4 pazīmes, ka jūs sevi sabotējat (+ kā apstāties)
Ja jūs esat pazīstams ar Lit 1999. gada poppanka hitu “Mans pats sliktākais ienaidnieks”, tad jūs esat pazīstams ar sevis sabotāžas fenomenu. Ja neesat, ļaujiet man sniegt jums modernu roka nodarbību un izcilu pašsabotāžas varoņa piemēru ...
Pirmais pants skan:
'Man tas nav pārsteigums, ka es pats esmu pats ļaunākais ienaidnieks /' Cēloņi ik pa brīdim izdzen dzīvos s *** no sevis / Iedarbojas dūmu trauksme, un joprojām deg cigarete.
Dziedātājs ir pieradis sevi nodot, kļūstot par neveselīgu ieradumu upuri, kas iznīcina viņa attiecības. Neskatoties uz brīdinājuma zīmēm un negatīviem rezultātiem, viņš neatpaliek no šīs uzvedības.
Kad mēs nesasniedzam to, ko mēs vēlamies, ir viegli vainot ārējos spēkus - bet, ja jūs atskatāties un pārdomājat savu uzvedību, jūs varat saprast, ka esat piedalījies viena no jūsu plāniem. Jūs pat varētu teikt, ka jūssabotētsto!
Šeit ir daži veidi, kā jūs varat katru dienu sevi apzināti (apzināti vai neapzināti) sabotāžēt, un vēl svarīgāk, kā apstāties.
kā palīdzēt trauksmes uzbrukumam
1. Jūs lecat uz kuģa, kad attiecības sāk kļūt nopietnas.
Ir daudz veidu, kā jūs varat mēģināt sabojāt savas attiecības, taču parasti tas ir viens pamatcēlonis: jūs nevēlaties ievainot. Tieši pirms iedziļināšanās partnerī, var gadīties, ka jūs izvēlaties kautiņus vai esat par tiem īpaši izveicīgs. Kāpēc? Varbūt tāpēc, ka dziļi iekšienē jūs drīzāk gribētu pārtraukt attiecības toreiz un tur, nevis turpināt kļūt neaizsargātāki un ievainot, tāpat kā iepriekšējās romānēs.
Kā apstāties:
Atcerieties: Kaut arī attiecībām var būt līdzīgi modeļi, neviens nav tieši tāds pats, un ir vairāki mīti par attiecībām kas neļauj mums tos tieši izjust. Ne katrās attiecībās liesmās!
Ir ļoti svarīgi atklāti un godīgi sazināties ar savu partneri. Izsaki savas jūtas un bailes. Ja jūtat, ka izvēlaties cīņas vai atgrūžat savu partneri, esiet gatavs spert soli atpakaļ un pārbaudīt savas uzvedības pamatcēloņu pēc saviem noteikumiem. Tad jums ir jāuzņemas atbildība, jāatvainojas un jāpaskaidro problēmas pamats.
2. Jūs vilcināties ar svarīgiem uzdevumiem.
Tas, kas vidusskolā šķita nekaitīgs un neizbēgams, pieaugušā vecumā nav tik ļoti nekaitīgs - un, iespējams, tam tagad ir dziļāka nozīme. Tas attiecas ne tikai uz slinkumu (lai arī tas var būt nozīmīgs). Parasti jūs izvairāties no kaut kā cita, piemēram, no izmaiņām vai neveiksmes. Ja esat perfekcionists , iespējams, jūs vilcināties, lai, piemēram, nepieļautu kļūdas.
Kā apstāties:
Labi ieskatieties savā psihē. Ko jūs patiesībā atliekat vai izvairāties? Padomājiet dziļāk nekā: 'Ugh, es vienkārši nejūtos, ka to šobrīd daru.' Piemēram, ja jūs atliekat pieteikšanos darbā ārpus koledžas, varbūt patiesībā mēģināt izvairīties no atbildības uzņemšanās par savu finansiālo neatkarību.
būt attiecībās ar kādu, kam ir papildinājums
Kad esat sapratis, kas jūs kavē, varat mēģināt apstrīdēt šos negatīvos uzskatus un bailes. Veiciet mazuļa soļus uzdevumu izpildē un vizualizējiet lielisku gala rezultātu - taču ļaujiet sev kļūdīties. Kļūdīties ir dabiski, un neviens nav ideāls!
3. Jūs mēģināt maskēt savas emocijas ar pārmērīgu alkohola vai narkotiku lietošanu.
Uzticieties man - es zinu, ka nav jautri just sāpes vai skumjas. Tā kā alkohols un narkotikas ir viegli pieejami visur, mēs bieži vēršamies pie viņiem, lai mazinātu nepatīkamās sajūtas vai izvairītos no tām par katru cenu. Pieradums lietot vielas, kas maina prātu, ir bīstami un var izraisīt atkarību - kuru daudzi cilvēki pats par sevi uzskata par pašsabotāžu.
Kā apstāties:
Jūtas nav ienaidnieks! Jūtas ir veselīgi, bet bēgt no tām nav. Mainot savu prāta stāvokli, lai mērķtiecīgi nedomātu par savām problēmām un emocionālo nodevu, ko viņi jums sagādā, jūs iestatāt sevi sadalījumam. Galu galā visas slēptās jūtas parādīsies un burbuļos.
Tā vietā, lai visu turētu un izvairītos no problēmām, ļaujiet sev piedzīvot emocijas - pat negatīvās. Atrodiet Ja jūtat, ka jūsu ieradums ir kļuvis vairāk par atkarību, meklējiet garīgās veselības speciālista palīdzību.
4. Jums ir “Imposter Syndrome”.
Iespējams, ka jūs vēl neesat dzirdējis par šo frāzi, bet, iespējams, jūs vienā vai otrā veidā esat izjutis šo parādību. RakstsHārvardas biznesa apskats definē to kā “nepietiekamas izjūtas kopumu, kas saglabājas, neskatoties uz acīmredzamiem panākumiem”.
Laikiem runājot, sajūta, ka neesat pietiekami labs vai neesat pelnījis panākumus savā jomā - un jūs baidāties, ka citi cilvēki to uzzinās un domās to pašu. Jūs varētu justies kā viltota vai nepelnīta uzslava, vienlaikus izvairoties no neveiksmes par katru cenu.
trauksme bērniem skolā
Kā apstāties:
Uz brīdi esiet pats par sevi karsējmeitene. Paņemiet pildspalvu un papīru un pierakstiet savus sasniegumus, pat patiešām mazos. Cīnies ar negatīvo balsi galvā, lai pierādītu sev, ka esi spējīgs paveikt lielisku darbu. Jūs esat panākumu cienīgs. Negatīvu domāšanas modeļu laušana prasa laiku, taču, neatlaidīgi, jūs varat no tiem izkļūt!
Tagad, izlasot šo informāciju, jūs varat saprast, ka esat sevi sabotāžojis nedaudz vairāk, nekā domājāt. Kaut arī pašsabotāža noteikti ir neveselīga rīcība, jūs varat atpūsties: tā ir ļoti izplatīta unļotinormāli. Pats labākais: uzvedību var apturēt!
Izaiciniet savu domāšanas veidu un uzvedību, vienlaikus atceroties būt laipnam pret sevi. Tā vietā, lai būtu pats sev ļaunākais ienaidnieks, kāpēc gan neesi pats sev labākais draugs?
