4 fāzes, ar kurām nāksies saskarties, veicot progresu terapijā

Terapija var būt biedējoša. Pat ja jūs apsverat iespēju strādāt ar psihoterapeitu, jūs, iespējams, neko daudz vai neko nezināt par terapeitisko procesu.

Tāpat kā visi klienti, arī jūs vēlēsieties gūt panākumus, lai varētu dzīvot laimīgāk un attīstīt kognitīvās prasmes, kas palīdzēs tikt galā ar dažādām problēmām. Tomēr tas var šķist šāviens tumsā. Ko darīt, ja jums nav ne jausmas, kāds būs ceļojums vai kas jums jādara?

Lai apgaismotu jūsu ceļu, mēs izklāstījām terapijas progresa fāzes. Tā vietā, lai akli kaltu uz priekšu, jūs varat izmantot šo rakstu, lai virzītos pa procesu.

Jūsu terapeitiskais ceļojums būs unikāls

Pirms iepazīstaties ar fāzēm, paturiet prātā, ka jūsu progress notiks unikālā veidā. Atkarībā no jūsu personības un pieredzes jūs varētu pārvietoties pa fāzēm citā secībā vai ātrumā nekā tas, kuru mēs piedāvājam zemāk.

Ja jūs esat tāds cilvēks, kurš ienirst ar galvu un agresīvi tiecas sasniegt mērķus, jūs varētu izlaist orientēšanās fāzi un atgriezties pie tā vēlāk. No otras puses, klienti, kuriem ir uzticēšanās problēmas, visticamāk, paplašinās terapijas daļas, kas saistītas ar uzticības un saiknes veidošanu.

vai tu vari būt draugs ar savu terapeitu

Šeit ir vēl daži faktori, kas ietekmē cilvēku ceļojumu caur terapiju:

• Neatkarīgi no tā, vai viņi iepriekš ir bijuši terapijā
• Neatkarīgi no tā, vai viņi sāk ar jaunu terapeitu, vai pēc terapijas beigām viņi atgriežas pie vecā terapeita
• Jautājumi, pie kuriem viņi vēlas vai kuriem jāstrādā
• Vai viņiem ir garīgās veselības stāvoklis un cik smagi ir viņu simptomi
• Ja viņi strādā individuāli vai kā pāra, grupas, ģimenes utt.
• Psihoterapijas veids, ko lieto viņu terapeits

1. fāze: Orientēšanās - sākums veidot attiecības ar savu terapeitu

Gan jums, gan jūsu terapeitam sākumā nebūs pilnīgi ērti. Sākotnējās tikšanās laikā jūs, iespējams, mēģināt atstāt labu iespaidu. Varbūt jūs nedaudz noturēsieties.

Tas ir labi. Tas ir normāli. Tērzējot vairāk ar savu terapeitu, jūs kļūsiet atvērtāks par to, ko gaidāt, domājat un jūtat.

Šis ir laiks, lai izveidotu saikni ar terapeitu. Jūs sāksiet saprast, kā terapeits mēģina palīdzēt jums palīdzēt sev.

Šajā laikā terapeitiem jācenšas apstiprināt klientu pieredze, patiesība un cīņa terapeite Žaneta Reimonda . Tas vairo uzticību un drošību. Dažreiz šī fāze piedāvā nelielu simptomu samazināšanos.

Ja jums ir jautājumi par terapijas darbību, tas ir labākais laiks, lai tos uzdotu. Vēlāk prioritāte būs jautājumiem, kas jūs ieveda. Jebkurā laikā varat uzdot jautājumus par procesu, taču, sākot sākt izpētīt sulīgākus jautājumus, to var aizmirst.

2. fāze: Identifikācija - izdomāt, kā rīkoties

Tas ir tad, kad jūs un jūsu terapeits sākat izlemt, tieši ar ko vēlaties strādāt. Ja jums sākumā bija grūtības ar atvēršanos, tagad jums varētu būt vieglāk būt patiesam.

Ja jums joprojām ir aizsargspējas, kas kavē progresu, terapeits maigi mēģinās palīdzēt jums tos pazemināt. Viņš vai viņa varētu mazliet pārbaudīt jūsu robežas. Tas ir arī sākums terapeita darbam, lai jūs pilnvarotu.

3. fāze: izpētes / darba fāze - virzība uz priekšu

Pirmie divi posmi ir tas, kas jūs sagatavo šai terapijas daļai, kurā jūs gūstat vislielāko progresu. Šeit jūs ienirstat jautājumos un strādājat pie sevis. Tā ir grūtākā terapijas sastāvdaļa.

Šajā posmā jūs varētu īslaicīgi justies sliktāk nekā agrāk. Tas ir labi. Tas smird, bet tā ir daļa no progresa. Sāpju iedziļināšanās ir solis ceļā uz labāka domāšanas veida izveidi un kļūt par labāku sevis versiju.

Daži klienti sāk skatīties uz iekšu, sacīja Raimonds, nevis koncentrējoties tikai uz ārējiem izaicinājumiem. Viņi sāk atgūt veselīgu varas izjūtu un kontroli pār savu dzīvi.

Šajā posmā klienti iemācās pārformulēt sāpīgo pieredzi. Viņi arī pārdomā savu pārliecību un citu cilvēku motīvus. Slēptās domas un jūtas parasti paceļas apziņā.

Jūsu terapeits var kļūt tiešāks par procesu un darbu, ko darāt. Tas parasti notiek tad, kad terapeiti biežāk piešķir mājas darbus.

Ja jums šķiet, ka jūs pārāk agri nonākat šajā fāzē, nekavējoties informējiet par to savu terapeitu. Šīs fāzes sākums priekšlaicīgi var sabojāt terapeitiskās attiecības un kavēt progresu.

Atcerieties, ka nav steigas. Progress notiks, ja centīsieties visu iespējamo.

4. fāze: izšķirtspēja - atvadīšanās?

Kad jūtaties, ka esat paveicis visu iespējamo ar savu terapeitu, ir pienācis laiks apsvērt iespēju atstāt. Paturiet prātā, ka jūs, iespējams, nesasniegsit šo punktu. Daži cilvēki paliek terapijā visu mūžu, un tas ir labi.

Dažreiz cilvēkiem ir jāmaina terapeits, ja viņi jūtas kā sasnieguši savu pašreizējo robežu. Ir arī iespēja pārtraukt terapiju un atgriezties, tiklīdz jūtaties, ka darāmā ir vairāk.

Dažiem klientiem terapija ir problēmas risinājums. Viņi vēlas veidu, kā justies labāk vai pārvarēt jautājumus. Kad viņi to ir paveikuši, nav pamata turpināt terapiju.

Citiem terapija ir mūža ceļojums, lai kļūtu par labāku sevi un saglabātu labu garīgo veselību. Viņi neuztraucas par gala sasniegšanu.

Kad esat nonācis šajā posmā, jūs varat domāt par to, kāds klients esat. Pareizas atbildes nav. Viņi ir dažādi, bet vienlīdzīgi.

Ja jūs nolemjat pamest terapeitu vai beigt terapiju, jūs varētu justies skumji. Tas ir labi. Iespējams, ka jūsu terapeits jutīsies līdzīgi. Tās ir normālas skumjas, kas rodas šķiroties no kāda, kuram esi kļuvis tuvs.

Mēģiniet panākt slēgšanas sajūtu. Jūsu terapeits to vēlēsies, tāpēc viņš vai viņa jums palīdzēs.

Šis ir arī laiks, lai pārdomātu visu paveikto. Lepoties! Jūs izdarījāt kaut ko tādu, kam nav daudz drosmes.