4 veidi, kā uzzināt, vai tā ir skumjas vai depresija

Tas ir normāli, ka ik pa brīdim jūties nedaudz nomākts, saspiests vai satraukts, jo karjeras un sociālais spiediens var uzmundrināt īslaicīgus skumju uzplūdus un likt justies mazliet izslēgtam. Un, lai gan jūs nevarat gaidīt, ka katru dienu jutīsieties vislabāk, ja jūs apņem nerimstoša bezcerības izjūta, kas neļauj izbaudīt visvairāk iemīļotos pārdzīvojumus, var būt laiks tuvāk apskatīt savas jūtas.

Tiek lēsts, ka 7 procenti pieaugušo piedzīvo klīnisku depresiju, saskaņā ar Nacionālais garīgās veselības institūts , kas vienāds ar 15,7 miljoniem cilvēku visā ASV. Lai arī visbiežāk šīs slimības pazīme ir dziļa izmisuma sajūta, depresija cilvēkus ietekmē dažādi. Ne visiem depresijas slimniekiem rodas tāda paša veida simptomi, un intensitātes līmenis var atšķirties atkarībā no indivīda un šīs personas apstākļiem.

laulātais ar depresiju un nemieru

Vai skumjas ir noskaņojums?

Skumjas ir emocijas, ko izraisa dažādas jūtas, tostarp: vilšanās, skumjas, nožēla un nogurums. Skumjas var uzskatīt par garastāvokli, ja sajūtas ir īslaicīgas. Ir pilnīgi normāli justies skumjam, jo ​​tā ir viena no sešām galvenajām cilvēka emocijām-pārējie ir laime, dusmas, pārsteigums, bailes un riebums. Skumjas ir ļoti noderīgas emocijas, jo tās mums bieži norāda, ko mēs uzskatām par svarīgu un kā mums patīk izturēties.

Skumjas piedzīvošana ir normāla, cilvēciska reakcija uz izaicinošiem laikiem un galu galā var izzust. Šī sajūta ir arī neliela depresijas sastāvdaļa, un daži cilvēki ar depresiju var nebūt skumji. Ja jums ir grūti noteikt, vai tā ir depresija vai “blūza” gadījums, jāņem vērā daži punkti. Ja vismaz divas nedēļas esat pieredzējis kādu no šiem simptomiem, jūs, iespējams, ciešat no depresijas, saskaņā ar Nacionālais garīgās veselības institūts .

toksiska vīrišķība pret veselīgu vīrišķību

Koncentrēšanās trūkums

Ja konstatējat, ka termiņi, saistības vai ikdienas uzdevumi, šķiet, izlīst caur pirkstiem un šķiet neskaidri, tas var liecināt par depresiju . Grūtības koncentrēties, atcerēties un pieņemt lēmumus ir rezultāts tam, ka jūsu smadzenes ir aizņemtas ar skumjas domām, kas noved pie mērķtiecīgas domāšanas un, iespējams, ar kaut kādiem dīvainiem un ārpus rakstura lēmumiem.

Apetītes un / vai svara izmaiņas

Tā kā depresija atstāj jūs atsauktu un izrakstītu, tā var pacelt galvu kā apetītes zudums. Jūs varat aizmirst ēst maltītes vai zaudēt interesi par ēdienu gatavošanu vai pagatavošanu sev. Var notikt arī apgrieztais stāvoklis, kad jūs jūtat paaugstinātu izsalkumu un esat iedzinējos pārēsties, jo jūsu ķermenis, iespējams, izmanto pārtikas uzkodas kā komforta avotu.

kā tikt galā ar mājdzīvnieka nāvi

Nepārvarama bailes sajūta

Panikas vai trauksmes sajūta var būt vēl viena norāde uz iespējamo depresiju. Trauksme ir ne tikai normāla bažas par jaunām situācijām, tā ir pastāvīga obsesīvu, paniskas domu izjūta, kuras rezultātā var rasties fiziski simptomi, piemēram, pārmērīga sirdsdarbība, svīšana un miega problēmas.

Intereses vai prieka zudums par vaļaspriekiem un aktivitātēm

Varbūt jūs vienmēr esat gaidījis šo pirmdienas vakara jogas nodarbību vai iecienītāko atmiņu ierakstīšanu, taču kādu dienu jūs nevarat atrast motivāciju vai vēlmi to darīt. Ja tā rezultātā tiek izlaisti vairāk nekā daži izbraukumi vai pieredze, tas var būt kaut kas nopietnāks. Depresija padara jūs apātisku pret interesēm, kas kādreiz sagādāja prieku, tādējādi apturot pašas darbības, kas varētu uzlabot jūsu garastāvokli.

Tas ir tikai neliels momentuzņēmums par iespējamām depresijas pazīmēm - jebkurā brīdī, kad jūsu ikdienas dzīvi un normālu darbību pārtrauc šie primārie simptomi, ir vērts turpināt novērtēt. Depresija nenozīmē vājumu vai rakstura trūkumu, un to nevar viegli sakratīt. Ja jūs ticat, ka esat piedzīvo depresiju , tas ir svarīgi.