4 veidi, kā tikt galā ar “septembra bailēm”

Sieviete ar skaidru lietussargu sniedzas pret dzeltenu lapu

Ja vien jūs neesat ārkārtējs ķirbju garšvielu latte entuziasts un visnotaļ vasaras nīdējs, jūs, iespējams, esat pieredzējis “septembra bailes”.



Atšķirībā no svētdienas bailēm, kas rit katru nedēļu ap plkst. svētdien, septembrī, Scaries skrien (par laimi) tikai reizi gadā, kad tuvojas kritiens. Septembrī ir tikai kaut kas tāds, kas jūtas biedējošs un iztukšojošs. Šis precīzs noskaņojums, iespējams, ir radījis Grendy Greenday, kura dziesma “Pamodini mani, kad septembris beigsies” parādījās viņu godalgotajā albumā.

Septembra bailes ir īpaši reālas tiem, kuri vēl mācās skolā, atgriežoties mājas un pētījumu darbu pasaulē. Bet pieaugušie, kas strādā visu gadu, nav pasargāti no septembra bailēm.





Pat pie pilna laika biroja darbiem vasara jūtas mazliet vieglāk nekā rudenī. Varbūt jums ir paveicies iegūt vasaras piektdienas, vai varbūt cilvēki jūsu birojā, visticamāk, pavasarīs trīs dienu nedēļas nogalē. Kad vasaras prāta stāvoklis ir pilnā sparā, šķiet, ka viss ir vaļīgāk.



šizofrēnijas negatīvie simptomi 5 a

Tomēr vasara nav mūžīga, un viss sāk justies pavisam citādi kā vasaras beigas.

Tikt galā ar septembra bailēm

Pirms septembra bailes jūs pilnībā novedīs, izpildiet šos 4 padomus, kā tikt galā.

1. Atcerieties kritiena pozitīvos

Padomājiet par kritiena lietām, kas jūs iepriecina. Ābolu novākšana, siets ar sidru, ķirbju pīrāgs, mazāk sviedru pārvietošanās, sarežģīta Helovīna kostīmu plānošana, domājot par saviem suņiem, kas ripo rudens kritušajās lapās - neatkarīgi no tā, kas jūs sajūsminājat.

atšķirība starp šizoafektīviem traucējumiem un šizofrēniju

Jūs pat varat izveidot septembri kausu saraksts pilns ar vienkāršiem sīkumiem, kurus vēlaties darīt, redzēt, ēst un dzert. Pēc tam izmantojiet šo sajūsmu, lai neitralizētu šausmas, kuras izjūtat par augusta beigām.

2. Plānojiet kaut ko gaidāmu

Šī ir vēl viena metode, lai ar sajūsmu neitralizētu jūsu bailes! Plānojot kaut ko jautru mēneša beigām, jūs varat kaut ko izjust entuziasma dēļ pat uz laiku, par kuru jūtaties mazāk kā sajūsmā. Ja jūtaties nomākts, varat pacelties, domājot par to, ko esat plānojis un cik jautri tas būs.

Tas var būt jebkas, sākot no lielas nakts kopā ar draugiem līdz intīmai vakariņu ballītei līdz a garās nedēļas nogales atpūta . Iespējas ir bezgalīgas, pat bez vasaras laika apstākļiem un pludmalēm.

3. Izmantojiet pārmaiņu laiku savā labā

Septembris ir pārejas laiks. Varbūt tas ir jūsu attaisnojums, lai izmēģinātu jaunu matu griezumu, krāsotu matus citā krāsā vai palutinātu sevi ar pāris jaunām drēbju skapja daļām (jo, jūs zināt, pēc Darba svētkiem nav atļauts balts). Hei, ja skolas piederumu iepirkšanās bija viena no vienīgajām lietām, kas jums patika, atgriežoties skolā, kad jūs pat varat nopirkt sev dažus jaunus galda piederumus savam birojam.

kā cilvēki kļūst narcistiski

Protams, turpini to sev atgādināt pārmaiņas var būt laba lieta - un tam noteikti ne vienmēr jābūt biedējošam. Turklāt jūs jau esat izdzīvojis iepriekšējos septembrī. Tu to dabūji!

4. Ļaujieties papildu pašaprūpošanai

Visbeidzot, ļaujiet sev sajust jebkādas emocijas. Jūtu apspiešana nepalīdzēs. Uzticieties uzticamam draugam vai ģimenes loceklim, un jūs varat uzzināt, ka viņi jūtas tieši tāpat kā jūs.

Varat žurnālā ierakstīt savas domas uz papīra, sekot līdzi noskaņojumam, pierakstīt lietas, par kurām esat pateicīgs, un visu, kas pa vidu. Veiciet īpaši garas vannas, meditējiet, strādājiet pie dažām mantrām, iegūstiet savu vingrinājumu labošana neatkarīgi no stresa mazināšanas pašapkalpošanās metodes jums vislabāk der. Jūsu ķermenim un dvēselei ir nepieciešams šis papildu TLC.

Galu galā tas ir vienkārši vēl viens mēnesis

Izpildiet šos padomus, un jūs būsiet profesionālis cīņā pret septembra bailēm. Atcerieties, ka jūs jau iepriekš esat izturējis šīs bailes! Bieži vien lietas, no kurām mēs baidāmies, ne tuvu nav tik sliktas, kā mēs domājām. Jūs to esat paveicis līdz septembrim, un jūs varat to izdarīt vēlreiz.

Vairāk, nākamajā vasarā būs šeit, pirms jūs to zināt.