jāpārtrauc teikt lietas, kuras neizpildīsit vai kas neatspoguļo jūsu patiesās jūtas. Pat šķietami nenozīmīgi meli, kad tie ir hroniski, sacīs otram, ka viņiem vairs nevajadzētu uzticēties lietām, kas nāk no jūsu mutes. ”

5. Atbalsts

Un, visbeidzot, jums nekad nevajadzēs lūgt emocionālu atbalstu. Jūsu partnerim vajadzētu būt jūsu vislielākajam fanam un čempionam visās lietās. Neatkarīgi no tā, vai veicat karjeras maiņu, virtuvē izmantojat jaunu recepti vai vienkārši dodaties uz dienu, viņam vai viņai vajadzētu būt kaislīgam aizstāvim. Visticamāk, viņi ne vienmēr 100% atbalstīs katru lēmumu, bet tas ir svarīgi viņi atpaliekjūs no sākuma līdz beigām.

Veseli pāri pastāvīgi jūtas atbalstīti. Vienkārši uzmundrinājuma vārdi, gan piezīmēs, gan mutiski, var palīdzēt sasniegt jūsu personīgos vai profesionālos mērķus ar mīlošu partneri blakus.

Protams, cieņa, atklāta komunikācija, laiks, uzticēšanās un atbalsts ir tikai daži elementi, kurus jums nevajadzētu lūgt veselīgās attiecībās. Definējiet to, kas jums ir vissvarīgākais, saprotiet savu darījumu lauzēji un pastāvīgi balstieties uz iezīmēm, kas veido spēcīgu partnerību.

Bieži uzdotie jautājumi

Cik bieži pāri strīdas?

Visi pāri strīdas, bet katrs pāris ir atšķirīgs. Visiem pāriem nav jāgaida zināms daudzums strīdu. Daži veselīgi pāri daudz strīdas, bet citi nē. Šī atšķirība var būt individuāla vai kultūras. Vissvarīgākais, runājot par attiecību argumentiem, ir tas, kā argumenti tiek atrisināti un ar tiem saistītais labojums, jūs varētu gūt pāru terapija ja jūtat, ka jūsu argumenti nenoved pie rezolūcijas. Dialoga un komunikācijas prioritātes ir veselīgām attiecībām vitāli svarīgas.