5 vienkārši veidi, kā kļūt par optimistisku cilvēku

Plaši tiek saprasts, ka tas, kas notiek jūsu smadzenēs, ietekmē to, kas notiek ar jūsu ķermeni, un apzināti izkopjot pozitīvu skatu uz dzīvi, nekas neatšķiras. Skatīties no gaišās puses ne vienmēr ir viegli, taču ir daži praktiski iemesli, kāpēc jums vajadzētu (un varat) pieņemt optimistisku perspektīvu.

Optimistiskas priekšrocības

Ja jums ir pozitīva domāšana par to, kas priekšā, ir vieglāk izjust lielāku baudu tagadnē, un, iespējams, jūs to izdarīsit dzīvo ilgāk ar daudz mazākām veselības problēmām . Pētījumi arī parāda cieša saikne starp optimismu un pozitīviem ieguvumiem veselībai , piemēram, labāka svara kontrole, veselīgāks cukura līmenis asinīs un samazināta sirds slimību iespējamība. Šis pats pētījums, ko veica Ziemeļrietumu universitātes Feinbergas Medicīnas skola, arī liecina, ka pozitivitātei var būt 'svarīga loma, pielāgojoties hroniskām slimībām'.

kas ir augsti funkcionējoša depresija

Lai gan ieguvumi ir pārsteidzoši, ne vienmēr ir viegli būt pozitīvam. Patiesībā daži var uzskatīt, ka ir daudz vieglāk domāt par sliktākajiem scenārijiem, vienlaikus atrodot kļūdas un nepilnības visā. Bet ko tad, ja jūs varētu mainīt savu domāšanu tikai vienas dienas laikā? Pēc viens pētījums , katru dienu veicot piecu minūšu garu domu vingrinājumu, kurā jūs pozitīvi vizualizējat savu nākotni, var ievērojami palielināt optimismu gan pēc vienas dienas, gan pēc divām pilnas nedēļas prakses. Tas varētu būt vienkārši tik vienkārši.

Ir arī citi vienkārši veidi, kā apmācīt sevi kļūt pozitīvākam ar mērķi katru dienu justies laimīgākam, apmierinātākam un mierīgākam - neatkarīgi no tā, kas var notikt jūsu personīgajā vai profesionālajā dzīvē.

1. Atzīstiet un pārdomājiet pozitīvu notikumu katru dienu

Tas var izpausties kā vienkārša garīga apliecināšana, ieraksts žurnālā vai pat audzināts draugu sarunas laikā. Kad šī darbība kļūst ērtāka, ikdienas pateicības žurnāls ir arī lielisks veids, kā veicināt pastāvīgi pozitīvu domāšanu.

vyvanse deva, pamatojoties uz svaru

2. Nosakiet personīgo spēku

Tā vietā, lai koncentrētos uz visiem veidiem, kā jums var pietrūkt vai kur esat kļūdījies dienas laikā, mēģiniet pārkalibrēt, lai pamanītu savas unikālās personiskās stiprās puses un to, kā jūs tās izmantojat. Varbūt tas ir slēpts talants, kompetences joma vai īpaša personības iezīme.

3. Uzstādiet sasniedzamu mērķi un atzīmējiet savu progresu

Nekas nespēj nosūtīt cilvēku negatīvam vērpšanai gluži tāpat kā nepietiekama mērķa sasniegšana. Lai sāktu justies pārliecinātāk un laimīgāk, izvirziet sasniedzamus mērķus ( piemēram, mikrouzņēmums ), ko jūs varat sasniegt, atzīmējot katru nelielu progresa pieaugumu ceļā

bailes no dziļa tumša ūdens

4. Pārstrukturējiet stresa situācijas, lai tās būtu pozitīvas.

Varbūt jūs esat dzirdējuši teicienu: 'Kad vienas durvis aizver, atveras logs'. Tas ir vienkārši, taču notikuma pārvērtēšana pozitīvā gaismā var būt vienkāršs veids, kā atcerēties sudraba oderes atrašanu sarežģītās situācijās. Varbūt jūs nokavējāt, piemēram, savu izeju, bet, braucot pa mazāk ceļotu ceļu, jūs varat izjust jaunas vietas, kuras citādi nebūtu.

5. Praktizējiet uzmanību

Kad jūs koncentrējaties uz šeit un tagad nevis pagātni vai nākotni, jūs atverat sevi, lai labāk izbaudītu katru dienu un jauno pieredzi. Koncentrējieties uz prieka atrašanu visos mazajos mirkļos visas dienas garumā un apzināti izvēlieties tos atzīt.

Izmantojiet optimismu praksē

Pārmaiņas nekad nav vieglas, taču, katru dienu aizņemot nedaudz laika, lai pārkalibrētu domāšanas veidu, var būt nopietna pozitīva ietekme ilgtermiņā. Vismazākās korekcijas jūsu domāšanā un kārtība laika gaitā var padarīt jūs par daudz optimistiskāku cilvēku - neatkarīgi no tā, vai tas jums nāk dabiski vai nē.